Pilates als komplettes System verstehen

Hast du Pilates gemacht? Wenn ja, welche? War es eine Gruppenklasse? Hast du die Matte, den Reformer oder einen anderen Apparat komplett gemacht? Obwohl Pilates heutzutage überall ist, sind viele Teile verschwunden. Und wenn Sie es nicht getan haben alles und in einem sorgfältig konstruierten Workout verpasst man das wichtigste Erkennungselement der Methode: die Idee und Praxis von Pilates als Vollständiges System.

Das Pilates-System

Ein System ist definiert als einzelne Einheiten, die zusammenarbeiten, oder ein organisiertes Schema oder eine Methode. In einer richtigen Pilates-Stunde bedeutet dies, dass die einzelnen Teile des Trainings definiert sind. Diese Teile müssen auf organisierte Weise zusammenarbeiten, um bestimmte Ziele zu erreichen. Diese Mindeststandards, unabhängig davon, welche Art von Pilates Sie bevorzugen, bestimmen, dass alle qualifizierten Pilates-Schulungen diese Elemente enthalten.

Wie sieht es aus? Ihr komplettes Pilates-Trainingsformat umfasst eine Matte, einen Reformer und normalerweise zwei zusätzliche Ausrüstungsgegenstände, die von Ihrem Ausbilder während des Trainings ausgewählt werden, um Ihre einzigartigen körperlichen Herausforderungen zu verbessern, zu intensivieren und zu bewältigen. Es gibt drei Arten von Pilates-Stühlen, drei Arten von Pilates-Fässern, einen großen Tisch, den sogenannten Cadillac, Pedi-Stöcke und viele weitere, um ein komplettes Pilates-Training zu befriedigen.

Zusammengenommen verbessert jedes Gerät die Arbeit an jedem anderen Gerät in einem eleganten und leistungsstarken System. Sie werden bei jeder Übung schneller und besser, als Sie es je bekommen könnten, wenn Sie sich auf nur ein Pilates-Gerät beschränken.

Sie müssen die Matte benutzen

Bodyweight-Trainer werden Ihnen sagen, dass Sie bei guter Form und Fortschritt keine Requisiten brauchen. Joe Pilates verstand den Wert des Körpergewichtstrainings. Wenn Sie nur Positionen und Hebelkraft verwenden, können Sie die Schwerkraft nutzen, um Ihren gesamten Körper zu trainieren.

Die klassische Pilatesmatte führt Ihren Körper durch alle Bewegungsebenen und spricht jedes Gelenk an. Das System verwendet sowohl zusammengesetzte als auch einfache Bewegungen und Wiederholungen, um ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Sogar die Übergänge sind glatt und nahtlos, was bedeutet, dass die Absicht der ursprünglichen Arbeit niemals dazu gedacht war, Ihnen eine Pause zu geben. Die gesamte Routine funktioniert wie eine Tanz- oder Kampfkunst-Routine, die erst endet, wenn sie vorbei ist. Es ist auch fließend und effizient und schweißtreibend.

Wenn Sie sich gerade in einem Reformprogramm befinden oder nur mit einem bestimmten Gerät wie dem Cadillac- oder Wunda-Stuhl trainieren möchten, gibt es keine Entschuldigung, nicht weiter ins System zu gehen. Nehmen Sie Ihre Matte zu Hause alleine auf. 15 Minuten am Tag genügen. Die Grundliste, die Joseph Pilates aufgestellt hat, ist ideal.

Der systemische Ansatz spielt eine Rolle

Ganz sicher. Der Zweck von Pilates ist es, Sie auf das wirkliche Leben vorzubereiten. Dies geschieht speziell durch Cross-Training für sich selbst. Können Sie keine Bewegung auf einem Gerät oder der Matte ausführen? Kein Problem. Es gibt ein Dutzend Variationen im gesamten Studio, die jede Bewegung auf den Kopf stellen und von innen nach außen drehen.

Liegestütze werden auf dem Boden, auf einer sich bewegenden Plattform oder sogar auf einem Pedal ausgeführt. Sie üben jedes Element einer Bewegung und finden heraus, was begrenzt oder schwach ist, um diese schwer fassbare Bewegung endlich zu meistern. Pilates-Choreografie ist kein Zufall. Es ist eine ausgeklügelte gezielte Trainingsmethode, die als System geübt werden soll.

Was ist, wenn ich keinen Zugriff auf alle Geräte habe?

Finden Sie es, wenn Sie können. Dedizierte Pilates-Studios veranstalten häufig Lehrertrainingsprogramme und benötigen Freiwillige zum Üben. Junge Instruktoren bieten regelmäßig kostengünstige Sitzungen an, in denen Sie Erfahrungen sammeln können Gesamtbild Pilates.

Wenn Sie nicht in ein voll ausgestattetes Studio gelangen, können Sie Ihre Praxis zusammenflicken. Sie können am Montag eine Reformer-Klasse besuchen, am Mittwoch zu Hause auf der Mat arbeiten und am dritten Trainingstag eine Tower-Klasse besuchen. Es gibt enorme Unterschiede in den vielen verschiedenen Pilates-Trainings, aber die Erfahrung der Methode als System sollte auf Ihrer Pilates-Aufgabenliste stehen.