13 Tipps zum Laufen mit Laufkindern

Es ist immer wichtig, beim Laufen auf Nummer sicher zu gehen, aber wenn Sie mit einem joggenen Kinderwagen laufen, haben Sie noch mehr Grund, vorsichtig zu sein. Hier finden Sie einige Tipps, um das Laufen mit einem Laufwagen für Sie und Ihr Kind einfacher, sicherer und bequemer zu machen.

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Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist

Es ist nicht sicher, mit einem Kind unter sechs Monaten in einem Jogging-Kinderwagen mitzufahren, es sei denn, Ihr Kinderwagen verfügt über einen Kindersitzadapter. Wenn Sie den Jogging-Kinderwagen mit dem Autositz verwenden, werden der Kopf und der Hals des Babys stabil und es wird nicht zu viel herumspringen.

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Verriegeln Sie das Vorderrad

Einige Laufwagen haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter haben, mit dem Sie das Rad ver- und entriegeln können. Wenn Sie mit dem Kinderwagen laufen, ist es am sichersten, das Vorderrad zu arretieren. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie abstürzen oder stürzen können.

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Packen Sie weise

Die meisten Jogging-Kinderwagen haben einen Korb darunter sowie andere Fächer oder Halter, so dass Sie viel Platz für Dinge haben sollten, die Sie während des Laufs benötigen. Vergessen Sie nicht Windeln, Wischtücher, Wasser (für Sie und Ihr Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug oder ein Buch, um Ihr Kind zu unterhalten.

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Schützen Sie Ihr Kind vor den Elementen

Denken Sie daran, dass Sie sich aufwärmen, weil Sie laufen, Ihr Kind aber nicht. Packen Sie sie also bei kühlerem Wetter ein. Wenn es kalt und windig ist, möchten Sie möglicherweise einen Wetterschutz für Ihren Kinderwagen verwenden. Stellen Sie an warmen Tagen sicher, dass Ihr Kind nicht mit dem Visier des Kinderwagens und Sonnenschutzmitteln überkleidet und geschützt ist. Halten Sie Ihre Läufe an sehr kalten oder heißen Tagen kurz (oder lassen Sie Ihr Kind zusammen mit Ihrem Ehepartner oder Sitter).

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Schnallen Sie Ihr Kind mit dem vollen Geschirr an

Das Gurtzeug schützt Ihr Kind vor dem Herausfallen oder Erschütterungen. Es ist daher wichtig, dass Sie es wie vorgesehen verwenden. Selbst wenn Sie sich nicht zu schnell bewegen, hindert der Gurt ihn daran, nach außen zu greifen und seine Finger in den Rädern zu verhaken.

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Fahren Sie möglichst nicht in der Nähe von Autos

Es ist eine gute Idee, in Parks, Radwegen, Gehwegen oder anderen Bereichen zu laufen, in denen Sie sich nicht um den Verkehr kümmern müssen. Dies ist nicht nur eine sicherere Option, sondern Ihr Kind wird auch viel komfortabler fahren, da Sie nicht viel anhalten müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos zu meiden.

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Zeitplan läuft klug

Vor der Nachtzeit ist oft eine gute Zeit für einen Lauf, weil die Bewegung Ihr Kind möglicherweise zum Schlafen bringt. Es ist keine gute Idee, direkt vor einer Mahlzeit zu laufen, wenn Ihr Kind hungrig ist und nicht im Kinderwagen sitzen möchte.

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Führen Sie keine Freisprecheinrichtung aus

Sie könnten versucht sein, Ihren Kinderwagen ein wenig zu schieben und loszulassen, damit Sie freihändig laufen können, aber das ist keine gute Idee. Der Kinderwagen könnte leicht von Ihnen wegkommen, was für Ihr Kind und alle anderen Personen in Ihrer Umgebung unsicher ist.

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Aber Sie können mit einer Hand drücken

Wenn Sie einen Laufwagen schieben, wird Ihr natürlicher Armschwung behindert, wodurch Ihre Beine stärker belastet werden. Versuchen Sie also, den Kinderwagen mit einem Arm zu drücken und mit dem anderen zu schwingen. Wechseln Sie die Arme weiter, um beide Seiten zu bearbeiten.

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Erwarten Sie nicht Ihr übliches Tempo

Sie können erwarten, dass Ihr Tempo mindestens eine Minute pro Meile langsamer ist als Ihr normales Tempo. Aber Sie verbrennen mehr Kalorien mit Ihrer Anstrengung und trainieren Widerstand, machen Sie sich also keine Sorgen über das langsamere Tempo. Außerdem werden Sie feststellen, dass je mehr Sie mit dem Kinderwagen laufen, desto einfacher wird es.

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Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Kinderwagen

Sie sollten niemals so schnell sein, dass Sie den Laufwagen bei Bedarf nicht aufhalten können. Sie sind dafür verantwortlich, das Momentum so zu verwenden, dass Sie den Kinderwagen immer unter Kontrolle haben.

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Mische es ein bisschen

Kleinkinder und Vorschulkinder können im Kinderwagen unruhig werden, so dass Sie sie während des Laufs ein wenig spielen lassen möchten. Sie werden viel glücklicher sein und sich mit einer kleinen Pause mitten im Lauf wohl fühlen. Ich laufe gerne ein paar Kilometer in einen Park, lasse meine Kinder ein bisschen spielen und packe sie dann wieder ein und renne nach Hause.

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Befolgen Sie die Rennregeln

Bei einigen Straßenrennen ist es nicht erlaubt, Spaziergänger zu joggen, andere dagegen, aber bitten die Läufer, von hinten zu starten. Wenn Sie in einem Rennen mit einem joggenen Kinderwagen laufen, halten Sie sich an die spezifischen Regeln des Rennens.