Tipps zum Laufen auf Schnee und Eis im Winter

Wenn Sie im Winter gerne draußen rennen, sich jedoch keine Sorgen darüber machen, dass Schnee und Eis rutschen oder abrutschen, gibt es immer noch Möglichkeiten, wie Sie nach draußen gelangen und sicher sein können. Es gelten die üblichen Sicherheitsregeln für den Betrieb bei kaltem Wetter. Sie möchten sich richtig anziehen und auf die Temperatur und den Windschauer achten. Sie müssen jedoch einige zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihre Füße warm zu halten und ein Abrutschen und Stürzen zu vermeiden.

Es lohnt sich, sich für das Laufen auf Schnee und Eis vorzubereiten. Wir haben keine genauen Daten über das Verletzungsrisiko durch Eis und Schnee, aber wir wissen, dass ein erhebliches Risiko besteht. Nach Angaben des US-Arbeitsministeriums gab es allein im Jahr 2014 (das letzte Jahr, für das wir Daten haben) 42.480 Verletzungen am Arbeitsplatz, an denen Eis, Schnee und Schneeregen beteiligt waren. Sicherlich umfasst dies viele Arten von Verletzungen und nur solche, die bei der Arbeit geschehen sind, aber es zeigt, wie wichtig es ist, zuerst an Sicherheit zu denken, bevor Sie die Tür zum Laufen verlassen.

Hier finden Sie einige Tipps, um sicher und bequem zu sein, wenn Sie auf Eis und Schnee laufen möchten.

Tragen Sie einen Hut mit Krempe

Wenn es schneit, während Sie laufen, tragen Sie einen Hut mit einer Krempe, damit der Schnee nicht Ihr Gesicht trifft. Die eingeschränkte Sicht von einem Gesicht voller Schnee, das Schließen der Augen oder das Schielen kann zu Stürzen führen, auch wenn es nicht rutschig ist.

Es gibt Wintermützen, die mit einer Krempe geliefert werden, wie zum Beispiel diese von Asics Hut oder Stirnband über dem Hut, um den Kopf warm zu halten.

Verwenden Sie Eisgreifer

Schlechte Traktion auf Schnee und Eis kann leicht zum Abrutschen, Rutschen und Stürzen führen. Schnee und Eis in den Griff zu bekommen, kann dieses häufige Laufrisiko im Winter reduzieren.

Yaktrax Ice Grippers (Kaufen bei Amazon.com) bieten Traktion und Vertrauen für den Winterlauf. Sie rutschen direkt über Ihre Laufschuhe, ohne dass Sie dabei Gewicht hinzufügen. Die Spulen sorgen für einen festen, vorhersagbaren Griff, damit Sie nicht rutschen oder rutschen.

Versuchen Sie Schneeschuhwandern

Mischen Sie sich zusammen und probieren Sie eine andere Art von Training mit einem Paar Schneeschuhen. Wenn Sie laufen können, können Sie Schneeschuhwandern, und das Schneeschuhlaufen umgeht die Risiken, die beim Laufen in Schnee und Eis auftreten.

Viele Orte, an denen Skier ausgeliehen werden, können auch Schneeschuhe mieten, sodass Sie sie ausprobieren können, bevor Sie eine Investition tätigen. Sie können gebrauchte Schneeschuhe auch bei Tag-Verkäufen und auf Websites wie Craigslist oder eBay finden. Da viele Menschen Schneeschuhe kaufen und wenig verwenden, finden Sie unter Umständen neue oder fast neue Schneeschuhe für viel weniger als die Ladenpreise.

Holen Sie sich ein Paar Laufschuhe

Wenn Sie viel Schnee laufen, möchten Sie vielleicht in einige Laufschuhe investieren. Trailrunning-Schuhe sind normalerweise wasserdichter als herkömmliche Laufschuhe und können im Schnee ein wenig mehr Traktion bieten.

Und Trailrunning-Schuhe sind nicht nur für den Winterlauf geeignet. Sie können sie auch in den wärmeren Monaten verwenden, wenn Sie auf Wegen laufen. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Trailschuhe am besten sind, sollten Sie sich diese Gedanken über die besten Laufschuhe für Männer und Frauen ansehen.

Befestigen Sie Ihre Laufschuhe mit Schrauben

Einige Leute haben clevere DIY-Methoden ausprobiert, um das Risiko des Rutschens auf Schnee und Eis beim Laufen zu reduzieren. Eine Person befestigte Sechskantschrauben an den Sohlen eines Laufschuhpaares; In seinem YouTube-Video erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Eis- / Schneelaufschuhe herstellen. Wenn Sie sich umsehen, werden Sie feststellen, dass viele andere sehr kreative Methoden zur Erhöhung der Traktion entwickelt haben, um den Winterlauf sicherer zu machen.

Ein Hinweis zur Vorsicht ist jedoch angebracht, wenn Sie sich für eine dieser genialen Methoden entscheiden, um das Laufen auf Schnee und Eis sicherer zu machen. Das Hinzufügen von Hardware zu Ihren Laufschuhen birgt inhärente Risiken (wahrscheinlich einer der Gründe, warum diese nicht vermarktet werden), und Sie sollten dies bedenken, wenn Sie mit Ihren behandelten Schuhen aus der Tür gehen.

Verwenden Sie zwei Paar Socken

Es ist eine Herausforderung, die Füße im Winter warm zu halten, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die Sie tun können. Zunächst einmal gibt es einige sehr einfache, aber oft vergessene Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße warm sind Vor Sie gehen aus der Tür und vermeiden Pfützen und Matsch, wenn Sie können.

Wenn es wirklich kalt ist, müssen Sie möglicherweise zwei Paar Socken tragen - ein dünneres Paar (synthetisches Material), das Ihren Füßen am nächsten liegt, und ein dickeres Paar (Wolle) darüber. Sie können mehr über die besten Winterlaufsocken erfahren.

Der einzige Nachteil bei dieser Strategie ist, dass Sie darauf achten müssen, dass Ihre Laufschuhe immer noch richtig in die zusätzliche Schicht passen. Vielleicht möchten Sie ein weiteres Paar Laufschuhe kaufen, die eine halbe Größe größer sind als herkömmliche Laufschuhe, sodass Sie etwas mehr Platz haben.

Um zu verhindern, dass Ihre Füße zu stark schwitzen, besprühen Sie sie mit Antitranspirant, bevor Sie Ihre Socken anziehen.

Eine weitere Möglichkeit, die Füße warm zu halten, besteht darin, in den Laufschuhen Zehenwärmer zu tragen.

Fazit für das Laufen im Winter?

Beim Laufen auf Schnee und Eis besteht die Gefahr von Ausrutschen und Stürzen, aber ein paar einfache Maßnahmen können Ihre Sicherheit verbessern. Denken Sie daran, den Temperatur- und Windkühlungsfaktor im Auge zu behalten, und lassen Sie jemanden wissen, wann Sie zurück erwartet werden und welche Route Sie nehmen.