Vitamin D-Mangel in den Wechseljahren

Etwa die Hälfte bis zwei Drittel der Frauen in der Menopause haben einen Vitamin-D-Mangel. Wenn Sie in eine der am stärksten gefährdeten Gruppen für diesen Mangel fallen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr steigern können.

Ärzte können einen Vitamin-D-Bluttest durchführen, um festzustellen, ob ein Vitamin-D-Mangel vorliegt. Wenn Sie mangelhaft sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Ergänzungen und Änderungen in Ihrem Lebensstil sprechen, beispielsweise über sichere Sonneneinstrahlung, die Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen könnten.

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Fehlende Sonneneinstrahlung

Frauen, die sich von Kopf bis Fuß abdecken, sei es aus religiösen oder kulturellen Gründen oder aus Vorliebe, erhalten weniger Sonneneinstrahlung, die die beste Vitamin-D-Quelle darstellt.

Wenn Sie sich bedeckt halten, innen arbeiten, selten ausgehen oder in einem nördlichen Breitengrad leben, wie zum Beispiel in New England oder Alaska, stehen die Chancen ziemlich gut, dass Sie nicht genug Vitamin D erhalten Ihr medizinischer Anbieter stimmt zu. Sie können auch mit Ihrem Arzt über sichere Wege diskutieren, sich der Sonne auszusetzen.

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Älteres Alter

Wenn wir älter werden, kann unsere Haut weniger Vitamin D aus Sonnenlicht synthetisieren, und unsere Nieren sind weniger in der Lage, das Vitamin zu einer verwertbaren Form zu verarbeiten. In Kombination mit der Tendenz, sich in Innenräumen aufzuhalten, kann das Altern zu sehr niedrigen Vitamin-D-Werten führen. Ältere Erwachsene, vor allem ab 60 Jahren, müssen in der Regel ihre Vitamin-D-Zufuhr ergänzen, um ausreichend für den Schutz der Knochen zu sorgen.

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Zu viele Pfund

Übergewicht ist mit einem geringeren Vitamin-D-Spiegel verbunden. Diese Abnahme ist wahrscheinlich auf die Tendenz der Fettzellen zurückzuführen, an dem Vitamin festzuhalten. Vitamin D ist fettlöslich.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig zu wissen, dass dies Ihr Vitamin D "aufrechterhalten" kann. Durch das Abnehmen wird Vitamin D in Ihr System zurückgegeben. Wenn Sie arbeiten, um die Pfunde zu verlieren, möchten Sie möglicherweise Ihr Vitamin D mit Ergänzungsmitteln oder Vitamin-D-reichen Nahrungsmitteln wie angereicherten Milchprodukten und Getreide stärken.

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Dunkle Haut

Menschen mit dunkler Haut haben mehr Melanin, wodurch die Fähigkeit der Haut verringert wird, aus Sonnenlicht Vitamin D herzustellen. Obwohl diese Menschen seltener einen Sonnenbrand bekommen, sind sie auch weniger effektiv darin, Sonnenlicht in Vitamin D umzuwandeln, wodurch sie ein erhöhtes Risiko für einen Vitaminmangel haben.Wenn Sie dunkle Haut haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie eine Vitamin-D-Ergänzung benötigen.

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Erkrankungen, die die Fettabsorption beeinträchtigen

Bestimmte Erkrankungen verursachen Malabsorption im Fettgewebe, was Ihre Fähigkeit zur Verwendung von Vitamin D beeinträchtigt. Im Darm muss eine bestimmte Menge Fett vorhanden sein, um Vitamin D aufzunehmen und zu verstoffwechseln, selbst wenn Sie sich im Sonnenlicht befanden. Menschen mit Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, bestimmten Arten von Lebererkrankungen und Mukoviszidose sowie Patienten, die sich operiert haben, um Teile des Magens und Darms (einschließlich Operationen zur Gewichtsabnahme) zu entfernen, sollten mit einem Arzt darüber sprechen die Notwendigkeit, Vitamin D zu bekommen