So erstellen Sie einen Monatszykluskalender

Buchattrappen - So erstellen Sie eine Geheimtür mit Buchattrappen (November 2024)

Die Erstellung eines Menstruationszykluskalenders ist eine einfache und einfache Möglichkeit, Ihre reproduktive Gesundheit aufzuzeichnen. Als Frauen ist es immer wichtig, den ersten Tag unserer letzten Perioden zu kennen. Und wenn mit unseren Perioden etwas schief geht, ist es ein Plus, wenn wir mit unseren Ärzten sprechen.Es dauert nur eine Minute, um diese wichtigen Informationen über unsere Menstruationszyklen auf dem neuesten Stand zu halten und praktisch, wenn Fragen zu unseren Zeiten gestellt werden. So können Sie Ihren eigenen Zykluskalender erstellen.

Schwierigkeit: Einfach

Erforderliche Zeit: weniger als 5 Minuten

Hier ist wie:

Legen Sie fest, wie Sie Ihre Periode in Ihrem Kalender markieren möchten. Sie können einfach "1. Tag", "2. Tag" usw. schreiben, oder Sie können ein beliebiges Symbol verwenden. Viele Frauen entscheiden sich dafür, die Daten des ersten und letzten Tages ihrer Periode einzukreisen. Verwenden Sie eine rote Markierung, um die Tage, an denen Sie Ihre Periode hatten, leichter zu erkennen.

Beschreiben Sie jeden Tag während Ihrer Periode den Fluss Ihrer Menstruation in Ihrem Kalender. Ist der Fluss Ihrer Periode schwer, mittel oder leicht? Schreiben Sie mit Ihrer roten Markierung "H" für schwer, "M" für mittel oder "L" für Licht in Ihrem Menstruationszykluskalender.Wenn der Fluss Ihrer Periode besonders schwer oder leicht ist, können Sie einfach ein "X" vor dem anderen Buchstaben setzen, mit dem Sie Ihre Periode beschreiben.

Haben Sie Anzeichen oder Symptome eines prämenstruellen Syndroms - PMS? Schreiben Sie an jedem Tag des Monats in Ihren Kalender. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen und welche Symptome Sie an einem bestimmten Tag haben. Hast du Kopfschmerzen? Fühlen Sie sich aufgebläht oder halten Sie Wasser? Bist du glücklich oder war es ein schlechter Tag? Nur ein oder zwei Worte darüber, wie Sie sich jeden Tag fühlen, wird Ihnen helfen herauszufinden, ob sich ein Muster abzeichnet, mit dem Ihr Arzt Ihnen helfen kann, wenn Sie ein prämenstruelles Syndrom oder PMS haben.

Tipps:

Verwenden Sie einen Kalender mit großen Feldern zum Schreiben, so dass Sie viel Raum haben, um zu beschreiben, wie Sie sich an Tagen fühlen, an denen ein kleines Feld möglicherweise nicht groß genug ist.

Fangen Sie noch heute an, Ihren Monatszykluskalender zu erstellen oder warten Sie bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode.

Was du brauchst:

Ein Kalender

Rote Markierung oder Stift