Warum Ausrichtung im Yoga wichtig ist
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"Hören Sie auf Ihren Körper" hören Sie in Yoga-Kursen immer wieder. Für viele Schüler ist es eine strenge Anweisung zu befolgen, insbesondere wenn dieselben Yogalehrer, die Sie anweisen, auf Ihren Körper zu hören, Sie in unbequeme Positionen bringen und Sie ermutigen, länger dort zu bleiben, als Sie möchten. Also was ist das? Solltest du es auf deine Art oder Weise tun?
Was ist Ausrichtung?
Alignment ist das Wort, das wir im Yoga verwenden, wenn wir über die ideale Art sprechen, wie eine Pose gemacht werden sollte. Bevor Sie sich mit den Worten "Ideal" und "Sollte" ausflippen, sollten Sie wissen, dass ein guter Yogalehrer erkennt, dass es im menschlichen Körper viele Variationen gibt, und dass Ausrichtung als Prozess mehr als ein Endergebnis betrachtet wird. Um die Angelegenheit weiter zu komplizieren, hat jeder Yoga-Stil seine eigenen Gedanken zur optimalen Ausrichtung, zu seinen eigenen Techniken und manchmal (z. B. in Anusara) zu seiner eigenen beschreibenden Sprache. Beginnen Sie diese stilistischen Unterschiede zu Beginn mit "in Rom". Schließlich finden Sie die Stil- und Ausrichtungsphilosophie, die am besten zu Ihnen passt. Es ist erwähnenswert, dass die meisten, wenn nicht alle unsere Vorstellungen von Ausrichtung auf den Einfluss der Bewegung der Körperkultur im 19. Jahrhundert auf die Entwicklung des zeitgenössischen Yogas zurückzuführen sind, nicht auf irgendein uraltes universelles Quellenmaterial.
Das Ausrichtungsparadox
Einerseits wissen wir, dass keine zwei Körper gleich sind und wie sich eine Pose anfühlt, ist wichtiger als ihr Aussehen. Wir wurden aufgefordert, uns nicht mit anderen zu vergleichen oder nach einer perfekten Pose zu streben. Auf der anderen Seite wird die ideale Ausrichtung immer demonstriert, dargestellt, angestrebt und korrigiert. Wie können wir diese beiden gegensätzlichen Richtlinien miteinander in Einklang bringen? Sollte die Ausrichtung im Namen der Annahme aus dem Fenster gehen?
Wie du eine Pose machst, ist wichtig. Bei der Ausrichtung geht es nicht nur darum, die Pose schön aussehen zu lassen. In den meisten Fällen bietet die richtige Ausrichtung den sichersten Weg, um die Haltung auszuführen. Häufig geht es darum, die Knochen für eine optimale Stabilität zu stapeln und die Gelenke so gering wie möglich zu halten. Möglicherweise können Sie sich zu einem Faksimile einer komplexen Pose (oder sogar einer einfachen Pose) zusammenballen, aber ohne die richtige Ausrichtung besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Ein Teil der Akzeptanz ist die Bereitschaft, Hilfe zu nehmen, wenn Sie sie brauchen. Im modernen Yoga bedeutet dies die großzügige Verwendung von Requisiten, wie von Iyengar Pionierarbeit geleistet. Mit Requisiten können Sie mehr Positionen einnehmen, die eine sichere Ausrichtung unterstützen.
Das Auflösen des Ausrichtungsparadoxons erfordert einen Waffenstillstand zwischen Ihrem Intellekt und Ihren Emotionen. Intellektuell sehen Sie, wie der Lehrer eine Pose macht, Sie sehen sich selbst, Sie versuchen, sich am Lehrer zu orientieren. Emotional geht es Ihnen gut, wo immer Sie sich in Bezug auf den Lehrer befinden. Sie kultivieren das Bewusstsein, um die Pose in Ihrem Körper zu fühlen, zu fühlen, wann Sie etwas Hilfe gebrauchen könnten, und um sich diese Hilfe anzunehmen.
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