Wie Yoga dein Sexualleben verbessern kann
Inhaltsverzeichnis:
- Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
- Verbessern Sie Ihr Körperbild
- Sei in der Gegenwart
- Erhöhen Sie Ihr Körperbewusstsein
- Steigern Sie Ihre Flexibilität, Empfindlichkeit und Kontrolle
- Hinweise zu Yoga und Sex
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Wenn Ihr Sexualleben in letzter Zeit ein wenig glanzlos ist, können Sie regelmäßig Yoga machen, um neue Energie in Ihr Schlafzimmer zu bringen (oder wo auch immer).Yoga kann Ihr Sexualleben auf zwei Ebenen verbessern: geistig und körperlich. Yoga wirkt Stress, Müdigkeit und einem schlechten Selbstbild entgegen, was alle Ihre Libido unterdrücken kann. Sie profitieren auch von der Steigerung Ihrer körperlichen Fitness, insbesondere von Kraft, Flexibilität und Muskelkontrolle.
Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
Nichts bringt Sie "außer Stimmung", als wenn Sie sich gestresst und müde fühlen. Regelmäßige Yoga-Übungen reduzieren nachweislich den Stress und geben Ihnen wie jede Form von Übung mehr Energie.
Verbessern Sie Ihr Körperbild
Sich gut zu fühlen und sich in Ihrem Körper wohlzufühlen, ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllenden Sexualleben. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie mit Ihrem Körper und dessen Möglichkeiten vertraut. Sie lernen auch, Ihren Körper so anzunehmen und zu empfinden, wie er heute ist (und nicht vor 15 Jahren, als Sie in der High School waren oder nachdem Sie das Babygewicht verloren haben und wieder in Ihre Röhrenjeans steigen). Gleichzeitig entwickeln Sie Kraft und Muskeltonus, damit Sie auch besser aussehen und sich besser fühlen.
Sei in der Gegenwart
Yoga ermutigt uns, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Konzentration und das Bewusstsein zu verbessern. Wenn Sie jemals über Ihren Einkauf oder Ihren Einkauf nachgedacht haben Recht und Ordnung Beim Sex lernen Sie Techniken, wie z. B. den Atem zu fokussieren, um sich in die Gegenwart zurückzubringen.
Erhöhen Sie Ihr Körperbewusstsein
Yoga fordert Sie auf, Ihren Körper auf ganz bestimmte Weise zu bewegen. Um Ihre Ausrichtung zu verbessern, lernen Sie beispielsweise, die Beckenhälften zu isolieren, indem Sie eine Seite des Beckens bewegen und dabei die andere Seite ruhig halten. Schließlich lernen Sie, die korrekte Ausrichtung in Ihrem Körper zu spüren und sich anzupassen. Diese extreme Sensibilität für die Mechanik des Körpers entwickelt die Verbindung zwischen Körper und Geist, wodurch Sie mehr in Einklang mit Ihrem Körper kommen.
Steigern Sie Ihre Flexibilität, Empfindlichkeit und Kontrolle
Die Flexibilität wird durch Haltungen wie Hüftöffner erhöht, die einen größeren Bewegungsbereich ermöglichen. Wenn diese Positionen angenommen werden, die den Stunden, die Sie jeden Tag im Auto oder an einem Computerterminal verbringen, entgegenwirken, können Sie auch die Durchblutung und den Blutfluss durch das Becken verbessern, wodurch die Empfindlichkeit erhöht wird. Die Anweisung von Mula Bandha (Wurzelschloss), die wie ein Kegel den Beckenboden hoch und runter zieht, kann ein Bewusstsein und eine Kontrolle über diesen Bereich schaffen und diese neu gefundenen Muskeln stärken.
Hinweise zu Yoga und Sex
- Wenn Ihr Partner Yoga macht oder offen ist, es auszuprobieren, könnten Sie einen Funken finden, wenn Sie zusammen üben. Partner-Yoga-Bücher und -Kurse stehen für diejenigen zur Verfügung, die diesen Weg erkunden möchten.
- Denken Sie daran, dass es Fälle gibt, in denen eine sexuelle Funktionsstörung von einem Arzt oder Therapeuten behandelt werden muss.
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