Gesundheit und Fitness Vorteile von Krafttraining

Die Vorteile, die viele von uns aus dem Krafttraining ziehen, sind vielfältig, sie können jedoch im Allgemeinen in zwei Kategorien unterteilt werden:

1. Wellness, Selbstwertgefühl und Geist-Körper-Fusion
2. Behebung und Linderung von Verletzungen oder chronischen Gesundheitszuständen

Krafttraining für Wellness und Mind-Body-Fusion

In der ersten Kategorie geht es darum, Krankheiten vorzubeugen, sich körperlich und geistig fit zu halten, Langlebigkeit zu entwickeln, ein gutes Körperbild aufzubauen, Sport zu betreiben, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Hier konzentrieren wir uns heute.

Fast alle Vorteile dieser Liste werden durch wissenschaftliche Studien von Gesundheits- oder Fitnessfachleuten oder jahrzehntelange praktische Erfahrung untermauert - oder sie sind einfach offensichtlich. Präventive Gesundheit und die Erhaltung eines gesunden Lebensstils und Körperbildes sind die Kernkonzepte dieser Kategorie.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting und Wettkampf

Manche Menschen erhalten ein derartiges Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen durch Bodybuilding, Formgebung, Krafttraining und Kraftentlastung, dass viele der anderen Vorteile für sie fast zweitrangig sind. Es wird eine Lebensweise und dazu eine befriedigende. Probieren Sie diese Top 10-Übungen aus.

Gewichtsmanagement

Sie wissen von diesem einen. Eine tägliche Bewegung von 30 bis 60 Minuten hilft dabei, das Gewicht zu kontrollieren, insbesondere in Verbindung mit einer gesunden, energieneutralen Ernährung. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Mixes, der die Muskelkraft, den Tonus und das Volumen stärkt und gleichzeitig zu einem effizienten Stoffwechsel beiträgt.

Stärke und Balance

Wenn Sie an Stärke gewinnen, arbeiten Gelenke und Muskeln effizienter zusammen, um Ihre allgemeine Funktionalität in Bereichen wie Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer und Verletzungsprävention zu erhöhen. Krafttraining läutet eine Revolution in der Aufrechterhaltung der Funktionalität bis ins hohe Alter ein; Der Muskelabbau und die mit dem Altern einhergehende Unbeständigkeit ist möglicherweise nicht so unvermeidlich wie einmal gedacht.

Knochenstärke und Dichte

Wussten Sie, dass Gewichtsabnahme allein durch Kalorienreduktion zu einer Abnahme der Knochenmasse und -dichte führen kann? Krafttraining ist der ideale Begleiter für jedes Gewichtsabnahmeprogramm, da es die Knochendichte aufrechterhält, während Sie das überschüssige Fett abnehmen. Muskelaufbau und Schlagübungen stärken den Knochen, wenn Muskeln und Sehnen an den Befestigungspunkten mit dem Knochen interagieren, wodurch eine Wachstumsstimulation bewirkt wird.

Verbessern Sie Wellness, Immunität und Schlaf

Es klingt ein bisschen zu schön, um wahr zu sein, oder, all diese Dinge mit Krafttraining zu verbessern? Aber denk darüber nach. Regelmäßige Bewegung verbessert das Schlafverhalten. Das ist keine Offenbarung. Moderate Bewegung und guter Schlaf verbessern beide die Immunfunktion. Alles zusammen mit dem Krafttraining, und Sie haben in all diesen miteinander verbundenen Bereichen einen äußerst effektiven Förderer der besseren Gesundheit.

"Wellness" ist ein Schlagwort für Gesundheit und Fitness, Kräftigkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Regelmäßiges, progressives Krafttraining als Teil einer Übungsethik kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen verbessern und Depressionen vorbeugen oder sogar beseitigen.

Möchten Sie mehr über den Nutzen des Krafttrainings bei chronischen Erkrankungen erfahren? Schauen Sie sich die Vorteile des Krafttrainings für chronische Gesundheitszustände an.