Die schädlichen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit für Kinder

Die Kinder von heute sind mit einer großen Auswahl an elektronischen Geräten an ihren Fingerspitzen gewachsen. Sie können sich keine Welt ohne Smartphones, Tablets und das Internet vorstellen.

Die technologischen Fortschritte bedeuten, dass Eltern heute die erste Generation sind, die herausfinden muss, wie sie die Bildschirmzeit für Kinder begrenzen können. Während digitale Geräte endlose Stunden für Unterhaltung und Bildungsinhalte bieten können, kann eine unbegrenzte Bildschirmzeit schädlich sein.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Eltern, den Unterhaltungsmedien eine angemessene Grenze zu setzen. Trotz dieser Empfehlungen haben Kinder zwischen 8 und 18 Jahren durchschnittlich 7 ½ Stunden Unterhaltungsmedien pro Tag, laut einer Studie der Henry J. Kaiser Family Foundation aus dem Jahr 2010.

Aber nicht nur Kinder bekommen zu viel Zeit auf dem Bildschirm. Viele Eltern tun sich schwer, sich selbst gesunde Grenzen zu setzen. Laut der Kaiser Family Foundation verbringt der durchschnittliche Erwachsene pro Tag mehr als 11 Stunden hinter einem Bildschirm.

Daher ist es wichtig zu verstehen, wie zu viel Bildschirmzeit allen in der ganzen Familie schaden könnte.

Die negativen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit

Egal, ob Sie den Fernseher ständig eingeschaltet lassen oder die ganze Familie mit ihren Smartphones anstarrt, auch die Bildschirmzeit kann schädlich sein. Hier einige Aussagen der Forschung:

• Fettleibigkeit:Zu viel Zeit in sitzender Tätigkeit, wie z. B. Fernsehen und Videospiele, kann ein Risikofaktor für Übergewicht sein.
• Schlafstörung:Obwohl viele Eltern vor dem Schlafengehen einen Fernseher verwenden, kann die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen nach hinten losgehen. Das von Bildschirmen ausgestrahlte Licht stört den Schlafzyklus im Gehirn und kann zu Schlaflosigkeit führen.
• Verhaltensprobleme:Kinder im Grundschulalter, die mehr als zwei Stunden pro Tag fernsehen oder einen Computer benutzen, haben häufiger emotionale, soziale und Aufmerksamkeitsprobleme. Übermäßiges Fernsehen wurde sogar mit einem erhöhten Mobbingverhalten in Verbindung gebracht.

• Pädagogische Probleme:Kinder im Grundschulalter, die Fernseher in ihren Schlafzimmern haben, schneiden bei akademischen Tests schlechter ab.
• Gewalt:Wenn Sie gewalttätigen Fernsehsendungen, Filmen, Musik und Videospielen ausgesetzt werden, können Kinder desensibilisiert werden. Laut der amerikanischen Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie könnten sie schließlich Gewalt anwenden, um Probleme zu lösen, und imitieren, was sie im Fernsehen sehen.

Digitale Geräte schaden Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind

Die meisten Gespräche über die Gefahren der Bildschirmzeit konzentrieren sich auf Kinder. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Erwachsene möglicherweise dieselben schädlichen Auswirkungen haben, wie Fettleibigkeit und Schlafstörungen.

Aber auch wenn Sie keine spürbaren Gesundheitsprobleme aufgrund der Nutzung Ihrer digitalen Geräte haben, besteht eine gute Chance, dass Ihre Elektronik Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind schadet.

In einer Umfrage von AVG Technologies aus dem Jahr 2015 gab ein Drittel der Kinder an, sich unwichtig zu fühlen, wenn ihre Eltern während der Mahlzeiten oder beim gemeinsamen Spielen auf ihr Smartphone schauten. Sogar wenn Sie auf eine kurze Textnachricht antworten, kann Ihr Kind eine weitere Nachricht senden - das Telefon ist wichtiger als es ist.

Wenn Sie Ihr Kind unterbrechen, indem Sie es wiederholt überprüfen, kann dies auch seine Entwicklung und seine psychische Gesundheit beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass der Blick auf Ihre digitalen Geräte die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihr Kind psychische Probleme wie Depressionen entwickelt.

Familienregeln mit Elektronik festlegen

Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es seine Videospiele ausschalten soll, während Sie vor dem Fernseher sitzen, wird dies niemandem etwas nützen. Es ist wichtig, dass Sie für Ihre Elektronik gesunde Grenzen setzen, und zwar für sich selbst und für Ihr Kind.

Hier sind ein paar Haushaltsregeln, mit denen Sie die Bildschirmzeit reduzieren können:

• Keine digitalen Geräte während der Familienmahlzeiten.
• Keine Bildschirmzeit im Auto.
• In den Schlafzimmern sind keine Bildschirme erlaubt.
• Keine Elektronik für Familienspaßabende.

Erwägen Sie außerdem eine gelegentliche digitale Entgiftung für die ganze Familie. Erstellen Sie einmal pro Woche eine Bildschirm-freie Nacht oder verpflichten Sie sich, ein Wochenende pro Monat vom Netz zu trennen. Es kann für die körperliche und emotionale Gesundheit aller Menschen sowie für die Beziehungen Ihrer Familie gut sein.

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• Die Henry J. Kaiser Familienstiftung. Generation M2: Medien im Leben von 8 bis 18-Jährigen. Januar 2013

• ^{Die amerikanische Akademie für Pädiatrie.} Medien und Kinder.

• Die amerikanische Akademie für Pädiatrie. Mehr Fernsehen vor dem Schlafengehen mit späterem Schlafbeginn bei Kindern verbunden. Januar 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X et al. Fragmentierung und hohe Entropie neonataler Erfahrungen prognostizieren das emotionale Ergebnis von Jugendlichen. Translationale Psychiatrie. 2016;6(1).