Wie Stress Akne schlimmer machen kann

Wenn es so aussieht, als würden Sie bei starkem Stress mehr Ausbrüche erleben, bemerken Sie vielleicht mehr als einen Zufall. Während Stress keine Akne verursacht, zeigen Untersuchungen, dass Stress hormonelle Veränderungen auslöst, die die Akne bei Menschen, die bereits zu Pickeln neigen, verschlimmern kann. Auch wenn Sie am Ende mehrere Reinigungsmaßnahmen ergreifen müssen, um die Haut zu reinigen, kann die Reduzierung des Stressniveaus für Sie aus diesem Grund eine wichtige Rolle spielen und auch andere, häufig ernstere Gesundheitsprobleme verhindern.

Stresshormone und Ihre Haut

Akne neigende Haut ist das Ergebnis einer Kombination von Faktoren, die zu verstopften Poren führen, von denen einige durch Hormone beeinflusst werden - beispielsweise Cortisol und Androgene -, die vom endokrinen System als Reaktion auf Stress ausgeschieden werden.

Diese Hormone steigern die Produktion von Sebum, einer schützenden, öligen Substanz, die natürlicherweise von Drüsen in der Nähe von Haarfollikeln der Haut im Inneren des Pilosebases als Teil des Immunsystems der Haut produziert wird. Hohe Einwohnerzahl von Propionibacterium Acnes, ein in der menschlichen Haut lebendes Bakterium, das sich von Sebum ernährt, den Pilosebaceus belastet und eine Reaktion des Immunsystems katalysiert.

Weiße Blutkörperchen, die von diesem Bakterium angezogen werden, scheiden ein Enzym aus, das die Wand des Haarfollikels schädigen und seinen Inhalt in den Haarschaft abgeben kann, was zu einer Entzündungsreaktion führt.

Jeder dieser Faktoren trägt einzeln und gemeinsam zum Ökosystem bei, das zur Akne führt und dieses verewigt.

Interessanterweise gibt es einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass individuelle Unterschiede in den Bakterienpopulationen des Darmmikrobioms, die durch Stress beeinflusst werden und die eine modulierende Rolle bei der systemischen Immunität spielen, auch Akne beeinflussen können.

Akne und wie es entsteht

Anzeichen, dass Ihre Akne von Stress betroffen sein könnte

Die Suche nach einem Dermatologen ist der beste Weg, um den besten Akne-Managementplan für Sie zu bestimmen. Wenn Sie sich jedoch durchweg unter Stress befinden, ist es nur von Vorteil, wenn Sie davon ausgehen, dass diese Akne einen Einfluss auf Ihre Akne haben kann - vor allem, wenn Sie sich ohne Erfolg auf andere Mitwirkende konzentriert haben.

Sie können zwar nicht feststellen, ob Stress Ihre Akne abschließend beeinflusst, aber nehmen Sie sich zur Kenntnis, wenn Sie gestresst sind und über ein paar Wochen ausbrechen (z. B. ein Tagebuch). Vergleichen Sie dann diese Zeitpunkte, um zu sehen, ob es Korrelationen gibt.

• Wenn die Ausbrüche tendenziell mit den Zeiten übereinstimmen, zu denen Sie sich gestresst fühlen, kann ein Link vorhanden sein.
• Wenn die Ausbrüche nicht zu den Zeiten passen, in denen Sie sich gestresst fühlen, ist die Akne eher mit Umweltfaktoren verbunden. Überprüfen Sie, ob Sie Ihre Pickel immer an denselben Stellen erhalten, beispielsweise an der Seite Ihres Gesichtes, an der Sie Ihr Telefon halten.

Bedenken Sie auch, dass die Verschlechterung Ihrer Akne eher auf stressbedingte Gewohnheiten als auf Stress selbst zurückzuführen ist. Wenn Sie beispielsweise mehr Kaffee trinken oder andere Stimulanzien verwenden, kann dies auch zu einer Erhöhung Ihrer Cortisolproduktion führen und sich auf Ihr Mikrobiom auswirken.

Erwachsene Akne kann sich auch verschlechtern, wenn Sie Ihre persönlichen Hygienebedürfnisse übersehen, Ihre Ernährung ändern oder Ihre Hautpflege-Routine beschleunigen. Dies alles kann leicht passieren, wenn Sie sich gestresst fühlen.

Stressbedingte Ausbrüche reduzieren

Die Verbesserung Ihrer Akne, unabhängig von der Art und Ursache, beginnt mit einer speziellen täglichen Hautpflege. Wenn Stress ein beitragender Faktor ist, reicht es möglicherweise sogar aus, das Niveau zu reduzieren, um die Haut zu zähmen.

Versuchen Sie zu erkennen, wann Sie am wahrscheinlichsten gestresst werden, um präventive Strategien zu entwickeln. Dies ist sehr persönlich und es kann einige Zeit dauern, dies zu tun. Finden und widmen Sie sich den Strategien, die für Sie am besten funktionieren.

70 Hocheffektive Möglichkeiten, Stress abzubauen

Essen Sie gesunde Mahlzeiten, die gut für Ihre Darmbakterien sind, um etwaige Veränderungen Ihres Darms zu bekämpfen, die aus Stress herrühren.

Wenn diese Ansätze immer noch nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, der möglicherweise zusätzliche Strategien vorschlägt, z. B. rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Aknebehandlungen.

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