Die Trauer überwinden und loslassen
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252 Auf ein Wort - Gehirn (Juli 2024)
Trauer loszulassen ist keine leichte Aufgabe.Trauer ist etwas, an dem Sie sich festhalten können - eine Erinnerung an Ihren Angehörigen oder eine Verbindung zu deren Erinnerung. Wenn Sie Ihren Griff lockern und letztendlich Ihre Trauer aufgeben, kann dies eine erschreckende und entmutigende Aufgabe sein, aber es ist ein notwendiger Prozess, den Sie durchlaufen müssen, um wieder ganz zu werden.
Bevor Sie die Trauer loslassen können, müssen Sie viel Zeit damit verbringen. Trauer loszulassen, kann nicht in ein paar Wochen erledigt werden. Sie müssen sich zuerst Zeit lassen, sich zu trauern, zu weinen, zu quälen und sich nach Ihrem geliebten Menschen zu sehnen. Der Trauerprozess ist wichtig für Ihre Heilung und sollte nicht überstürzt werden.
Es gibt jedoch Leben nach Trauer. Sobald Sie sich durch Ihre Trauer bewegt haben und sich Zeit nehmen, um natürliche Gefühle fließen zu lassen und sich um sich selbst zu kümmern, werden Sie vielleicht eines Tages aufwachen und sich auf einen Neuanfang vorbereiten. So wie der Frühling auf den Winter folgt, blüht eine neue Saison in Ihrem Leben auf - eine Saison ohne tägliche Schmerzen und Trauergefühle. Sie haben sich verändert und sind infolge Ihres Verlusts und Ihrer Trauerzeit gewachsen, und es ist Zeit, das neue Ich zu umarmen und zurück in die Welt zu treten.
Schritte zum Durcharbeiten der Trauer
Wenn Sie die schwere Last des Kummers abgelegt haben und sich auf Ihre neue Reise begeben, bedenken Sie fünf wichtige Schritte, die Sie unternehmen müssen:
- Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Leben: Es ist an der Zeit zu erkennen, dass Sie nicht mehr für Ihren Angehörigen verantwortlich sind. Sie müssen auf Entschuldigungen verzichten, wenn Sie im Leben nicht vorankommen, und die Verantwortung zu 100% übernehmen.
- Ändern Sie Ihre Denkweise: Es ist an der Zeit, jedes negative Selbstgespräch in bestätigende Worte zu ändern. Ändern Sie "Ich kann das nicht …" in "Ich kann nichts tun!" Und "Das wird nicht passieren …" in "Ich kann das sehen!". Eine positive Einstellung zu haben, wird Sie auf diesem neuen Weg unterstützen.
- Mach etwas Neues: Du bist eine neue Person, also passt es nur dazu, dass du etwas Neues machst. Lernen Sie eine neue Fähigkeit, reisen Sie an neue Orte, tun Sie etwas, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden. Selbst wenn Sie denken, dass Sie etwas nicht mögen oder als zu beängstigend empfinden, probieren Sie es einfach aus! Vielleicht entdecken Sie, dass Sie es wirklich mögen oder dass Risiken einzugehen Spaß machen können.
- Setzen Sie sich neue persönliche Ziele: Setzen Sie sich neue Ziele, auf die Sie hinarbeiten können. Setzen Sie ein Ziel für ein Jahr, ein weiteres für zwei Jahre und ein drittes für fünf Jahre. Schreiben Sie diese Ziele in ein Tagebuch oder speichern Sie sie auf Ihrem Computer, wo Sie sie häufig finden und erneut aufrufen können. Wenn Sie Ziele haben, auf die Sie hinarbeiten können, bleiben Sie auf Ihrer neuen Reise.
- Helfen Sie jemand anderem: Eines der besten Dinge, die Sie mit all den Lehren, die Sie aus Ihrer Trauerzeit gelernt haben, machen können, ist, einem anderen auf seiner Reise zu helfen. Sie können sich freiwillig in einem Hospiz- oder Community-Trauerhilfezentrum melden, kleine Trauerhilfegruppen moderieren oder ein Einzelbegleiter für jemanden sein, der gerade einen verheerenden Verlust erlebt hat. Sie erhalten nicht nur die Belohnung, wenn Sie einem Bedürftigen helfen, sondern Sie werden auch häufig daran erinnert, wie weit Sie gekommen sind.
Denken Sie daran, dass Sie unterwegs Unebenheiten treffen werden. Es wird Tage geben, an denen deine Trauer sich einschleicht und deine Reise droht. Erkenne diesen Kummer als normal, erlaube ihm einen kurzen Besuch, dann schicke ihn auf den Weg und gehe weiter auf dem Weg der Heilung.
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