5 Wege, um die Schuld der Arbeitsmutter zu überwinden

Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, haben Sie einen Schlag auf den Bauch erlebt, als die Schuld auf die Mutter der Arbeit wirkt. Schuld an der Arbeitsmutter ist, wenn etwas passiert, was Sie schuldig fühlt, wenn Sie eine Arbeitsmutter sind. Sie können sich beispielsweise schuldig fühlen, wenn Sie Ihr Kind in der Kindertagesstätte weinen lassen oder etwas für die Schule vergessen, weil Sie zu beschäftigt waren, über die Arbeit nachzudenken.

Die Schuld der Arbeitermama kann dich aufhalten und deine Gedanken entführen. Aber wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, haben Sie weder die Zeit noch die Energie, sich von der Schuld der Arbeitermutter lange in Benommenheit versetzen zu lassen. Manchmal gibt es einen wirklich guten Grund, sich schuldig zu fühlen, aber manchmal gibt es keinen.

Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die zeitraubenden Momente der Arbeit der Mutter zu überwinden. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie helfen können, die Schuld von Berufsmüttern zu überwinden, damit Sie Ihr Leben wieder leben können.

Stoppen Sie, den Regeln anderer Leute zu folgen

Aufgrund der vielen Mütter in Ihrem Leben haben Sie eine gute Vorstellung davon, was eine gute Mutter ausmacht. Basierend auf diesen Beziehungen haben Sie eine Reihe von Regeln erstellt, die Sie befolgen. Wenn Sie diese Regeln nicht befolgen, können Sie sich schuldig fühlen.

Angenommen, Sie kennen eine Mutter, die sehr gut organisiert und erfolgreich zu sein scheint. Sie erstellen also Regeln, die auf ihren Aktionen basieren. Das Problem ist, dass Sie viele Dinge über sie annehmen, wenn Sie diese Regeln festlegen.

Vergessen Sie diese Regeln, um sich von der Schuld der Arbeitsmutter zu befreien. Legen Sie stattdessen Regeln (oder Erwartungen) fest, die sich auf Ihre Umstände beziehen, z. B. wer Sie sind, wie Ihre Kinder sind und welche Karriereziele Sie haben. Das nächste Mal, wenn Sie sich schuldig fühlen, als Mutter arbeitet, fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich gegen die Regeln verstoße?" Ihre Antwort wird Sie in Ihre Realität zurückbringen.

Reserve-Selbsturteil

Mutterschaft zu arbeiten ist ein großer Teil Ihrer Identität. Wenn Sie versagen und sich dann schuldig fühlen, zeigt dies Ihre Unfähigkeit, die wichtigste Arbeit zu erledigen, die Sie jemals gemacht haben. Du bist dein härtester Kritiker.

Wie konnten Sie zum Beispiel vergessen, dass es in der Schule einen Pyjama-Tag gab? Nochmal! Sie und Ihr Kind sind verärgert und Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts ändern können. Die Schuld der arbeitenden Mutter kann unerträglich sein.

Um Sie davon abzuhalten, sich selbst zu verprügeln, behalten Sie das Selbsturteil. Denken Sie an das größere Bild. Wird Ihr Kind heute in der Schule schlecht abschneiden, weil es nicht in seinen PJs ist? Werden sie für immer traurig sein? Werden sie sich an diese schlechte Erfahrung in fünf Jahren erinnern? Wahrscheinlich nicht. Dann sag dir, dass du eine großartige Mutter bist, du wirst die Dinge vergessen und niemand ist perfekt.

Erinnerungen einrichten

Sie haben viele Verantwortlichkeiten für das Vierfach-Workload. Sie müssen sich selbst um Ihre Kinder, Ihr Zuhause und Ihre Karriere kümmern. Da Sie so beschäftigt sind, ist es kein Wunder, wenn sich die Schuldgefühle der Mutter schleichen.

Es ist Zeit, sich zu organisieren. Finden Sie eine Möglichkeit, Erinnerungen einzurichten, damit die Dinge nicht durch die Risse geraten. Richten Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungen ein, die einige Male erlöschen, um Sie daran zu erinnern, dass die Exkursion morgen ist. Ein unterhaltsamer Planer hilft Ihnen dabei, Ihren Zeitplan täglich zu überprüfen. Oder verwenden Sie eine App wie Trello, um To-Do-Listen zu verfolgen.

Seien Sie bereit sich zu ändern und gehen Sie mit dem Fluss

Sie werden Fehler machen (Sie haben wahrscheinlich schon viele gemacht). Der Schlüssel ist, so viel wie möglich von ihnen zu lernen und bei Bedarf Ihre Wege zu ändern. Wenn Sie mit dem Fluss gehen, anstatt die Realität zu bekämpfen, fühlen Sie sich als Gewinner!

In Byron Katies Buch von 2002, Lieben was ist Sie spricht über vier Fragen, die Ihnen helfen, Gedanken zu identifizieren, die Sie verletzen (und sich möglicherweise schuldig fühlen). Wenn Sie beim Fließen Hilfe benötigen, stellen Sie sich diese Fragen, um die Schuld der Arbeitsmutter zu überwinden:

1. Ist es wahr? (Wenn ja, fahren Sie mit # 2 fort. Wenn nein, fahren Sie mit # 3 fort.)
2. Kannst du absolut wissen, ob es stimmt? (Ja oder Nein)
3. Wie reagieren Sie oder wie fühlen Sie sich, wenn Sie diesen Gedanken glauben? (die Antwort kann sein, dass Sie sich schuldig fühlen)
4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?

Dann drehen Sie den Gedanken um, um sich selbst zu reflektieren.

Verwenden wir das PJ-Tagesbeispiel und Sie denken: "Mein Kind wird einen schlechten Tag haben, weil es nicht in seinen PJs ist." Ist das wahr? Die Antwort auf die dritte Frage lautet, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie diesen Gedanken glauben. Sie wären eine glücklichere Arbeitsmutter, wenn Sie das nicht glauben würden.

Nun, wenn Sie den Gedanken umdrehen, heißt es: "Sie werden einen schlechten Tag haben, weil Ihr Kind nicht in ihren PJs ist." Ist das wahr? Nein, nicht wenn du es so formulierst, richtig? Sie können sich dumm fühlen, wenn Sie diesen Gedanken glauben und ohne diesen Gedanken können Sie Ihren Tag fortsetzen.

Sehen Sie, wie Sie dazu geführt haben, dass Sie sich schuldig und mehr im Fluss fühlen? Zauber.

5. Lerne tief durchatmen

Die Schuld der Arbeitsmutter kann einen Stress verursachen. Es kann Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, bei der Sie versuchen, das Schuldgefühl zu bekämpfen. Das Ergebnis ist, dass Sie sich von den Schmerzen gelähmt fühlen und dadurch festsitzen.

Um Ihnen zu helfen, sich zu befreien und sich entspannt zu fühlen, verwenden Sie eine tiefe Atemübung. Der Trick ist das Erinnern, tatsächlich tief Luft zu holen.Um Ihnen zu helfen, sich daran zu gewöhnen, tief Luft zu holen, üben Sie dies oft. Auf diese Weise, wenn die Schuld der arbeitenden Mutter aufkommt, können Sie damit umgehen.

Versuchen Sie zuerst, einen ruhigen Raum zu finden. Wenn dies nicht möglich ist, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort. Atmen Sie tief ein, indem Sie zuerst Ihren Magen mit Luft und dann mit Ihren Lungen füllen. Machen Sie sich in diesem Moment keine Sorgen um Ihr Körperbild, denn im Moment ist ein entspannter Zustand wichtiger als ein flacher Bauch. Dann wiederhole es.

Sie fühlen sich entspannter, wenn Sie tief in Ruhe atmen. Wenn Sie sich jedoch im Moment erhöhter Schuld befinden und ein paar Atemzüge nehmen, kann dies dazu beitragen, Raum zwischen Ihnen und der Situation zu schaffen.

Arbeitende Mutter Schuld wird passieren. Im Laufe der Zeit werden Sie jedoch schneller zurückkehren und es wird nicht so weh tun. Du wirst das Gefühl haben, dass du das getan hast. Mit diesen Tipps können Sie die Schuld überwinden, damit Sie die beste Arbeitsmutter sein können, die Sie sein können.