10 gesunde Snacks Vorschulkinder können machen

Die Vorschuljahre sind eine wunderbare Zeit, um Ihr Kind in die Küche zu bringen. Geben Sie ihm die Möglichkeit, bei der Zubereitung von Speisen zu helfen, und lassen Sie ihn einige seiner eigenen Snacks zubereiten.

Wenn Sie Ihren Vorschulkind ermutigen, seine eigenen Snacks (mit Aufsicht und ein wenig Anleitung) herzustellen, werden Sie ihr Bedürfnis nach Unabhängigkeit befriedigen. Sie werden ihr auch beibringen, wie sie gesunde Entscheidungen für sich selbst treffen kann, und Sie können anfangen, sie über die Lebensmittelsicherheit zu unterrichten.

Es gibt viele andere Vorteile, wenn Kinder in der Küche arbeiten sollen. Sie werden Ihrem Kind Lebenskompetenzen beibringen, beispielsweise den Umgang mit Lebensmitteln und das Servieren von Speisen. Ein Kind, das die Hand hat, seinen eigenen Snack zuzubereiten, kann diesen eher essen. So kann auch pingeliges Essen reduziert werden.

Beginnen Sie mit der Überwachung Ihres Vorschulkindes, während sie die Früchte wäscht, bevor sie sie isst. Und lassen Sie sie mit einem Buttermesser weiche Nahrungsmittel schneiden oder Erdnussbutter verteilen. Behalten Sie ein wachsames Auge auf sie, aber versuchen Sie, sich von selbst etwas zu erledigen.

Sie können sie auch dazu ermutigen, unabhängiger zu werden, indem Sie ihre eigenen Snacks erhalten, indem Sie die untere Schublade des Kühlschranks mit gesunden Optionen bestücken, die in vorschulischen Größen getrennt sind. Wenn sie dann sagt, dass sie hungrig ist, fordern Sie sie auf, etwas aus der Snack-Schublade auszuwählen.

Mit Essen zu spielen muss nicht schlecht sein. Lassen Sie Ihren Vorschulkind manchmal Spaß in der Küche haben und lernen Sie ihn gleichzeitig über gesunde Entscheidungen.

Mit ein wenig Anleitung und Supervision können Sie hier 10 gesunde Snacks machen, die Ihr Vorschulkind zubereiten kann:

1

Fruchtpizzas

Die meisten Kinder lieben es, ihre eigene Pizza zuzubereiten - selbst wenn es sich um eine Obstpizza handelt. Tatsächlich wird Ihr Vorschulkind wahrscheinlich mit Obst belegt, wenn sie erkennt, dass sie ihr eigenes Meisterwerk schaffen kann.

Verwenden Sie eine Mini-Vollweizen-Tortilla-Schale für die Kruste. Lassen Sie Ihren Vorschulkinder Frischkäse auf die Schale streichen.

Bieten Sie Obstbeläge wie Erdbeeren, Himbeeren, Bananenscheiben und Kiwi an. Ermutigen Sie Ihren Vorschulkind, alle seine Lieblingsfrüchte hinzuzufügen.

Wenn sie fertig ist, hat sie eine kleine Pizza zum Genießen. Viel Spaß damit, indem Sie sie dazu ermutigen, ihre Pizza zu nennen - eine Kiwi-Beere-Pizza oder ein Bananaberry-Special könnte ein Hit sein!

2

Geschnittene Bananen

Bananen schneiden Sie leicht mit einem Buttermesser. Nachdem Ihr Vorschulkind ihre Banane geschält hat, lassen Sie sie in Scheiben schneiden.

Dies kann ihre Schnittfähigkeiten auf sichere Weise vermitteln. Und sie wird die Banane wahrscheinlich eher essen, wenn sie selbst in Scheiben geschnitten hat.

Sie können sich auch beim Schneiden von Bananen helfen lassen, wenn Sie andere Rezepte wie Bananenbrot herstellen. Oder frieren Sie die Bananenscheiben ein und verwenden Sie sie später für Smoothies.

3

Apfelscheiben und Erdnussbutter

Erdnussbutter verleiht Ihrem Vorschüler-Snack ein wenig Protein. Schneiden Sie einen Apfel für Ihr Kind - oder kaufen Sie vorgeschnittene Äpfel. Dann lassen Sie ihn Erdnussbutter auf seine Apfelscheiben streichen.

Alternativ kann er auch einen Löffel verwenden, um etwas Erdnussbutter auf den Teller zu geben. Dann kann er seine Apfelscheiben vor jedem Biss in die Erdnussbutter tauchen.

Es kann etwas unordentlich werden, aber das ist in Ordnung. Es sollte darauf ankommen, dass Ihr Vorschulkind sich an die Arbeit in der Küche gewöhnt. Und irgendwann wird er mit seinen Bemühungen ein bisschen feiner.

4

Mini Gurken-Sandwiches

Lassen Sie Ihren Vorschulkinder Mini-Sandwiches herstellen, die anstelle von Brot Gurkenscheiben verwenden. Stellen Sie Gurkenscheiben zur Verfügung und lassen Sie sich von Ihrem Vorschüler mit verschiedenen Optionen füllen.

Geschnittener Käse, Frischkäse, magere Fleischstücke, Tomatenscheiben oder dünn geschnittene Karotten sind nur einige der Dinge, die in ein Gurkensandwich passen. Helfen Sie Ihrem Kind, die Teile der Sandwiches zu sammeln, und lassen Sie es auswählen, was Sie in jedes Mini-Sandwich legen möchten.

5

Studentenfutter

Versorgen Sie Ihr Kind mit einer Vielzahl von kleinen Behältern, die mit gesunden Lebensmitteln gefüllt sind, die es zu einem eigenen Mix in einem kleinen Beutel zusammenstellen kann. Geben Sie Lebensmittel wie:

• Rosinen
• Zuckerarmes Vollkorngetreide
• Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse
• Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne
• Trockenfrüchte wie Äpfel, Papaya oder Preiselbeeren
• Dunkle Schokoladenchips

Geben Sie Ihrem Kind ein bisschen Freiheit darüber, was genau in seinen Trail-Mix geht. Vergewissern Sie sich nur, dass die zuckerhaltigen Produkte nicht ausreichen, und fordern Sie ihn auf, gesunde Vollkornprodukte für ein Grundnahrungsmittel zu verwenden.

6

Gemüse und Dip

Sie müssen das Gemüse vorher zerkleinern. Sie können jedoch kleine Säcke mit Karottenstäbchen, Selleriestangen, Broccoli und Gurken im Kühlschrank aufbewahren, die sofort einsatzbereit sind.

Kleine Behälter mit Hummus oder Dip bereitstellen. Lassen Sie die Gegenstände in der unteren Schublade des Kühlschranks. Wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Snack möchte, fordern Sie es auf, Gemüse zu sich zu nehmen und ein Bad zu nehmen.

7

Joghurt-Parfait

Kinder lieben es, bunten Joghurt zu kreieren. Helfen Sie mit etwas Vanillejoghurt in eine klare Schüssel oder Tasse. Dann lassen Sie Ihr Kind Fruchtschichten anlegen.

Bieten Sie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und andere Früchte an, die Ihr Kind mag. Lass sie auswählen, welche Gegenstände sie in die Mitte gehen möchte.

Zum Schluss noch eine weitere Schicht Joghurt. Lassen Sie sie mit etwas Müsli bestreuen - oder verwenden Sie ein knuspriges Vollkorn-Müsli, um etwas Crunch hinzuzufügen.

8

Erdnussbutter und Bananen-Pops

Schälen Sie eine Banane und schneiden Sie sie für Ihr Kind in zwei Hälften. Setzen Sie dann einen Popsicle-Stick der Länge nach ein.

Lass sie Erdnussbutter über die Banane streichen. Streuen Sie etwas Vollkorngetreide auf einen Teller und lassen Sie die Banane darin rollen. Die Erdnussbutter sammelt etwas Getreide für mehr Textur.

Es macht immer mehr Spaß, etwas am Stiel zu essen, so dass selbst ein wählerischer Esser oft Erdnussbutter und Bananen-Pop isst.

9

Graham Cracker mit Erdnussbutter

Halten Sie ein paar Graham Cracker bereit und lassen Sie Ihren Vorschulkind etwas Erdnussbutter oder etwas Nutella als Zwischenmahlzeit darauf verteilen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Erdnussbutter nicht mit einer Dicke von 5 cm anhäufen.

10

Ameisen auf einem Baumstamm

Die meisten Kinder lieben es, lustiges Essen wie Ameisen auf einem Baumstamm herzustellen. Waschen Sie ein paar Stangen Sellerie und schneiden Sie es in Stücke, die ungefähr drei Zoll lang sind.

Lassen Sie Ihren Vorschulkind auf jedem Stiel Erdnussbutter verteilen. Fügen Sie dann ein paar Rosinen hinzu, um die Ameisen in einem Baumstamm darzustellen.

Es gibt verschiedene Varianten traditioneller Ameisen auf einem Baumstamm, die diesen Snack noch mehr Spaß machen können. Hier sind einige, die Sie ausprobieren können:

• Den Selleriestiel mit Hummus füllen. Geben Sie Ihrem Kind gehacktes Gemüse, um die Ameisen darzustellen. Kleine Stücke bunte Paprika oder Karotten funktionieren gut.
• Verwenden Sie Hüttenkäse, um die Protokolle aufzufüllen. Dann lassen Sie Ihr Kind jedes Holz mit gehackten Früchten oder Gemüse auffüllen.
• Sie können die Protokolle auch mit Guacamole füllen. Verwenden Sie dann schwarze Bohnen, um die Ameisen darzustellen.
• Wenn Ihr Kind kein Sellerie-Fan ist, verwenden Sie als Protokoll eine Banane oder einen Karottenstab. Pfeffer- oder Gurkenscheiben machen auch großartige Protokolle.