Kinetische offene und geschlossene Kette in der Physiotherapie

In Reha-Einrichtungen wie Sport- und Physiotherapiekliniken wird der Körper oft als eine Reihe von miteinander verbundenen Teilen betrachtet. Es ist wie das alte Lied "Dem Bones", bei dem "der Hüftknochen mit dem Oberschenkelknochen verbunden ist, der Oberschenkelknochen mit dem Knieknochen verbunden ist" und so weiter.

Wenn Ihre Knochen auf diese Weise miteinander verbunden sind, wird eine Aktion von einem wahrscheinlich eine Bewegung oder einen Effekt - ob groß oder klein - in benachbarten, nahen und sogar nicht so nahen Knochen hervorrufen. Dies geschieht wie eine Kettenreaktion. Im Körper wird dieser Satz verknüpfter Bewegungen als kinetische Kette bezeichnet.

Die kinetische Kette in Aktion - ein lebendiges Beispiel

Um ein reales Beispiel für die kinetische Kette in Aktion zu bekommen, müssen wir uns überlegen, was passiert, wenn Sie gehen.

1. Zuerst treten Sie mit einem Bein nach vorne.
2. Um vorwärts zu gehen, bringen Sie Ihr Becken und Ihren Rumpf über das Bein, das gerade den (vorherigen) Schritt getan hat. Wenn sich das Bein nach vorne bewegt, bringt es Ihr Becken auf dieser Seite mit. Das Becken ist Teil des Rumpfes, also bewegt sich der Rumpf automatisch vorwärts.
3. Das verursacht das Becken am andere Seite drehen zurück.
4. Um beim Gehen nach vorne zu blicken, drehen Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung Bein und Becken, während sie sich ausdehnen (von den Schritten 1 und 2 oben).

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, bewirkt eine Bewegung eine andere. Einige der Reaktionen sind automatisch (# 2, wenn Becken und Rumpf vorgezogen werden, weil das Bein beispielsweise einen Schritt ausführt), während andere einen Reflex darstellen (# 4, wo Sie sehen müssen, wo Sie sich gerade befinden gehen).

Kinetische Kette offen und geschlossen

Sie können sich entweder in einer offenen kinetischen Kette oder in einer geschlossenen kinetischen Kette bewegen. Was ist der Unterschied?

Beispiel

Eine offene kinetische Kette tritt auf, wenn das bewegte Teil im Raum lose ist. Übliche Beispiele für offene kinetische Kettenbewegungen umfassen das Anheben der Arme über dem Kopf, während Sie auf einem Stuhl sitzen, oder ein Bein anheben, während Sie auf dem Rücken liegen. Die meisten Menschen denken an eine offene kinetische Kette, wenn sie Übungen zur Stärkung der Beine und Arme machen, zum Beispiel mit freien Gewichten.

Beispiel für eine geschlossene kinetische Kette

Geschlossene kinetische Kette geschieht, wenn Sie das Körperteil fixieren - normalerweise einen Arm oder ein Bein gegen eine harte, unnachgiebige Oberfläche. Wenn das Teil gegen eine Wand oder den Boden gedrückt wird, wird Widerstand in Ihren Kofferraum zurückgeschickt. (Die Körperteile, durch die sich der Widerstand bewegt, umfassen die Komponenten der Kette für diese bestimmte Bewegung oder Übung.)

Die Yoga-Katze-Kuh-Dehnung ist ein gutes Beispiel für eine geschlossene kinetische Kettenübung, ebenso wie die Füße in einer Hüftbrücke (abgebildet).

Geschlossene kinetische Kettenbewegungen werden häufig verwendet, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Haltung zu stabilisieren und funktionale Bewegungen zu trainieren.