Funktioniert die Kohlsuppendiät?

Sind Sie neugierig auf die Kohlsuppendiät? Dieses restriktive Programm ist seit Jahren bei Diäten beliebt. Einige Quellen sagen, dass Sie in einer Woche mehr als zehn Pfund verlieren können. Funktioniert die Kohlsuppendiät? Hier sind die Fakten.

Was ist die Kohlsuppendiät?

Die Kohlsuppendiät ist eine Modeerscheinung, bei der die Benutzer mehrmals täglich Kohlsuppe essen müssen. Wenn Sie dem Programm folgen, können Sie auch einige andere kalorienarme Lebensmittel wie Obst (außer Bananen), Rindfleisch, Gemüse und Magermilch essen. Als Ergebnis der Diät sinkt Ihre Kalorienzahl, so dass Sie das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit erreichen.

Die Diät verspricht am Ende der Woche einen Gewichtsverlust von zehn Pfund. Es ist jedoch unklar, wie viele Diätetiker tatsächlich lange genug auf Diät bleiben, um dieses Ergebnis zu genießen.

So folgen Sie einer Kohlsuppendiät

Sie können viele verschiedene Versionen von The Cabbage Soup Diet online finden. Neben der Suppe finden Sie auch Rezepte für Kohlsuppe und eine Liste mit bestimmten Lebensmitteln, die Sie täglich essen können. Sie können sich mit den Lebensmitteln eindecken, um sich auf Ihre Abnutzung vorzubereiten.

Jeden Tag konsumieren Sie mehrere Schüsseln fettfreie Kohlsuppe und einige der kalorienarmen Lebensmittel. Je nach Version des Plans können Sie zwischen kleinen Mengen fettfreier Milch, Obst, Gemüse und magerem Fleisch wählen. Die Mahlzeiten müssen zu Hause zubereitet und verzehrt werden, da es schwierig ist, die für den Plan erforderlichen Lebensmittel in einem Restaurant zu bestellen.

Kalorien und Ernährung

Da Suppenrezepte unterschiedlich sind, gibt es keine perfekten Nährwerte für Kohlsuppe. Wenn Sie ein bestimmtes Rezept verwenden, können Sie einen Rezepturanalysator verwenden, um vollständige Ernährungsdaten zu erhalten. Wenn Sie jedoch einfach nur neugierig auf die Kalorien in Kohlsuppe sind, werden Sie ungefähr 50-100 pro Schüssel essen. Die Portionsgröße macht einen Unterschied und auch die Dicke der Suppe ist wichtig. Denken Sie daran, dass Kohlsuppe einen sehr hohen Natriumgehalt haben kann, was fast 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ergibt, wenn Sie mehrere Schüsseln zu sich nehmen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Suppe mit viel Gemüse zubereitet wird und Sie in jeder Schüssel ein paar Gramm Ballaststoffe erhalten. Die meisten Rezepte enthalten 3-5 Gramm Ballaststoffe pro Schüssel, wodurch Sie länger voller bleiben können. Die meisten Rezepte enthalten auch etwas Protein (etwa 5 Gramm), etwa 13 Gramm Kohlenhydrate und nur etwa 1 Gramm Fett.

Nachteile

Bei der Kohlsuppendiät werden Sie sich wahrscheinlich langweilen. Nicht viele Leute mögen Kohlsuppe genug, um sie täglich für eine ganze Woche zu genießen. Und Sie dürfen nicht die Nahrungsmittel essen, die Sie am wahrscheinlichsten genießen.

Leider basiert der Diätplan nicht auf ernährungsphysiologischen oder medizinischen Erkenntnissen.Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Kohl- oder Krautsuppe eine der Eigenschaften der Fettverbrennung aufweist, die oft in der Beschreibung der Diät angegeben sind.

Darüber hinaus enthält der Diätplan keine Ratschläge für den Umgang mit emotionalem Essen oder die Entwicklung von Fähigkeiten, die für eine langfristige Gewichtsabnahme erforderlich sind, z. B. das Ändern der Essgewohnheiten oder die Kontrolle von Portionen. Also, nachdem die Diät vorbei ist, gewinnen Sie wahrscheinlich jedes Gewicht wieder, das Sie verlieren.

Und schließlich enthalten die meisten Versionen der Diät in der Regel keine Ratschläge zum Training. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass jemand, der einen solchen Plan verfolgt, aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr genug Energie zum Trainieren hat.

Gefahren

Die größte Sorge, die von Experten zur Gewichtsabnahme ausgedrückt wird, ist, dass viele Versionen der Kohlsuppendiät kaum 1.200 Kalorien pro Tag zulassen. Dies ist die Mindestanzahl an Kalorien, die im Allgemeinen für die Gewichtsabnahme empfohlen wird. Tatsächlich ist die Anzahl der Kalorien in einigen Versionen des Plans so niedrig, dass sie eher als Fastenprogramm als als Diät betrachtet werden können.

Im Allgemeinen sollte niemand einer Diät mit weniger als 1.200 Kalorien folgen, ohne dass Sie von Ihrem Arzt betroffen sind. Daher sollte jeder Plan, der so wenig Kalorien liefert, vermieden werden. Dies könnte zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und zumindest dazu führen, dass sich Ihr Gewicht nach Beendigung der Diät wieder erholt.

Ein Wort von DipHealth

Einige Leute verlieren Gewicht auf der Kohlsuppediät. Aber es ist die extrem kalorienarme Einnahme, die für den Gewichtsverlust in dieser kurzen Zeit verantwortlich ist. Es gibt nichts Magisches oder Spezielles an Kohlsuppe, das Gewichtsverlust bewirkt.

Wenn Sie so schnell abnehmen, verlieren Sie in der Regel Wasser, nicht Fett. Sobald die Kohlsuppendiätherinnen zum normalen Essen zurückkehren, nehmen sie das gesamte Gewicht wieder auf und in manchen Fällen sogar noch mehr.

Die Kohlsuppendiät funktioniert nicht für die meisten Menschen und ist für jemanden, der mehr als ein paar Kilo zu verlieren hat, von keinem Nutzen. Schlimmer noch, viele Versionen der Kohlsuppendiät könnten unsicher sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie mit diesem oder einem anderen restriktiven Diätplan beginnen.