Sollten Sie trainieren, wenn Sie krank sind?

Unabhängig davon, wie oft Sie trainieren, fragen Sie sich manchmal, ob Sie trainieren sollten, wenn Sie krank sind. Während dies je nach Person unterschiedlich ist (Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere), gibt es einige allgemeine Richtlinien, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen.

Fieber

Wenn Sie Fieber haben, bleiben Sie zu Hause! Ihr Körper versucht nicht nur gegen jede Infektion, die Sie haben, abzuwehren, Sie sind auch höchstwahrscheinlich ansteckend. Wenn Sie sich in der Nähe anderer Menschen aufhalten, während Sie Fieber haben, setzen Sie sie auch Ihrer Krankheit aus. Es ist normalerweise keine schwierige Entscheidung, auf Fieber zu verzichten - Ihr Bett ruft wahrscheinlich Ihren Namen an, nicht das Fitnessstudio.

Husten

Husten kann etwas schwieriger als Fieber sein, wenn Sie entscheiden, ob Sie trainieren sollen oder nicht. Wenn Sie nur gelegentlich einen trockenen Husten haben, können Sie Ihre Übungsroutine wahrscheinlich fortsetzen. Wenn Ihr Husten jedoch produktiv ist oder häufig ist und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, bei erhöhter Herzfrequenz richtig zu atmen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich auszuruhen, bis sich der Husten verbessert hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Husten irgendwo dazwischen fällt, müssen Sie nach Ihrem eigenen Urteil entscheiden, ob die Übung für Sie richtig ist.

Verstopfung / laufende Nase

Verstopfungen und laufende Nasen sind in der Regel kein Grund, sich von der Trainingsroutine zu distanzieren, aber wenn Sie aufgrund der Überlastung erhebliche Atembeschwerden haben, sollten Sie sie ein wenig abschwächen, bis sie sich bessern. Und die Farbe der Schleimhaut spielt keine Rolle. Nur weil es gelb oder grün ist, bedeutet das nicht, dass Ihre Infektion bakteriell ist. Viruserkrankungen können ebenso leicht verfärbte Schleimhäute verursachen wie bakterielle.

Energielevel

Ihr Energieniveau ist einer der besten Indikatoren dafür, ob Sie trainieren sollten oder nicht. Wenn Sie müde und erschöpft sind, sollten Sie Ihren Körper ruhen lassen und sich erholen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie eine einfache Erkältung haben und Ihre Energie immer noch da ist, wo sie normalerweise ist, können Sie wahrscheinlich trainieren.

Endeffekt

Ob Sie trainieren sollten, wenn Sie krank sind, ist in Wirklichkeit eine individuelle Entscheidung, die auf Ihren spezifischen Symptomen und Ihren Gefühlen beruht. Wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen, warten Sie am besten, bis Sie sich gut fühlen, bevor Sie mit Ihrem Fitnessprogramm beginnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Es ist auch interessant festzustellen, dass mindestens eine Studie gezeigt hat, dass Personen, die sich regelmäßig bewegen, sich seltener erkälten und krank werden. Es gibt also noch einen Grund, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen! Solange Sie sich natürlich damit einlassen.