Die richtige Ausrüstung für Ihre Marathon-Wanderungen tragen

Wenn Sie einen Marathon laufen möchten, sollten Sie während des Marathonlaufs regelmäßig Kleidung, Schuhe, Socken, Ausrüstung, Kopfbedeckungen usw. tragen. Wenn Sie eine alte Startnummer haben, markieren Sie diese auch während des Trainings, damit Sie wissen, wo Sie sie am Renntag platzieren möchten.

Denken Sie an Schweiß und Kunststoffe

Baumwolle tötet - sie leitet den Schweiß nicht ab, und bei einem so langen, anstrengenden Ereignis könnten thermische Probleme auftreten. Kleiden Sie sich von Kopf bis Fuß mit CoolMax oder anderen Kunststoffen. Kennen Sie das Klima, in dem Sie unterwegs sind, und bereiten Sie sich auf fünf bis acht Stunden auf dem Kurs vor.

Tipps für Rennen bei kaltem Wetter

Shorts können bei Temperaturen bis zu 45 ° C oder bei Regen gut funktionieren, Strumpfhosen oder Hosen eignen sich jedoch am besten für kältere Temperaturen. Ein langärmeliges Tech-Shirt ist eine gute Wahl, vor allem, wenn die Ärmel locker genug sind, um sich bei Hitze hochzuschieben. Eine leichte Windjacke kann verhindern, dass der Wind kalt wird. Bei kalten Temperaturen empfiehlt es sich, ein volles dreilagiges System aus schweißableitendem Hemd, Isolationsweste und winddichter Außenjacke zu verwenden. Wählen Sie einen Hut mit Ohrmuscheln oder einen Buff, den Sie auf viele Arten verwenden können.

Möglicherweise möchten Sie Handschuhe oder Fäustlinge tragen oder ein Einweg-Handwärmerpaket mitführen.

Tipps für Rennen bei heißem Wetter

Für Marathons bei heißem Wetter kleiden Sie sich von Kopf bis Fuß mit schweißableitenden Stoffen, einschließlich Sport-BH, Unterwäsche und Socken. Wählen Sie Shorts, da Caprihosen oder Strumpfhosen nach den ersten Kilometern unangenehm heiß werden können. Vergiss nicht, ein Schweißband zu tragen. Suchen Sie nach einem Hut, der sehr atmungsaktiv ist und wo Sie Wasser über den Kopf gießen können, um sich bei Wasserstopps abzukühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Tube Sonnencreme aufstellen und Ihre Sonnenbrille einpacken, wenn Sie die Rennausrüstung in der Nacht vor dem Rennen anordnen.

Schichtung

Die Wanderung beginnt am frühen Morgen und Sie wollen eine Aufwärmjacke. Viele erfahrene Marathonläufer bringen ein altes Hemd mit und werfen es einfach nach dem Aufwärmen weg. Kein Müll, aber wenn die Veranstaltung am ersten Wasserstopp ein Kleidungsspendenfass hat, ist dies eine Option.

Kostüme und Bling

Viele Rennen fordern Sie dazu auf, sich zu verkleiden und Spaß zu haben. Wenn Sie sich in einem Charity-Team befinden, kann dies noch mehr Nachdruck und Gruppenzwang erzeugen. Trainieren Sie unbedingt mit dem Kostüm und der Ausrüstung, die Sie beim Marathon tragen. Sie können feststellen, dass das Tutu an den Armen kratzt oder die Tiara Kopfschmerzen verursacht. Sie müssen dies wissen, bevor Sie am Renntag um die Meile 14 fahren.

Schatten- und Sonnenschutz

Bei einer Ausdauer-Veranstaltung sollten Sie Ihren Kopf mit einer Kopfbedeckung schatten und Sonnencreme und Sonnenbrille tragen. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel auf die Oberseite Ihres Kopfes zu legen, wenn Sie ein Visier tragen.

Packung und Trinkflasche

Gut geführte Marathons zielen darauf ab, die meisten Ihrer Bedürfnisse an den Hilfswerkstätten zu erfüllen, aber Sie möchten vielleicht das Nötigste mitnehmen. Üben Sie mit der Ausrüstung, die Sie auf der Veranstaltung tragen und tragen möchten. Eine Hüfttasche mit Wasserflasche, Blister-Kit, Anti-Scheuerstift und ein Platz zum Aufbewahren oder Anlegen zusätzlicher Ausrüstung können beruhigend sein. Sie werden froh sein, dass Sie Ihre Wasserflasche dabei haben, wenn den Hilfestationen die Tassen und / oder das Wasser ausgeht oder wenn Sie zu Fuß unterwegs sind.

Regenkleidung

Bei kurzen Rennen können Sie einfach nass werden, wenn es regnet. Bei langen Anlässen können Sie jedoch kalt werden, wenn Sie sich nass machen lassen. Experimentieren Sie in Ihrem Training mit verschiedenen Optionen für Regen. Wasserdichte, atmungsaktive Stoffe sind am besten, wenn der Regen sicher ist. Für eine intermittierende Dusche ist das Tragen eines leichten Regenponchos aus Kunststoff eine gute Option. Regenschirme werden auf langen Strecken schwer und ermüdend.

Lieferschein

Folgendes sollten Sie von Kopf bis Fuß tragen, um es zu tragen und zu verwenden:

• CoolMax Hut mit Krempe
• Earband, Schweißband oder Buff
• CoolMax T-Shirt mit kurzen Ärmeln
• Sport-BH
• Winddichte Aufwärmjacke (kann vor dem Start zum Abstellen der Ausrüstung führen)
• Billighandschuhe, wenn die Starttemperatur unter 45 ° C liegt
• Spandex-Shorts und Unterwäsche
• CoolMax Socken
• Marathon-Schuhe
• Sonnenschutzfaktor 30 SPF an allen exponierten Stellen
• BodyGlide oder Sportslick auf scheuernde Stellen
• Füße gut mit Vaseline oder einem anderen Schmiermittel beschichtet, bevor Sie Socken anziehen
• Waistpack mit Wasserflasche
• Kleine Tube Vaseline, BodyGlide oder ein anderes Schmiermittel
• Lippenbalsam-Tube
• Energie-Gel - zwei Packungen
• Blister-Kit
• Einweg-Regenponcho aus Kunststoff, falls es Regen gibt
• Startnummer, Ausweis, Arztkarte
• Uhr und / oder Herzmonitor und / oder Schrittzähler

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