Wasser ist für eine optimale Fitness unerlässlich

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Wasser ist ein essentieller Nährstoff

Wasser ist ein essentieller Nährstoff, auf den unser Körper für eine optimale Gesundheit und Fitness angewiesen ist. Es hält uns hydratisiert und hilft bei anderen lebenswichtigen Prozessen auf jeder Ebene der menschlichen Funktion. Forschungsergebnissen zufolge ist Wasser der wichtigste Nährstoff in der Sporternährung.

Der menschliche Körper besteht zu über 60% aus Wasser. Wasser hilft bei allen Körperfunktionen rund um die Uhr. Sie sorgt für Flüssigkeitszufuhr, Verdauung, Herz- und Lungenfunktion, Gelenkschmierung, Schutz des Gewebes, Regulierung der Körpertemperatur und vieles mehr.

Wasser kann als Lebenslinie mit unendlichen gesundheitlichen Vorteilen betrachtet werden. Es gibt uns das Gefühl, dass wir unser Bestes geben, und chronische Studien berichten weiterhin über positives Feedback darüber, warum das Trinken von viel Wasser für unsere Gesundheit so wichtig ist.

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Wasser hilft beim Abnehmen

Studien haben gezeigt, dass die zunehmende Wasseraufnahme im Vergleich zu denen, die nicht genug Wasser trinken, einen schnelleren Gewichtsverlust ermöglicht. Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit verringert den Appetit, fördert die Verdauung und fördert den Stoffwechsel.

Die Portionskontrolle wird besser eingehalten und die Ergebnisse des Gewichtsverlusts werden verbessert. Viele Menschen verwirren den Durst nach Hunger, der zur Gewichtszunahme beigetragen hat. Ernährungswissenschaftler empfehlen jetzt, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie sich träge oder müde fühlen, bevor Sie nach Nahrung greifen. Dieser einfache Test für Dehydrierung vs.Trinkwasser während des ganzen Tages beseitigt auch den Wunsch nach zuckerhaltigen Limonaden / Säften, die mit unerwünschten Kalorien beladen sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zur durch Wasser hervorgerufenen Thermogenese hat gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser den Energieaufwand im Körper erhöht. Die Forschung hat gezeigt, dass die Steigerung der Energie durch die Anstrengungen des Körpers verursacht wird, das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Diese Theorie erklärt den Schub für den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme.

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Wasser reduziert das Aufblähen des Bauches

Wasser zu halten oder sich aufgebläht zu fühlen, kann uns unwohl fühlen. Dies ist oft auf eine schlechte Verdauung, einen erhöhten Natrium- oder Monatszyklus einer Frau zurückzuführen. Viele glauben, wenn sie Wasser halten, sollte Trinkwasser vermieden werden. Dies ist weit von der Wahrheit entfernt.

Wasser ist ein natürliches Heilmittel, um Blähungen zu reduzieren. Den ganzen Tag über zu trinken, beginnt mit dem Spülvorgang. Das Zurückhalten von Wasser ist die natürliche Schutzmaßnahme des Körpers, um eine Austrocknung zu verhindern, sodass die aufgeblähte Zeit keine Zeit ist, um die Trinkflüssigkeit zurückzuhalten.

Trinkwasser reduziert die Menge an zurückgehaltenem Salz und schmiert den Dickdarm, um die Ausscheidung von bauchaufgeblähten Lebensmitteln zu beschleunigen.

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Wasser unterstützt die Verdauung

Verstopfung ist eine unangenehme Erfahrung, und zu wenig Wasser fördert die ungesunde Verdauung. Zeit, das Wasser zu erhöhen und die Dinge regelmäßig und bequem in Bewegung zu halten.

Wasser bindet im Dickdarm an lösliche Ballaststoffe und erhöht die Masse unseres Stuhls, verkürzt die Durchgangszeit und erleichtert die Beseitigung. Wenn Wasser von unserem Verdauungssystem ferngehalten wird, zieht der Körper Wasser aus unserem Stuhl und erzeugt ein Verstopfungsproblem. Viel Wasser zu trinken verhindert Verstopfung, fördert eine gesunde Verdauung, spült Giftstoffe aus und entlastet unsere Nieren und Leber.

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Wasser hält unsere Haut gesund

Leiden Sie unter trockener und lebloser Haut? Der Grund dafür kann ein Wassermangel als Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Das Aufräumen unserer Haut beginnt von innen und wird durch das Trinken von viel Wasser begünstigt.

Wir verlieren Körperwasser durch Schweiß und noch mehr während des Trainings und bei heißen Umgebungsbedingungen. Trinkwasser sorgt für die Rückfettung und Wiederherstellung der natürlichen Schmierung unserer Haut. Unsere Haut liebt Feuchtigkeit und viel Wasser zu trinken hilft, die Geschmeidigkeit wiederherzustellen und Trockenheit zu beseitigen.

Ausreichend Wasser zu trinken ist immer eine Frage und ein guter Indikator prüft die Farbe Ihres Pisses. Gesunder Urin ist ziemlich klar und zeigt, dass wir viel Wasser trinken, um die Haut feucht und geschmeidig zu halten. Die Verwendung von Lotionen ist gut, aber Trinkwasser bleibt der wichtigste Weg, die Haut mit Feuchtigkeit zu erhalten.

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Wie viel Wasser soll ich trinken?

Der Wasserbedarf wird durch die Trinkmenge und einen geringen Prozentsatz der Nahrungsaufnahme gedeckt. Jede Person unterscheidet sich hinsichtlich des Wasserbedarfs nach Alter, Umgebung und Aktivitätsniveau.

Wir verlieren Wasser in alltäglichen Körperfunktionen wie Schwitzen, Atmen und auf die Toilette gehen. Wenn wir körperlich aktiv sind, in heißen Klimazonen laufen, Fieber haben oder Grippesymptome wie Durchfall oder Erbrechen haben, verlieren wir noch mehr Wasser.

Jeder Wasserverlust erfordert einen Ersatz, um unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und gesund zu halten. Das Lebensmittel- und Ernährungsausschuss neue ernährungsbezogene Referenzmengen für Wasser. "Es wird empfohlen, dass Frauen täglich 2,7 Liter und Männer 3,7 Liter durch verschiedene Getränke (80%) oder in Lebensmitteln (20%) zu sich nehmen." Klarer Urin und mehr trinken, bis diese Marke erreicht ist.