Beste Möglichkeiten, um eine soziale Outlet zu machen

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie schwere altersbedingte Krankheiten wie Krebs vermeiden, und Sie können einem Herzinfarkt ausweichen und nicht unbedeutend dazu beitragen, Stress-Hormone wie Cortisol zu senken, die die Lebenserwartung beeinträchtigen. Die Herausforderung besteht darin, genießen Die Übung, die Sie angehen, und die Aufrechterhaltung der sozialen Aktivität, ist ein Weg, um mehr Spaß an körperlicher Aktivität zu haben und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie an Ihrem Trainingsprogramm festhalten.

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Vorteile des Aktivseins mit anderen Menschen

Gruppenübungen können sowohl ein Aktivitätsprogramm unterstützen als auch strukturieren. Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2007, in der die beaufsichtigte Gruppenübung für Brustkrebspatienten im Frühstadium beurteilt wurde, bei denen eine Behandlung stattfand, stellte fest, dass der physische und psychologische Nutzen über das 12-Wochen-Programm hinausging. Veröffentlicht im British Medical Journal, Die Studie verglich ein Regime mit zwei Gruppenkursen pro Woche und einer zusätzlichen Sitzung zu Hause mit dem Rat, regelmäßig Kontrollübungen zu Hause durchzuführen.

Die Ausübenden der Gruppe berichteten über eine höhere Lebensqualität in Fragebögen als die Kontrollgruppe, die am Ende des 12-wöchigen Programms und 6 Monate später alleine trainierte.

Ob es sich dabei um die Aufmerksamkeit von Fitnesstrainern oder um die Unterstützung von Mitpatienten handelt, die sozialen Übenden genossen die Aktivität mehr und waren in den folgenden Monaten aktiver. Sogar vollkommen gesunde Erwachsene können von der Ablenkung profitieren, die ein Übungspartner bietet, und den Verstand von den schmerzenden Muskeln fernhalten.

Ein strukturiertes und soziales Übungsumfeld bietet einen weiteren Vorteil: Ein Ausbilder verfolgt, wie intensiv Sie trainieren. Sie müssen keine Minuten oder Wiederholungen zählen, Sie folgen einfach den Anweisungen.

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Beste Wege, um Sport sozial zu machen

• Eine Sportart spielen: Der Beitritt zu einem Teamsport ist eine großartige Möglichkeit, um Menschen zu treffen und mit ihnen zusammenzuarbeiten. Teamsportarten führen zu großartigen Geschichten und sozialer Interaktion. Von Bowling bis Rugby können Sie mit 10 oder mehr Personen zusammenarbeiten. Beim Mannschaftssport verpflichten Sie sich auch zu einer ganzen Saison von Bewegung und körperlicher Bewegung. Wählen Sie eine Sportart aus, die zu Ihnen passt, besuchen Sie die örtlichen Gemeindezentren und suchen Sie sich ein Team aus, für das Sie spielen möchten.
• Finde einen Buddy: Wenn Sie mit einer anderen Person trainieren, können Sie motiviert werden und Ihr Training interessanter werden. Finden Sie jemanden, der zuverlässig ist und Sie gerne zusammen mit ihm ins Fitnessstudio gehen oder am Wochenende laufen. Wenn Sie wissen, dass jemand auf Sie zählt, steigen Sie für einen frühen Morgen, einen Lauf oder eine Radtour eher aus dem Bett.
• Übung für einen guten Zweck: 5 km, Triathlons und andere Veranstaltungen sind großartige Spendenaktionen für wohltätige Zwecke. Sie werden Hunderte von Menschen treffen, sich bewegen und etwas Geld für einen guten Zweck sammeln - alles Teil des altruistischen Verhaltens, das die Langlebigkeit zu verbessern scheint. Sobald Sie sich in die Welt der Wohltätigkeitsorganisationen für Wohltätigkeitsorganisationen begeben, werden Sie erstaunt sein, mit wie vielen Gleichgesinnten Sie in Kontakt kommen, wenn Sie die Befriedigung erfahren, eine gemeinsame Sache zu verfolgen.

• Einer Klasse beitreten: Gruppenfitnesskurse sind auch eine großartige Möglichkeit, um Menschen zu treffen und Ihrem Training ein soziales Element hinzuzufügen. Finden Sie eine Klasse, die Sie mögen; Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Bezahlen einer Sitzung auch motivierter ist als bei Drop-in-Kursen. Nutzen Sie das Fachwissen des Tauchlehrers, um Sie herauszufordern und die Übungen ordnungsgemäß auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden, und sehen Sie, ob Sie unterwegs neue Freunde finden können.

Wenn Sie mit anderen Menschen in Verbindung bleiben, verringert sich der Stress und Sie können motiviert bleiben, bei der gesunden Aktivität zu bleiben. Wenn Sie eine Gruppeneinstellung für die Übung ausprobieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Teilnehmer an peripheren Neuropathien (Nervenschädigung) in einer Studie aus dem Jahr 2014 festgestellt haben, dass es egal ist, ob sie Gleichgewichtstraining oder Tai Chi erhalten haben. Allein die Teilnahme an einer Klasse gab ihnen mehr Motivation und Selbstvertrauen, um fortzufahren.

Hrsg. Von Sharon Basaraba