Beste Möglichkeiten, um Spaß zu machen

Übung ist eine der Säulen der Langlebigkeit. Die Vorteile von Bewegung sind vielfältig: Herzgesundheit, Gewichtsmanagement, besserer Schlaf, bessere Stimmung, mehr Energie und vieles mehr. Der größte Nutzen? Reduzieren Sie Ihr Risiko für chronische Erkrankungen. Durch Bewegung bleiben Sie länger gesund, altern gut und fühlen sich großartig.

Der Beginn einer routinemäßigen Übung ist der schwierigste Teil.Verwenden Sie diese Ideen, um Ihrer Trainingsroutine mehr Spaß zu bereiten.

Einen Freund hinzufügen

Finde jemanden, der dein Trainingspartner ist. Wählen Sie nicht nur jemanden aus: Suchen Sie sich jemanden aus, der voller Energie und Spaß ist und mit dem Sie sich auf Zeit freuen. Auf diese Weise möchten Sie nur mit Ihrem Freund zusammen sein.

Gruppe Fitness

Gruppenkurse sind eine Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, einen Ausbilder zu haben, der Form und Anstrengung gut hält, und jedes Mal motiviert zu sein. Suchen Sie nach einem Kurs für Ihre Klasse: Suchen Sie einen Ausbilder, der über Wissen und Begeisterung verfügt. Sie können den sozialen Ton messen, den ein Ausbilder erzeugt, indem Sie beobachten, ob jemand vor oder nach dem Unterricht mit ihm oder ihr spricht und ob die anderen Teilnehmer miteinander sprechen.

Spielen Sie etwas

Wir verwenden das Wort "play" vor Sport, weil sie Spaß machen. Sie „spielen“ Tennis, Golf, Fußball, Softball oder eine andere Sportart. Finden Sie einen Sport, den Sie früher als "Sportler" gespielt haben, und nehmen Sie ihn wieder auf. Wählen Sie, wenn möglich, einen Mannschaftssport, um etwas Sozialisierung hinzuzufügen.

Hörbücher und Podcasts

Besorgen Sie sich einen kleinen Musikplayer und laden Sie einige Hörbücher oder Podcasts herunter. Es gibt hunderte kostenlose Podcasts zu allen Themen, die Sie sich vorstellen können. Hörbücher können auch einfach heruntergeladen werden. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie über das Nachdenken nachdenken, das nächste Kapitel in Ihrem Roman „lesen“.

Neue Schuhe

Gehen Sie sportlich einkaufen. Beginnen Sie mit Ihren Schuhen. Gehen Sie zu einem guten Lauf- oder Fitnessgeschäft und lassen Sie sich von einem Verkäufer helfen, den perfekten Schuh zu finden. Jede Schuhart unterstützt Ihren Fuß auf unterschiedliche Weise. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie den richtigen Schuh für Sie haben. Bringen Sie Ihre alten Lauf- oder Sportschuhe mit. Die Abnutzungsspuren zeigen dem Verkäufer an, wie Sie laufen. Nachdem sich der Glanz von den Schuhen abgezogen hat, können Sie sich für neue Shorts, Hemden oder anderes Zubehör entscheiden.

Chart Ihre Statistiken

Tausende von Menschen zeigen obsessiv die Werte ihrer bevorzugten Baseball-, Basketball- oder Fußballspieler und -mannschaften. Machen Sie dasselbe für sich. Erstellen Sie eine Wandkarte und protokollieren Sie Ihre Trainingsaktivitäten und wichtige Statistiken (Gewicht, Maße, Bestzeiten, maximale Lifts usw.). Zeichnen Sie für einen Monat jedes Detail Ihrer Trainingsroutine auf. Sie werden sich gut fühlen, wenn die Informationen an der Wand hängen.

Mischen Sie es auf

Machen Sie nicht jeden Tag dieselbe Trainingsroutine. mischen Sie es auf. Wenn Sie immer auf dem Laufband laufen, laufen Sie an einem schönen Tag nach draußen. Nehmen Sie sich eine Woche frei und machen Sie stattdessen einen Pilates-Kurs. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Trainingsroutine zur Versenkung wird, finden Sie etwas anderes, was Sie tun können.

Messen Sie, wiegen Sie nicht

Die Skala kann der schlechteste Faktor sein, wenn es um Motivation geht. Sie arbeiten zwar hart, Ihr Gewicht bleibt jedoch gleich. Ein Grund dafür kann sein, dass Sie Muskeln hinzufügen und gleichzeitig Fett verlieren. Ein weiterer Grund ist, dass es nur Zeit und Änderungen in Ihrer Ernährung erfordert, um erhebliches Gewicht zu verlieren. Also hör auf, die Waage jeden Tag zu betrachten. Nehmen Sie stattdessen einige Messungen vor: Das Maßband zeigt die Veränderung lange vor der Skala. Messen Sie Brust, Oberarme, Bauch, Taille, Oberschenkel und Waden. Stellen Sie sicher, dass Sie immer an derselben Stelle messen. Fügen Sie diese Maße Ihrer Wandkarte hinzu und beobachten Sie den Fortschritt.

TV, Videos und Musik

Viele Leute finden, dass etwas Ablenkung hilft, sie durch ein Workout zu bringen. Holen Sie sich einen winzigen Musik-Player und laden Sie ihn mit inspirierender Musik auf (ändern Sie die Musik wöchentlich, um Sie zu überraschen). Schauen Sie sich Fernsehsendungen auf dem Laufband an oder legen Sie Ihren Lieblingsfilm ein, und sehen Sie bei jedem Training die Hälfte davon. Auf diese Weise können Sie ein oder zwei Filme pro Woche sehen. Sie können dasselbe mit Fernsehsendungen machen. Zeichnen Sie Ihre Shows auf oder mieten Sie eine Serie und schauen Sie während des Trainings zu. Sie werden sich auf Ihre Übung freuen, nur um herauszufinden, was als nächstes in der Show passiert.

Entspannen Sie Sich

Gönnen Sie sich am Ende der Übung (nach dem Abkühlen) 5 Minuten Entspannung. Legen Sie sich einfach auf den Rücken und lassen Sie Ihren Körper in den Boden sinken. Schließe deine Augen. Entspannen Sie Sich. Spüren Sie die Auswirkungen von Bewegung in Ihrem Körper. Freuen Sie sich auf die tiefe Entspannung, die nach körperlicher Aktivität entstehen kann. Sie können feststellen, dass Sie anfangen zu trainieren, nur um dieses Gefühl zu erleben.