Wege zur Bewältigung der Schuld nach einer Fehlgeburt

Schuld ist eine der häufigsten Reaktionen, die fast alle Frauen nach einer Fehlgeburt erleben. Ob Ihr Verlust so früh war, dass Sie nicht einmal gewusst haben, dass Sie schwanger sind oder nur wenige Tage nach Ihrem Fälligkeitsdatum waren, ist es schwer, sich nicht zu fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben und was Sie dagegen tun könnten. Die harte Wahrheit ist, dass es höchstwahrscheinlich nichts gab, was Sie hätten tun können. In den meisten Fällen hätte niemand etwas tun können, um Ihren Schwangerschaftsverlust zu verhindern.

Möglichkeiten, mit Schuld nach einer Fehlgeburt umzugehen

Das Erkennen, dass Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage waren, Fehlgeburten oder Totgeburten zu verhindern, ist ein schwieriger, aber wichtiger Schritt, um Ihre Schuld zu lindern. Sie können diese nagenden Gefühle von "Was wäre wenn …" und "Wenn ich nur …" niemals vollständig ausschalten. Aber Sie können möglicherweise Ihre selbstschuldigen Tendenzen in etwas Positives lenken.

Es gibt keine einfache Möglichkeit, Schuldgefühle loszuwerden oder sich selbst die Schuld zu geben, aber es gibt einige Techniken, mit denen Sie versuchen können, diese Gefühle zu lindern.

Schuld verstehen

In der Psychologie wird Schuld als eine Emotion betrachtet, die sich daraus ergibt, dass wir etwas getan oder geglaubt haben, etwas falsch gemacht zu haben, als wir die Chance hatten, das Richtige zu tun. Im Falle einer Fehlgeburt beruht Schuld höchstwahrscheinlich auf dem Gefühl der Hilflosigkeit. Wir wünschten, es würde eine Warnung geben, was passieren würde, eine Chance, einzugreifen. Es ist sehr schwierig für die Menschen, etwas als unvermeidlich zu sehen, insbesondere mit moderner Medizin, die uns zur Verfügung steht. Daher neigen wir dazu, nach etwas zu suchen, das wir anders hätten machen können, und fühlen uns schuldig, dass wir es nicht getan haben. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie oder Ihr Arzt nichts getan haben, um das Ergebnis zu ändern, kann das Gefühl, dass Sie mehr hätten tun sollen, nicht zunichte machen.

Änderung vornehmen

Wenn Sie Bedenken haben, dass Ihr Lebensstil bei Ihrem Verlust eine Rolle gespielt hat, haben Sie die Möglichkeit und die Möglichkeit, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich bereits für mehr Kinder entschieden haben, ist dies eine gute Gelegenheit, um gesündere Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Mit dem Rauchen aufhören, auf Alkohol verzichten, Stressreduzierungstechniken anwenden, regelmäßig ärztliche Hilfe einholen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.

Bestätige deine Gefühle

Ob Sie Ihren Schwangerschaftsverlust beeinflusst haben oder nicht, Sie können Ihre Schuldgefühle erkennen. Ihre Gefühle als Gefühle zu sehen - und nicht als Hinweis auf Ihre tatsächliche Schuld - können der erste Schritt sein, um die hilfreichen Emotionen loszulassen. Vielleicht würde es helfen, wenn Sie Ihrem Baby Ihr Bedauern mitteilen. Eine private, konzentrierte Konversation, die laut oder zu sich selbst gesprochen wird, oder ein an Ihr Baby gerichteter Entschuldigungsbrief kann dazu beitragen, einige Ihrer Gefühle zu lindern.

Um Vergebung bitten

Aller Wahrscheinlichkeit nach macht Sie niemand für Ihren Schwangerschaftsverlust verantwortlich.Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Schuldgefühle nicht jemandem in Ihrem Leben ausdrücken können und um Vergebung bitten können. Sie könnten überrascht sein, wie erleichtert Sie sind, wenn Sie Ihrem Ehepartner oder Partner sagen, dass Sie sich selbst die Schuld dafür gegeben haben und dies wünschen. Wenn Sie religiös sind, sprechen Sie mit Ihrem religiösen Führer. Unabhängig davon, ob Ihr Glaube ein formalisiertes Bekenntnis hat oder nicht, wird Ihr religiöser Führer höchstwahrscheinlich Ihre Gedanken begrüßen und Ihnen helfen, Vergebung zu suchen.

Helfen Sie jemand anderem

Es ist zu spät, um das Ergebnis Ihrer Schwangerschaft zu ändern, aber wenn Sie anderen helfen, die gleiche Trauer zu erleben, kann dies dazu beitragen, Schuldgefühle zu lindern. Spenden Sie an eine Forschungseinrichtung, die sich der Reduzierung von Fehlgeburten widmet. Sprechen Sie freiwillig über Ihre Erfahrungen in einer Selbsthilfegruppe. Arbeiten Sie auf der Neugeborenen-Intensivstation Ihres Krankenhauses. Helfen Sie in einer vorgeburtlichen Klinik mit niedrigem Einkommen, damit immer mehr Frauen Zugang zu der vorgeburtlichen Versorgung haben, die sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.