Diabetes-freundliche Fruchtsmoothie-Rezepte

Fruchtsmoothie-Rezepte sind sehr beliebt - vielleicht, weil sie einfach nur lecker sind -, aber sie sind nicht immer eine gute Wahl für Typ-2-Diabetiker.

Diese drei diabetischen Frühstücks-Smoothie-Rezepte verwenden fettarmer Joghurt, Seidentofu, und Eine Banane für einen garantierten, sanften Frühstückshake, der problemlos in Ihre Diabetesdiät passt.

Sie können die Zutaten in Ihrem Mixer am Abend zuvor ohne Eis vorbereiten, um die Dinge am Morgen noch schneller zu machen.

Sie gelten zwar als diabetesfreundlich und ohne Zuckerzusatz, haben jedoch einen relativ hohen Kohlenhydratanteil aus natürlichen Fruchtzuckern und Milchprodukten. Als solche sollten sie als vollständige Mahlzeit betrachtet werden und nicht mit anderen Kohlenhydraten wie Brot usw. verzehrt werden.

Erdbeer-Bananen-Frühstücks-Smoothie

• 1 Tasse Magermilch
• 6 Unzen fettarmer Joghurt
• 4 Unzen Seidentofu
• 1 kleine Banane
• 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren
• 4 bis 5 Eiswürfel

Legen Sie 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen seidener Tofu, 1 kleine Banane, 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einen Mixer und mischen Sie alles glatt.

Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett

Blaubeer-Bananen-Frühstücks-Smoothie

• 1 Tasse Magermilch
• 6 Unzen fettarmer Joghurt
• 4 Unzen Seidentofu
• 1 kleine Banane
• Frische Blaubeeren mit 3/4 Tasse
• 4 bis 5 Eiswürfel

Legen Sie 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine Banane, 3/4 Tasse frische Blaubeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einen Mixer und mischen Sie alles glatt.

Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett

Mango-Manie-Frühstücks-Smoothie

• 1 Tasse Magermilch
• 6 Unzen fettarmer Joghurt
• 4 Unzen Seidentofu
• 1 kleine Banane
• 1/2 frische Mango
• 4 bis 5 Eiswürfel

Legen Sie 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine Banane, 1/2 frische Mango und 4 bis 5 Eiswürfel in einen Mixer und mischen Sie alles glatt.

Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett

Hinweis: Ungefrorenes, gefrorenes Obst kann anstelle von frischem Obst verwendet werden. Möglicherweise müssen Sie jedoch weniger Eis verwenden, um die Konsistenz zu erhalten.

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