Yoga kann Ihren saisonalen Allergien helfen

Kann Stress Allergien hervorrufen? (November 2024)

Saisonale nasale Allergien, manchmal auch Heuschnupfen genannt, werden durch Pollen in der Luft ausgelöst. Ragweed-Pollen tritt jeden Herbst auf, während frisch blühende Bäume, Gräser und Unkraut häufig im Frühjahr und Sommer die Schuldigen sind.

Obwohl viele Menschen Erleichterung bei den vom Arzt verordneten Medikamenten finden, gibt es mehrere Yoga-Praktiken, die Allergiesymptome lindern können, darunter laufende Nasen und entzündete Nebenhöhlen. Zwar gibt es keine Studien, in denen Verbesserungen bei Allergikern dokumentiert werden, die diese Techniken anwenden. Es besteht jedoch auch ein geringes Risiko. Wenn Sie also Allergien haben, sollten Sie sie vielleicht einmal ausprobieren.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass die isolierte Verwendung dieser Vorschläge wahrscheinlich keine unmittelbare Erleichterung bietet. Menschen, die bereits regelmäßig Yoga machen, werden am meisten davon profitieren, wenn sie diese Praktiken in ihre Routine aufnehmen und möglicherweise bereits die zusätzlichen Vorteile von weniger Stress und einem gesünderen Immunsystem genießen.

Atemübungen

Glänzender Atem des Schädels - Kapalabhati Pranayama
- Der Kapalabhati-Atemzug besteht aus einer Reihe schneller, kräftiger Ausatmungen und passiver Inhalationen. Es wurde lange angenommen, dass dies die Nasenwege, an denen Allergene lauern, ausräumt und somit eine Linderung von Irritationen bietet. Dies ist ein wärmeentwickelnder Atemzug, beschränken Sie sich also zu Beginn Ihres Trainings auf eine einzige Runde. Ich empfehle, diesen Atemzug von einem erfahrenen Lehrer zu lernen, da Sie bei falscher Einstellung zu Benommenheit werden können.
Alternative Nasenlochatmung - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana ist ein beruhigender, ausgleichender Atem. Sie müssen in der Lage sein, durch beide Nasenlöcher zu atmen, um dieses Pranayama auszuführen, sodass es möglicherweise nicht möglich ist, wenn Sie extrem verstopft sind.

Posiert

Schulterstand - Salamba Sarvangasana
- Schulterstand und andere Inversionen öffnen die Nasengänge für eine bessere Drainage. Halten Sie die Pose jedoch nicht länger als einige Minuten.
Beine die Wand hoch
- Beine an der Wand ist eine sanftere Alternative. Versuchen Sie es mit einem Kissen unter den Hüften. Sie können für einige Zeit in dieser Position bleiben.
Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana Bridge Pose und andere Rückenbeuger helfen dabei, Brust und Lunge zu erweitern, sodass Sie die Atmungsaktivität verbessern können. Eine unterstützte Brücke ist auch eine gute Option.

Yoga-Typen

Einige Leute finden, dass kräftige Übungen, die den Körper erwärmen, ihre Allergien verschlimmern, während andere finden, dass das Schwitzen hilft, die Nasenwege abzulassen und zu reinigen. Wenn Sie in die erste Gruppe fallen, üben Sie Hatha-Yoga, sanftes Vinyasa oder Wiederherstellungsmittel, wenn Sie unter Allergien leiden. Diese Arten von Yoga geben Ihrem Körper die Vorteile des Dehnens, ohne zu viel Wärme zu erzeugen. Wenn Ihnen die Hitze hilft, kann heißes Yoga oder Power-Yoga angebracht sein.