Der überraschende psychologische Nutzen von Musik

Musik hören kann unterhaltsam sein, aber ist es möglich, dass Sie dadurch gesünder werden? Musik kann eine Quelle des Vergnügens und der Zufriedenheit sein, aber die Forschung hat auch gezeigt, dass es viele verschiedene psychologische Vorteile gibt.

Die Vorstellung, dass Musik Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen kann, überrascht wahrscheinlich nicht so sehr. Wenn Sie sich jemals beim Anhören Ihrer Lieblingsrhythmus-Rock-Hymne aufgeregt gefühlt haben oder von einer zärtlichen Live-Performance zu Tränen gerührt wurden, dann verstehen Sie leicht die Kraft der Musik, um Stimmungen zu beeinflussen und sogar zum Handeln anzuregen.

Die psychologischen Wirkungen von Musik können jedoch mächtiger und umfassender sein, als Sie annehmen könnten. Musiktherapie ist eine Intervention, die manchmal zur Förderung der emotionalen Gesundheit verwendet wird, den Patienten hilft, mit Stress umzugehen und das psychische Wohlbefinden zu steigern. Einige meinen sogar, dass Ihr Musikgeschmack Einblick in verschiedene Aspekte Ihrer Persönlichkeit geben kann.

Musik kann den Geist entspannen, den Körper beleben und sogar Menschen dabei helfen, Schmerzen besser zu bewältigen. Welche anderen potenziellen Vorteile könnte Musik also bieten?

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Musik kann Ihre kognitive Leistung verbessern

Forschungsergebnisse legen nahe, dass Hintergrundmusik oder Musik, die gespielt wird, während sich der Zuhörer hauptsächlich auf eine andere Aktivität konzentriert, die Leistung bei kognitiven Aufgaben bei älteren Erwachsenen verbessern kann. In einer Studie wurde insbesondere festgestellt, dass das Spielen von mehr Auftaktmusik zu einer Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit führte, während sowohl Auftakt- als auch Abwärtsmusik zu Vorteilen im Gedächtnis führten.

Wenn Sie also das nächste Mal an einer Aufgabe arbeiten, sollten Sie ein wenig Musik im Hintergrund aktivieren, wenn Sie nach einer Steigerung Ihrer mentalen Leistung suchen. Erwägen Sie die Auswahl von Instrumentalsätzen anstelle von Songs mit komplexen Texten, die am Ende ablenkender werden könnten.

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Musik kann Stress reduzieren

Es wurde schon lange vorgeschlagen, dass Musik helfen kann, Stress abzubauen oder zu bewältigen. Betrachten Sie die Cottage-Industrie mit meditativer Musik, die geschaffen wurde, um den Geist zu beruhigen und Entspannung zu bewirken. Glücklicherweise ist dies ein Trend, der von der Forschung unterstützt wird. Musik hören kann ein effektiver Weg sein, um mit Stress fertig zu werden.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 nahmen die Teilnehmer an einer von drei Bedingungen teil, bevor sie einem Stressor ausgesetzt wurden und anschließend einen psychosozialen Belastungstest absolvierten. Einige Teilnehmer hörten entspannende Musik, andere hörten das Rauschen plätschernden Wassers und der Rest erhielt keinen Gehörreiz.

Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Hören von Musik Auswirkungen auf die menschliche Stressreaktion hatte, insbesondere auf das autonome Nervensystem. Diejenigen, die Musik gehört hatten, erholten sich nach einem Stressor schneller.

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Musik könnte helfen, weniger zu essen

Einer der überraschendsten psychologischen Vorteile von Musik ist, dass sie ein nützliches Hilfsmittel zum Abnehmen sein kann. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen helfen, ausgereifte Musik zu hören und die Lichter zu dimmen.

Laut einer Studie verzehrten Personen, die in schwach beleuchteten Restaurants, in denen sanfte Musik gespielt wurde, etwas zu essen, 18 Prozent weniger als in anderen Restaurants. Warum? Die Forscher vermuten, dass Musik und Beleuchtung dazu beitragen, ein entspannteres Ambiente zu schaffen. Da die Teilnehmer entspannter und bequemer waren, haben sie möglicherweise langsamer gegessen und waren sich bewusst, wann sie sich satt fühlten.

Sie können versuchen, dies in die Praxis umzusetzen, indem Sie zu Hause weiche Musik spielen, während Sie zu Abend essen. Wenn Sie eine entspannende Umgebung schaffen, essen Sie möglicherweise langsamer und fühlen sich daher früher satter.

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Musik kann dein Gedächtnis verbessern

Viele Studenten hören gerne Musik, während sie studieren, aber ist das eine großartige Idee? Einige haben das Gefühl, ihrer Lieblingsmusik zuzuhören, während sie lernen, das Gedächtnis zu verbessern, während andere behaupten, dass dies einfach eine angenehme Ablenkung ist.

Die Forschung legt nahe, dass es hilfreich sein kann, aber es hängt von einer Reihe von Faktoren ab, die die Art der Musik, den Genuss des Musikers durch den Hörer und sogar wie musikalisch gut trainiert der Hörer sein kann.

Eine Studie fand heraus, dass musikalisch ausgebildete Schüler tendenziell bessere Lerntests leisteten, wenn sie neutrale Musik hörten, möglicherweise weil diese Art von Musik weniger ablenkend und leichter zu ignorieren war.

Auf der anderen Seite lernten musikalisch naive Schüler besser, wenn sie positive Musik hörten, möglicherweise weil diese Lieder mehr positive Emotionen hervorriefen, ohne die Gedächtnisbildung zu beeinträchtigen.

Eine andere Studie fand heraus, dass Teilnehmer, die eine neue Sprache lernten, eine Verbesserung ihrer Kenntnisse und Fähigkeiten zeigten, wenn sie das Singen neuer Wörter und Phrasen übten, anstatt nur reguläres Sprechen oder rhythmisches Sprechen.

Musik kann sich also auf das Gedächtnis auswirken, die Ergebnisse können jedoch von Person zu Person variieren. Wenn Sie dazu neigen, sich von Musik ablenken zu lassen, können Sie besser in Ruhe oder mit neutralen Spuren im Hintergrund lernen.

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Musik kann helfen, Schmerzen zu lindern

Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik bei der Schmerzbehandlung sehr hilfreich sein kann. Eine Studie mit Fibromyalgie-Patienten fand heraus, dass diejenigen, die nur eine Stunde am Tag Musik hörten, im Vergleich zu denen einer Kontrollgruppe eine deutliche Schmerzreduktion erfuhren.

In der Studie wurden Patienten mit Fibromyalgie entweder einer experimentellen Gruppe zugeordnet, die vier Wochen lang einmal täglich Musik hörte, oder einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt. Am Ende der vierwöchigen Periode erfuhren diejenigen, die jeden Tag Musik gehört hatten, eine deutliche Verringerung der Schmerz- und Depressionsgefühle. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Musiktherapie ein wichtiges Instrument bei der Behandlung chronischer Schmerzen sein kann.

Eine 2015 durchgeführte Studie zu den Auswirkungen von Musik auf die Schmerzbehandlung ergab, dass Patienten, die vor, während oder nach der Operation Musik hörten, weniger Schmerzen und Angst hatten als diejenigen, die keine Musik hörten. Während das Zuhören von Musik zu einem beliebigen Zeitpunkt effektiv war, stellten die Forscher fest, dass das Hören von Musikvoroperationen zu besseren Ergebnissen führte.

Bei der Überprüfung wurden Daten von mehr als 7.000 Patienten untersucht und festgestellt, dass Musikhörer auch weniger Medikamente zur Behandlung ihrer Schmerzen benötigten. Es gab auch eine etwas größere, wenn auch nicht statistisch signifikante Verbesserung der Ergebnisse der Schmerzbehandlung, wenn Patienten ihre eigene Musik auswählen durften.

"In den USA werden jedes Jahr mehr als 51 Millionen Operationen und in England rund 4,6 Millionen Operationen durchgeführt", erklärte die Hauptautorin der Studie, Dr. Catherine Meads von der Brunel University, in einer Pressemitteilung. "Musik ist eine nicht-invasive, sichere und kostengünstige Intervention, die jedem zur Verfügung stehen sollte, der sich einer Operation unterzieht."

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Musik könnte helfen, besser zu schlafen

Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Zwar gibt es viele Ansätze zur Behandlung dieses Problems sowie andere häufige Schlafstörungen. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass das Hören entspannender klassischer Musik ein sicheres, wirksames und erschwingliches Mittel sein kann.

In einer Studie, die sich mit Studenten beschäftigte, hörten die Teilnehmer klassische Musik, ein Hörbuch oder gar nichts. Eine Gruppe hörte 45 Minuten lang entspannende klassische Musik, während eine andere Gruppe drei Wochen vor dem Schlafengehen ein Hörbuch hörte.

Die Forscher bewerteten die Schlafqualität vor und nach der Intervention und stellten fest, dass die Teilnehmer, die Musik gehört hatten, eine deutlich bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die das Hörbuch gehört hatten oder keine Intervention erhielten. Da Musik eine wirksame Behandlung von Schlafstörungen ist, kann sie als einfache und sichere Strategie zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden.

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Musik kann die Motivation verbessern

Es gibt einen guten Grund, warum Sie es leichter finden, sich zu bewegen, während Sie Musik hören. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Hören von Musik im schnellen Tempo die Menschen dazu motiviert, härter zu trainieren.

Ein Experiment, das diesen Effekt untersuchen sollte, forderte 12 gesunde männliche Schüler dazu auf, mit einem stationären Fahrrad im Tempo zu fahren. In drei verschiedenen Versuchen radelten die Teilnehmer jeweils 25 Minuten lang und hörten eine Wiedergabeliste mit sechs verschiedenen populären Songs in verschiedenen Tempi.

Den Forschern unbekannt, haben die Forscher subtile Unterschiede zur Musik gemacht und dann die Leistung gemessen. Die Musik wurde mit normaler Geschwindigkeit belassen, um 10 Prozent erhöht oder um 10 Prozent verringert.

Welchen Einfluss hatte also eine Änderung des Tempos der Musik auf Faktoren wie Distanz, Herzfrequenz und Musikgenuss? Die Forscher entdeckten, dass die Beschleunigung der Tracks zu einer erhöhten Leistung hinsichtlich der zurückgelegten Distanz, der Tretgeschwindigkeit und der ausgeübten Kraft führte. Umgekehrt führte die Verlangsamung des Tempos der Musik zu einer Abnahme aller dieser Variablen.

Interessanterweise arbeiteten die Teilnehmer nicht nur härter beim Anhören der schnelleren Tracks, sondern drückten auch mehr Freude an der Musik aus.

Wenn Sie also an einer Trainingsroutine festhalten möchten, sollten Sie eine Wiedergabeliste mit schnellen Musikstücken laden, die Ihre Motivation und Ihren Spaß an Ihrem Trainingsplan erhöht.

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Musik kann Ihre Stimmung verbessern

Ein weiterer wissenschaftlich unterstützter Vorteil von Musik ist, dass Sie einfach glücklicher werden. Bei einer Untersuchung der Gründe, warum Menschen Musik hören, entdeckten Forscher, dass Musik eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit Erregung und Stimmung spielte. Die Teilnehmer bewerteten die Fähigkeit der Musik, ihnen dabei zu helfen, eine bessere Stimmung zu erreichen und als zwei der wichtigsten Funktionen der Musik selbstbewusster zu werden.

Eine andere Studie fand heraus, dass ein absichtlicher Versuch, die Stimmung durch das Anhören positiver Musik zu steigern, sich innerhalb von zwei Wochen auswirken könnte. Die Teilnehmer wurden aufgefordert, ihre Stimmung gezielt zu verbessern, indem sie zwei Wochen lang jeden Tag positive Musik hören. Andere Teilnehmer hörten Musik, wurden aber nicht dazu bestimmt, absichtlich glücklicher zu werden. Als die Teilnehmer später nach ihren eigenen Glücksgraden gefragt wurden, gaben diejenigen, die absichtlich versucht hatten, ihre Stimmung zu verbessern, nach nur zwei Wochen ein glücklicheres Gefühl an.

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Musik kann die Symptome einer Depression reduzieren

Die Forscher haben auch herausgefunden, dass die Musiktherapie eine sichere und wirksame Behandlung für verschiedene Erkrankungen, einschließlich Depressionen, sein kann. Eine Studie im Weltjournal der Psychiatrie fanden heraus, dass die Musiktherapie neben Depressionen und Angstzuständen bei Patienten, die an neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Schlaganfall und Parkinson leiden, keine negativen Nebenwirkungen aufwies, was bedeutet, dass die Behandlung sehr sicher und risikoarm ist.

Eine Studie fand heraus, dass Musik zwar die Stimmung beeinflussen kann, aber auch die Art der Musik. Die Forscher fanden heraus, dass klassische Musik und Meditationsmusik die besten stimmungssteigernden Vorteile bieten, während Heavy Metal und Techno-Musik als unwirksam und sogar schädlich befunden wurden.

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Musik kann Ausdauer und Leistung verbessern

Ein weiterer wichtiger psychologischer Vorteil von Musik liegt in ihrer Fähigkeit, die Leistung zu steigern. Während die Menschen beim Laufen und Laufen eine bevorzugte Schrittfrequenz haben, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Hinzufügung eines starken, rhythmischen Beats, wie z. B. eines schnelllebigen Musikstücks, die Menschen dazu inspirieren kann, das Tempo zu erhöhen. Läufer können nicht nur schneller laufen, während sie Musik hören. Sie fühlen sich auch motivierter, sich daran zu halten und zeigen mehr Ausdauer.

Laut dem Forscher Costas Karageorghis von der Brunel University liegt das ideale Tempo für Trainingsmusik zwischen 125 und 140 Schlägen pro Minute. Die Forschung hat gezeigt, dass das Synchronisieren von Körperbewegungen mit Musik zu einer besseren Leistung und erhöhten Ausdauer führen kann, jedoch ist der Effekt bei körperlicher Anstrengung mit niedriger bis mittlerer Intensität am ausgeprägtesten. Mit anderen Worten, der Durchschnittsmensch erntet eher die Belohnung für das Hören von Musik als ein Profisportler.

"Musik kann die emotionale und physiologische Erregung ähnlich wie ein pharmakologisches Stimulans oder Beruhigungsmittel verändern", erklärte Dr. Karageorghis gegenüber dem Wall Street Journal. "Es hat die Fähigkeit, Menschen zu stimulieren, noch bevor sie ins Fitnessstudio gehen."

Warum steigert Musik die Trainingsleistung? Das Hören von Musik während des Trainings verringert die Wahrnehmung einer Person. Sie arbeiten härter, aber es scheint nicht, als würden Sie sich mehr Mühe geben. Da Ihre Aufmerksamkeit von der Musik abgelenkt wird, bemerken Sie weniger die offensichtlichen Anzeichen einer Anstrengung wie erhöhte Atmung, Schwitzen und Muskelkater.

Abschließende Gedanken

Musik hat die Kraft zu inspirieren und zu unterhalten, aber sie hat auch starke psychologische Auswirkungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Anstatt Musik als reine Unterhaltung zu betrachten, sollten Sie einige der wichtigsten mentalen Vorteile der Integration von Musik in Ihren Alltag betrachten. Vielleicht fühlen Sie sich dadurch motivierter, fröhlicher und entspannter.