Erholsamer Schlaf in Fibromyalgie

Nicht erfrischender Schlaf ist seit langem als ein Merkmal der Fibromyalgie bekannt und kann mit vielen unserer Symptome in Verbindung gebracht werden. Eine Studie berichtet, dass bis zu 95 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie von erfrischendem Schlaf berichten.

Eine wachsende Forschungstätigkeit führt zu einem besseren Verständnis des nicht erfrischenden Schlafes in diesem Zustand, seiner Merkmale, seiner Auswirkungen auf uns und wie er gelindert werden kann.

Was ist erholsamer Schlaf?

Nicht erfrischender Schlaf, auch als nicht erholsamer Schlaf bezeichnet, ist nicht dasselbe wie Schlaflosigkeit (die auch bei Fibromyalgie auftreten kann). Es hängt nicht davon ab, wie schwer es ist, einzuschlafen oder wie lange Sie schlafen.

Stattdessen geht es beim erfrischenden Schlaf eher um die Qualität Ihres Schlafes. Es ist leicht und selbst nach einer langen Nacht wachst du dich erschöpft und als hättest du kaum geschlafen. Die Auswirkungen von erfrischendem Schlaf können jedoch nicht nur müde werden.

Während erholsamer Schlaf und andere Schlafprobleme als Symptom der Fibromyalgie betrachtet werden, zeigt die Forschung, dass sie in komplexer Weise an Abnormalitäten in der Gehirnchemie und im Immunsystem gebunden sind und laut einer spanischen Studie von 2012 als "beides" dienen können Ursache und Folge von Fibromyalgie."

Auswirkungen des erholsamen Schlafes

Forschung verbindet diesen schlechten Schlaf mit mehreren Symptomen der Fibromyalgie, darunter:

• Erhöhte Zärtlichkeit
• Keine nächtliche Erholung von Schmerzen
• Kein Morgengefühl des Wohlbefindens
• Kognitive Beeinträchtigung (Fasernebel)
• Schlechte Ausführung von Aufgaben
• Morgenschmerz
• Steifheit
• Ermüden
• Psychische Belastung

Warum ist der Schlaf in Fibromyalgie nicht erfrischend?

Bislang ist nicht klar, warum der Schlaf bei Menschen mit dieser Erkrankung im Allgemeinen nicht erfrischend ist.

Die offensichtlichste Erklärung ist, dass es schwer ist zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, und viele Menschen mit Fibromyalgie berichten von erheblichen Schmerzen, wenn sie sich einfach auf ihre zarten Muskeln legen. Die Tendenz, sich abzukühlen oder überhitzt zu werden und zu stark zu schwitzen, kann ebenfalls zu Schlafstörungen führen.

Untersuchungen zeigen, dass auch Fehlfunktionen im autonomen Nervensystem (ANS) eine Schlüsselrolle spielen können.

Der ANS ist in zwei Teile unterteilt - den sympathischen (Kampf- oder Fluchtmodus) und den Parasympathikus (Ruhe- und Verdauungsmodus). Nach einer aufkommenden Theorie der Fibromyalgie scheint das sympathische Nervensystem "festzuhalten". Verhindern, dass der Körper sich wirklich entspannt und schlafen kann.

Dieser Zustand ähnelt dem "Schlafen mit einem offenen Auge", z. B. neuen Eltern, wenn sie auf jeden Schrei eines Babys aufmerksam sind, oder wie Sie es erleben könnten, wenn Sie sich besonders um das Einschlafen sorgen und deshalb die Uhr aufwachen über und über.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Herzfrequenzvariabilität, die ein Maß für die autonome Funktion ist, während des Schlafes bei Teilnehmern mit Fibromyalgie anormal war. Dies unterstützt die Theorie einer gesteigerten sympathischen Aktivität, die den Schlaf stört.

Da Schmerzen den Schlaf stören und Schlafstörungen zu Schmerzen führen können, kann dies zu einem sich selbst erhaltenden Zyklus werden.

Erholsamen Schlaf behandeln

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mehrere Medikamente die Schlafqualität bei Fibromyalgie verbessern können. Diese schließen ein:

• Lyrica (Pregabalin)
• Cymbalta (Duloxetin), Savella (Milnacipran) und andere SNRIs
• Elavil (Amitriptylin)
• Xyrem (Natriumoxybat)

Lyrica, Cymbalta und Savella sind für diese Krankheit von der FDA zugelassen. Elavil ist ein trizyklisches Antidepressivum und Xyrem ist ein Narkolepsie-Medikament, das streng kontrolliert wird.

Einige Menschen mit Fibromyalgie berichten auch über Erfolg mit anderen verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Schlafmitteln.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin den Schlaf und die Schmerzen bei Fibromyalgie verbessern kann.

Wenn Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Optionen für Sie geeignet sind.

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