Machen Sie Ihre eigene Lendenwirbelrolle für die richtige Haltung

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie von den qualifizierten Dienstleistungen eines Physiotherapeuten profitieren, um Ihre Schmerzen zu bewältigen und Ihnen zu helfen, wieder zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Übungen für Ihren Rücken beibringen, um Ihre Mobilität zu verbessern und zu verhindern, dass Ihre Schmerzen zu einem chronischen Problem werden.

Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist das Sitzen in schlechter Haltung. Wenn Sie in einer schlaffen Position sitzen, wird Ihr Rücken übermäßiger Belastung ausgesetzt und dies kann die Gelenke, Muskeln und Bandscheiben der Wirbelsäule beschädigen. Diese wiederholte Belastung dieser Strukturen kann Rückenschmerzen verursachen.

Mit der richtigen Haltung zu sitzen ist eine einfache Sache, vor allem wenn Sie die richtigen Werkzeuge für die Arbeit haben. Zunächst müssen Sie in einem Stützstuhl mit Rückenlehne sitzen. Die Rückenlehne sollte Ihren unteren Rücken unterstützen.

Eine Lendenwirbelrolle ist auch erforderlich, um in der richtigen Haltung zu sitzen. Die Rolle sollte unterstützend sein und sie sollte in Ihrem kleinen Rücken platziert werden, um die natürliche Vorwärtskurve Ihrer Lendenwirbelsäule zu unterstützen, die als Lordose bezeichnet wird.

Was ist, wenn Sie keine Lendenwirbelrolle haben? Gibt es etwas, mit dem Sie Ihre Wirbelsäule beim Sitzen unterstützen können?

Es gibt.

Lendenwirbelrolle von Objekten rund um Ihr Haus

Sie können Dinge rund um Ihr Haus als Lendenwirbelrolle verwenden. Die beste Lendenwirbelrolle ist eine tatsächliche Lendenwirbelrolle, aber die folgenden Haushaltsgegenstände können dazu dienen, Ihre Haltung zu unterstützen, bis Sie die wirkliche Sache erreichen können:

• Badetuchrolle. Um Ihre eigene Lendenwirbelrolle zu machen, besorgen Sie sich einfach ein Badetuch. Falten Sie das Handtuch zweimal der Länge nach und rollen Sie es auf. Legen Sie zwei Gummibänder um das Handtuch, damit es aufgerollt bleibt, und legen Sie es beim Sitzen hinter Ihrem Rücken ab, um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen.
• Papierhandtuchrolle. Ein weiterer Haushaltsgegenstand, der zur Unterstützung des Rückens beim Sitzen verwendet wird, ist eine Papierhandtuchrolle. Die Rolle hat die perfekte Größe, um den Rücken und die Wirbelsäule zu unterstützen, und sie wird gerade so weit zusammengedrückt, dass der Komfort während der Verwendung maximiert wird.
• Benutze ein kleines Kissen. Wenn Sie ein kleines Kissen auf Ihrem Stuhl oder Sofa haben, können Sie es als Lendenwirbel verwenden. Legen Sie das Kissen beim Sitzen einfach hinter Ihren Rücken, um die normale Lordose der Wirbelsäule zu unterstützen und die richtige Haltung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass die beste Lendenwirbelstütze eine ist, die die Vorwärtskurve in Ihrem Rücken beibehält, während Sie sitzen, und sich auf Ihrem niedrigen Rücken wohl fühlt. Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Dinge ausprobieren, um die richtige Unterstützung für Ihre Lendenwirbelsäule zu finden. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Lendenwirbelrolle für Ihren spezifischen Zustand zu finden.

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist das Training für die vollständige Erholung von grundlegender Bedeutung. Wenn Sie Haltungskorrekturübungen wie die langsame Korrektur durchführen, können Sie lernen, wie Sie die richtige Haltung einnehmen. Die Verwendung einer Lendenwirbelrolle beim Sitzen ist auch eine Sache, die Sie dabei unterstützen können, die Wirbelsäule zu unterstützen, da Ihr Rücken heilt. Die Verwendung von Haushaltsgegenständen zur Unterstützung der Wirbelsäule ist eine gute Idee, um die normale Körperhaltung aufrechtzuerhalten und schnell zum vorherigen Funktions- und Aktivitätsniveau zurückzukehren.