Schädliche Gewohnheiten bei Fibromyalgie und ME / CFS

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Fibromyalgie oder einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, haben Sie genug gegen Sie. Sie müssen sich die Dinge nicht verschlimmern!

Es ist schwer nicht zu. Nach der Definition der Gesellschaft ist etwas (außer Krankheit) "falsch" mit jedem, der nicht geht, geht, geht, immer mit voller Kraft voran. Von uns wird erwartet, dass wir lange an stressigen Jobs arbeiten, tolle Eltern sein, ein perfekt sauberes Haus haben und mit den Joneses Schritt halten können. Wenn Sie nicht können, müssen Sie schrecklich fehlerhaft sein!

Aus dieser Denkweise herauszukommen ist schwierig, aber es kann uns wirklich helfen und uns verbessern. Es braucht aber Arbeit.

Was Sie aufhören sollten, sich selbst zu tun

Der erste Schritt besteht darin, die Dinge zu erkennen, die Sie auf der Suche nach diesem idealisierten Bild von dem machen, von dem Sie "sein" sollen. Hier sind 10 schädliche Dinge, auf die Sie achten sollten:

1. Es übertreiben. Tempo ist für uns wichtig; Wir werden nur schlimmer, wenn wir mehr tun, als unser Körper bewältigen kann.
2. Sich selbst kritisieren. Sie wissen besser als jeder andere, dass Sie sind wirklich krank, also gönnen Sie sich schon eine Pause! Wenn Sie sich selbst ertappen, versuchen Sie, die kritische Botschaft durch etwas zu ersetzen: "Ich gebe mein Bestes, und das ist alles, was ich tun kann." (Es klingt abgedroschen, aber es funktioniert.)
3. Sich beschuldigen Es ist nicht so, als hätten Sie nach einer chronischen, schwächenden Krankheit gefragt, die Sie aus Ihrem Leben rausschmeißen würde. Egal was manche Leute sagen, deine Krankheit ist nicht deine Schuld!
4. Die negativen Meinungen anderer Menschen glauben. Es wird immer weh tun, wenn jemand sagt, dass Sie "faul" oder "verrückt" oder "wertlos" sind, aber Sie können es sich nicht leisten, ihnen zu glauben. Jemand, der weitergeht, das Beste, was er kann, ist durch Widrigkeiten stärker und fähiger als die meisten anderen. Daran müssen Sie sich erinnern.
5. Unrealistische positive Erwartungen haben. Wir neigen dazu, all unsere Hoffnung und unser Vertrauen in die Behandlung zu setzen, die wir versuchen. Alles, was wir tun, ist eine große Enttäuschung, wenn wir nicht plötzlich geheilt werden. Behandeln Sie Behandlungen mit der Einstellung, dass jede Verbesserung ein Erfolg ist, und denken Sie daran, dass im Allgemeinen mehrere Behandlungen erforderlich sind, um wirklich Fortschritte zu erzielen.

1. Unrealistische negative Erwartungen haben. Auf der anderen Seite der Medaille kann ein Versuch, die Behandlung nach der Behandlung ohne Erfolg zu versuchen, das Gefühl vermitteln, dass überhaupt nichts helfen wird. Dies kann Sie daran hindern, neue Behandlungen auszuprobieren, die möglicherweise funktionieren, und es kann auch einen umgekehrten Effekt verursachen, da dies nicht der Fall ist.
2. Sich selbst zum letzten Mal setzen Viele von uns sind bereit, all ihre Energie in die Menschen um uns herum, in unsere Jobs, in unsere Verantwortlichkeiten zu stecken, nur um nichts für uns übrig zu haben. Es funktioniert nicht Wenn du dich nicht zuerst um dich kümmerst, hast du immer weniger zu geben, bis nichts mehr übrig ist - weil du immer kranker wirst. Sich um sich selbst zu kümmern, ist Überleben, nicht Selbstsucht.
3. Zu früh aufgeben Wenn Sie eine neue Behandlung oder Lebensstiländerung ausprobieren, kann es einige Zeit dauern, bis der Effekt spürbar wird. Wenn Sie zu früh aufgeben, können Sie auf langfristige Vorteile wirklich verzichten. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Veränderung anzupassen.
4. Lassen Sie Stress Ihr Leben überwältigen. Unser Leben ist voller Stress, und krank zu sein, trägt nur dazu bei. Das Problem ist, Stress macht unsere Symptome nur schlimmer. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Stress so zu reduzieren oder zu bewältigen, dass er Sie nicht weiter in den Boden treibt.

1. Frage nach dem Grund. Wir wollen alle wissen, warum wir krank sind. Ist es die Genetik? Ihre Diät? Impfstoffe? Pestizide? Infektion? Eine Art Strafe? Warum hat es dich getroffen und nicht die Millionen anderer Menschen? Diese Fragestellung kann zu einer Abwärtsspirale von Selbstbeschuldigung, Schuldgefühlen und erhöhtem Stress führen. Anstelle von "Warum" müssen wir fragen: "Was ist in meinem Körper los?" Das ist die Frage, die die Ursachen von Symptomclustern aufdecken und zu Behandlungen führen kann.

Indem Sie die Dinge identifizieren, die Sie tun, und sich darauf konzentrieren, diese schlechten Angewohnheiten zu durchbrechen, können Sie sich möglicherweise emotional und körperlich besser fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie jeweils einen Artikel mit.