Wie unser gespeichertes Fett unserer Gesundheit schadet

Fettgewebe ist die Art und Weise, in der der Körper langfristige Energie speichert, und er gilt auch als endokrines Organ. Fettgewebe produziert Substanzen, die die Funktion anderer Zellen und Gewebe beeinflussen, und zu viel Fett führt zu gesundheitlichen Problemen.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass ein übergewichtiger Mensch mit einer „Apfel“ -Körperform mehr gefährdet ist als jemand mit einem ähnlichen Gewicht mit einer „Birnenform“, wobei Fett mehr in den Hüften und Oberschenkeln verteilt ist. Unser Körperfett ist in der Tat je nach Standort unterschiedlich. Unterhautfett ist die Fettschicht direkt unter der Haut und im ganzen Körper. Viszerales Fett befindet sich tief im Bauchraum um die Organe.

Wir haben eine begrenzte Kontrolle über die Verteilung unseres Körperfetts. Die Körperfettverteilung variiert je nach Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Genetik.

Sie haben möglicherweise einen normalen BMI - Sie glauben, dass Ihr Gewicht Ihre Gesundheit nicht gefährdet -, sondern einen Taillenumfang, der auf Unterleibigkeit hindeutet. Bezogen auf den Taillenumfang wird die Fettleibigkeit des Abdomens als 35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer definiert. Fettleibigkeit im Unterleib erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und spätere Demenz. Ein großer Taillenumfang wurde sogar bei Personen mit normalen BMI-Zahlen mit negativen Ergebnissen verbunden. Darüber hinaus haben einige Studien zwei Gruppen von adipösen Patienten mit demselben Gesamtkörperfett, jedoch mit niedrigem oder hohem Anteil an viszeralem Fett verglichen. Es wurde festgestellt, dass die Gruppen mit hohem viszeralem Fett eine höhere Insulinresistenz aufweisen als die Gruppen mit niedrigem viszeralem Fett, was auf ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes hindeutet.

Die vielen Gefahren des viszeralen Fetts

Um genau zu sein, ist überschüssiges Körperfett unabhängig von seinem Standort problematisch. Fettleibigkeit führt zu einer chronischen Entzündung mit niedrigem Grad, und Entzündung ist eine Schlüsselkomponente einiger unserer häufigsten Erkrankungen und der häufigsten Todesursachen, wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Wenn Fettgewebe wächst, werden mehr entzündungshemmende Verbindungen hergestellt, was das Risiko für diese Erkrankungen erhöht. Es wird angenommen, dass viszerales Fett gesundheitsschädlicher ist als subkutanes Fett; biologisch aktiver und proinflammatorischer. Viszerales Fett ist spezifisch mit kardiovaskulären Risikofaktoren verbunden, wie z. B. erhöhten Triglyceriden im Blutkreislauf und niedrigem HDL-Cholesterin.

Um viszeralen Fett loszuwerden, gesund zu essen und oft zu trainieren

Die Strategie zum Abnehmen von viszeralem Fett ist im Allgemeinen dieselbe wie für den Fettabbau. Um viszerales Fett zu verlieren und es fernzuhalten, ist eine dauerhafte und echte Verpflichtung auf gesunde Ernährung und Bewegung erforderlich. Um ein gesundes Gewicht für das Leben aufrechtzuerhalten, müssen Sie eine nährstoffreiche (nährstoffreiche, pflanzenreiche) Diät einhalten. Eine nahrhafte Diät soll den Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs maximieren und die Langlebigkeit fördern. Wenn Sie für Gesundheit und Langlebigkeit essen, ist das Ergebnis ein gesundes Gewicht, das stabil bleibt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass 75 übergewichtige Patienten, die zu einer nährstoffdichten, pflanzenreichen Diät gewechselt hatten, berichteten, dass ihr durchschnittlicher Gewichtsverlust 55 Pfund betrug und keiner von ihnen drei Jahre später wieder abgenommen hatte. Übung ist auch ein wesentlicher Bestandteil, da gezeigt wurde, dass regelmäßige Bewegung den Taillenumfang verringert, auch wenn sich der BMI nicht ändert.