Phototherapie als Option zur Behandlung von Schlafstörungen

FAQ 003526 | In den globalen Berechnungsparametern ist die Option "Besondere Behandlung" von Stäb... (November 2024)

Sie haben vielleicht schon von anderen gehört, dass sie über eine Lichtbox sprechen, um ihre Schlafstörungen zu behandeln, aber was ist eine Lichtbox und welche Bedingungen reagieren am besten auf die Lichttherapie? Gibt es Alternativen zum Kauf einer teuren Lichtbox?

Um diese Fragen zu beantworten, lassen Sie uns einen Auszug aus Auf dem neusten Stand - eine zuverlässige elektronische medizinische Referenz, die von Leistungserbringern und Patienten gleichermaßen verwendet wird. Lesen Sie dann weiter, um zu erfahren, was all dies für Sie bedeutet.

"Die Phototherapie, auch Lichttherapie genannt, ist eine wirksame Therapie für Menschen, deren Schlaflosigkeit auf ein Problem zurückzuführen ist, das als verzögertes Schlafphasensyndrom bezeichnet wird. Menschen mit dieser Störung haben ein Problem mit der" Schlafuhr "ihres Körpers, so dass sie schwer einschlafen können viel später am Abend oder in der Nacht, als sie wünschen (und deshalb später aufwachen, als sie es am nächsten Morgen wünschen).

"Bei der Phototherapie muss man nach dem Aufwachen 30 bis 40 Minuten vor einer speziell entwickelten Lichtbox sitzen.In weniger schweren Fällen kann ein konsequentes Aufwachen zu einem bestimmten Zeitpunkt am Morgen, gefolgt von körperlicher Aktivität mit hellem Licht (z. B. einem Spaziergang nach draußen), ausreichend sein. Alternativ können Sie in einem Gebiet mit hellem Sonnenschein sitzen (z. B. in der Nähe eines Fensters oder auf einer Veranda). Die Bestrahlung mit hellem Licht zu bestimmten Zeiten hilft dabei, die Schlafuhr des Körpers zurückzusetzen."

Wie oben erwähnt, kann die Lichttherapie wirksam zur Behandlung einer Art von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, bei der es schwer fällt, nachts einzuschlafen und am nächsten Morgen schlafen zu wollen. Dies ist eine Störung des zeitlichen Ablaufs von Prozessen im Körper, einschließlich des Schlafs. Dieses Timing wird als circadianer Rhythmus bezeichnet. Circadian bezieht sich auf die Tatsache, dass sich diese Rhythmen über einen Zeitraum von fast einem Tag wiederholen. Bei Problemen mit Ihrem zirkadianen Rhythmus können Sie eine der zirkadianen Rhythmus-Schlafstörungen entwickeln.

Eine dieser zirkadianen Rhythmus-Schlafstörungen ist das verzögerte Schlafphasensyndrom. Die Schlafphase ist die längere Zeit, die Sie im Schlaf verbringen. Wenn dies geschieht, wenn Sie möchten (normalerweise während der Nacht), haben Sie eine normale Schlafphase. Wenn sich Ihr Verlangen nach Schlaf verzögert, was zu frühen Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Erwachen führt, haben Sie das Schlafphasen-Syndrom verzögert. Einige Menschen, die sich über Schlafstörungen beklagen, haben diesen Zustand. Alternativ schlafen manche Menschen zu früh abends auf und wachen zu früh am Morgen auf.

Dies wird als fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom bezeichnet.

Für diese Bedingungen stehen verschiedene Behandlungsoptionen zur Verfügung. Eine davon ist die Verwendung einer Lichtbox. Sie fragen sich vielleicht, was eine Light-Box-Therapie ist und wie Sie eine Light-Box verwenden. Die Lichtbox erzeugt ein helles Licht, das unserem Körper dabei helfen kann, sich auf die natürlichen Zyklen von Dunkel und Licht einzustellen. Dies kann besonders im Winter nützlich sein, wenn die Dunkelheit länger wird. Die Verwendung einer Lichtbox unterstützt den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers.

Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass eine Lichtbox für Sie geeignet ist, wählen Sie eine Lichtbox sorgfältig aus. Für diejenigen, die bereits eins verwenden, kann es Nebenwirkungen geben, von denen Sie wissen sollten. Wie oben beschrieben, gibt es einige Leute, die einfach die Einwirkung von natürlichem Licht genießen und die gleichen Effekte erzielen. Es gibt auch andere alternative Behandlungsmöglichkeiten wie die Verwendung von Melatonin.

Für diejenigen, die an Schlaflosigkeit aufgrund eines falsch ausgerichteten zirkadianen Rhythmus leiden, sind Leuchtkästen genau das Richtige für Sie.

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