Das Stickmassage-Tool für Läufer

Wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld für regelmäßige Massagen haben, können Sie mit dem Stick den Läufern viele der gleichen Vorteile bieten, z. B. erhöhte Flexibilität und weniger Schmerzen. Es ist ein flexibles, tragbares Selbstmassagegerät, das Sie über Ihre engen Beinmuskeln rollen, um eine myofasziale Freisetzung zu ermöglichen. Sie brauchen nur ein paar Minuten, um 20 Schläge über mehrere Bereiche Ihrer Beine anzuwenden.

Was ist der Stock?

• Der Stick besteht aus Kunststoff. Es hat eine mittlere Stange, die von acht Spindeln umgeben ist, die sich unabhängig voneinander bewegen, wenn Sie sie über Ihre Muskeln rollen.
• Es werden Anweisungen für die Verwendung von 20 Schlägen in jedem Bereich der Beine sowie für Hals, Schultern, oberen Rücken, unteren Rücken und Arme gegeben.
• Es sind verschiedene Modelle erhältlich, die steifer oder flexibler sind und unterschiedliche Längen haben.

Expert Review

Der Stick ist ein Massagegerät aus einem Weltraumkunststoff, das die notwendige Flexibilität des Werkzeugs ermöglicht und eine maximale Kompression der Muskeln ermöglicht. Es wurde speziell für Läufer entwickelt, um die Flexibilität zu erhöhen, die Erholungszeit zu beschleunigen und Muskelkater, Steifheit und Schmerzen zu reduzieren.

Ähnlich wie bei einer Schaumstoffrolle können Sie den Stick für eine Selbstmassage auf Ihre Muskeln rollen. Der Stick ist klein genug, um in einen Rucksack oder einen kleinen Koffer zu passen, sodass Sie ihn problemlos mitnehmen können. Es ist besonders effektiv beim Lockern von engen Beinmuskeln.

Ich habe meinen ersten Stick vor einigen Jahren gekauft, als ich eine sehr enge iliotibiale Band (IT-Band) hatte. Ich habe meine IT-Band eine Woche lang täglich mit dem Stick gerollt, und das Problem wurde erledigt. Immer wenn ich in meiner IT-Band ein wenig angespannt bin, rolle ich mit dem Stick und er lockert sich auf.

Der Stick eignet sich am besten für die Beine und ist somit ideal für Läufer. Ich merke am nächsten Tag einen Unterschied, wenn ich den Stick nach langer Zeit benutze. Meine Beine sind weniger schmerzhaft und enger als wenn ich den Stick nicht benutze.

Vor-und Nachteile

Pros

• Der Stick ist kompakt. Es ist 17 Zoll lang und kann in die meisten Rucksäcke oder Sporttaschen passen. Sie haben keine Entschuldigung, es zu Hause zu lassen, wenn Sie trainieren oder reisen.
• Es ist kostengünstig, insbesondere im Vergleich zu professionellen Massagen. Für weniger als eine einzelne Massage haben Sie ein Selbstmassagegerät, das den Rest Ihres Lauflebens aushalten sollte.
• Es ist als Massagewerkzeug wirksam, insbesondere für die Verwendung am Bein.

Cons

• Einige Läufer finden es schwierig, sie zu benutzen, weil sie Druck ausüben müssen, um wirksam zu sein. Wenn Sie nach einem Wettkampf oder Krafttraining ermüdet sind oder Arthritisprobleme haben, möchten Sie möglicherweise Hilfe benötigen, falls dies effektiv ist.
• Eingeschränkter Gebrauch. Es ist nicht für den Gebrauch an Körperteilen außerhalb der Beine konzipiert, obwohl es Anweisungen für den Gebrauch an Hals, Schultern, Rücken und Armen enthält.

Funktioniert der Stick?

Die Website bietet viele Erfahrungsberichte und ist bei Läufern und anderen Athleten sehr beliebt. Eine kurze Literaturrecherche ergab eine kleine Studie von 30 College-Athleten und konnte durch die Verwendung von The Stick unmittelbar vor dem Training keine Verbesserung hinsichtlich Muskelstärke, Kraft und Flexibilität feststellen. In dieser Studie wurden die Vorteile für die Verwendung nach oder zwischen den Übungen nicht bewertet.