Gesunde selbst gemachte Süßkartoffel Chips Recipe
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
3 Gesunde & Selbstgemachte KNABBEREIEN | Kichererbsen • Karotten Sticks • Süßkartoffel Chips (November 2024)
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 171 Fett 7g Kohlenhydrate 26g Protein 2g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 171 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 7g | 9% |
| Gesättigtes Fett 1 g | 5% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 653 mg | 28% |
| Gesamte Kohlenhydrate 26g | 9% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 5g | |
| Enthält 0g zugesetzte Zucker | 0% |
| Eiweiß 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 39 mg | 3% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 438 mg | 9% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Das Beste an hausgemachten Kinder-Snacks ist, dass Sie den Inhalt so anpassen können, dass er dem Geschmack Ihres Kleinen entspricht. Zu Hause hergestellte Süßkartoffelchips sind nicht nur eine gute Alternative zu Kartoffelchips, sondern sogar die Süßkartoffelchips, die Sie im Laden kaufen können. Sie sind sehr einfach zuzubereiten und zu verpacken - sie sind mit den Vitaminen A und C gefüllt. Servieren Sie sie zu einer Snackzeit oder sogar als Beilage zu Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
- 1 Süßkartoffel, gewaschen
- 1/2 Esslöffel Olivenöl
- 1/4 Teelöffel koscheres Salz
Vorbereitung
- Ofen auf 400 Grad vorheizen.
- Sprühen Sie ein Backblech mit Antihaft-Kochspray.
- Bereiten Sie die Süßkartoffel zu. Wenn Sie möchten, können Sie die Haut eingeschaltet lassen, aber in jedem Fall sollten Sie Scheiben mit einer Dicke von etwa 1/8 Zoll herstellen. In eine große Schüssel mit dem Öl und Gewürzen geben. Werfen, um zu beschichten.
- Verteilen Sie die Scheiben in einer einzigen Schicht auf dem Backblech.
- 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Halb durch die Backzeit drehen.
- Verteilen Sie die gebackenen Chips vorsichtig auf einem Papiertuch, um überschüssiges Öl abzulassen.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Sie können Gewürze nach Geschmack einstellen. Beliebte Optionen sind Knoblauch, brauner Zucker, Paprika und Chilipulver.
Tipps zum Kochen und Servieren
Gebackene Süßkartoffelchips können bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
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