So behandeln und reduzieren Sie PMS-Symptome

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft die meisten Frauen zu einem gewissen Zeitpunkt während des reproduktiven Lebens. Während die meisten Menschen glauben, dass PMS nur Stimmungsschwankungen verursacht, können die Symptome von geistig bis körperlich reichen. Häufige Symptome von PMS sind Stimmungsschwankungen, Depressionen, reizbares Verhalten, Heißhunger, Völlegefühl, Müdigkeit in der Brust, Müdigkeit, Krämpfe, Akne und Kopfschmerzen.

Die Verringerung der Auswirkungen von PMS hängt von den Symptomen ab, die Sie haben. Wenn Ihre Symptome rein physisch sind (Völlegefühl, Müdigkeit in der Brust, Müdigkeit), helfen Medikamente, die sich mit den psychischen Symptomen von PMS befassen, nicht. Wenn Sie sowohl körperliche als auch psychische Symptome feststellen, möchten Sie möglicherweise jedes Symptom einzeln behandeln und behandeln oder eine Behandlung versuchen, die einer Vielzahl von Symptomen hilft.

Behandlung von PMDD- und PMS-bedingten Stimmungsänderungen

Einige Menschen haben eine schwerere Form von PMS, die als prämenstruelle Dysphorie (PMDD) bekannt ist. PMDD kann schwere Stimmungsschwankungen verursachen, die das normale Funktionieren in den Tagen vor der Menstruation erschweren können. Körperliche Symptome, wie bei PMS, können Stimmungsschwankungen begleiten

Wenn Sie starke Stimmungsschwankungen haben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Serafem, ein von der FDA zugelassenes Arzneimittel für PMDD. Serafem ist eine umbenannte und chemisch äquivalente Version von Prozac, einem selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Dies sind nicht die einzigen SSRIs, die bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMDD oder PMS helfen können. Ihr Arzt kann Ihnen eine andere SSRI verschreiben.

Behandlung mehrerer Symptome von PMS

Untersuchungen haben gezeigt, dass viele Symptome von PMS (einschließlich Stimmungsschwankungen, Depressionen und Menstruationsbeschwerden) durch den täglichen Konsum von 1200 mg Kalzium reduziert werden können. Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für Frauen jeden Alters und kann Osteoporose im späteren Leben verhindern.

Eine der besten Möglichkeiten, PMS zu reduzieren, ist durch regelmäßige Bewegung. Übung kann nicht nur die Symptome des prämenstruellen Syndroms verringern, es ist auch ein hervorragender Weg, um Stress abzubauen und das Risiko für andere Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs zu senken.

Ernährungsumstellungen, die helfen können, die Symptome von PMS zu reduzieren, umfassen nach einer fettarmen vegetarischen Diät oder einer reduzierten Aufnahme von Zucker, Milchprodukten, rotem Fleisch, Alkohol und Koffein, die alle als entzündliche Nahrungsmittel bekannt sind. Steigern Sie stattdessen Ihren Verbrauch an komplexen Kohlenhydraten, grünem Blattgemüse, Obst und Vollkornprodukten.

Ergänzungen, Vitamine und Over-the-Counter-Medikamente

Frauen, die sich als PMS-Symptom nach Zucker sehnen, können Erleichterung finden, wenn sie 300 bis 500 mg Magnesium zu sich nehmen. Magnesium kann auch dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Brust zu verringern. Bei einigen Frauen nehmen die Symptome ab, wenn täglich 50 bis 300 mg Vitamin B6 eingenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosis einnehmen, zu viel Vitamin B6 kann Taubheit und andere negative Nebenwirkungen verursachen. Frauen, die an prämenstrueller Brustempfindlichkeit leiden, können dieses Symptom verringern, indem sie täglich 600 IE Vitamin E einnehmen.

Andere Behandlungen, die hilfreich sein können, umfassen die tägliche Einnahme von etwa 1500 mg Primelöl oder die Verwendung von natürlicher Progesteroncreme. Einige Frauen sind in der Lage, die Symptome von PMS mit oralen Kontrazeptiva zu kontrollieren.

Over-the-counter-Behandlungen, die helfen können, umfassen Ibuprofen, Naproxen und andere Medikamente, die speziell zur Linderung prämenstrueller Symptome entwickelt wurden. Aspirin ist nicht die beste Wahl, da es die Dauer und den Schweregrad der Menstruationsblutungen erhöht.