Natürliche Wege, um Entzündungen zu bekämpfen

Durch die Verringerung chronischer Entzündungen - auch als minderwertige oder systemische Entzündungen bekannt - können Sie möglicherweise Ihre Abwehr gegen verschiedene schwere Krankheiten verstärken. Neben der Feinabstimmung Ihrer Ernährung und der allgemeinen Selbstversorgung können Sie chronische Entzündungen mithilfe bestimmter natürlicher Substanzen und alternativer Therapien reduzieren.

Akute vs. chronische Entzündung

Im Gegensatz zu akuten Entzündungen, bei denen das Immunsystem auf Infektionen oder Verletzungen reagiert, indem es entzündliche Chemikalien aktiviert, die fremde Substanzen bekämpfen, ist eine chronische Entzündung für den Körper nicht vorteilhaft.

Chronische Entzündungen, die häufig auf Lebensstilfaktoren wie Stress und schlechte Ernährung zurückzuführen sind, treten auf, wenn das Immunsystem diese entzündlichen Chemikalien kontinuierlich freisetzt, selbst wenn es keine fremden Eindringlinge gibt, die sich dagegen wehren können. Durch die Reduzierung chronischer Entzündungen können Sie sich möglicherweise gegen eine Reihe von Erkrankungen schützen, die sich auf Entzündungen beziehen, darunter:

Herzkrankheit
Krebs
Schlaganfall
Diabetes
Alzheimer-Erkrankung
Asthma
Reizdarmsyndrom

Hier sehen Sie verschiedene Ansätze, um Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren

Die Aufrechterhaltung einer Diät mit Omega-3-Fettsäuren (natürlich in Nahrungsmitteln wie Fischöl und Leinsamenöl enthalten) und mit wenigen Omega-6-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Milchprodukten vorkommen, kann die Entzündungsreaktion senken und vor Krankheiten wie Brust schützen Krebs, rheumatoide Arthritis, Herzkrankheiten und Asthma, laut einer im Jahr 2002 veröffentlichten Forschungsstudie. Um die Produktion von entzündungshemmenden Substanzen zu verhindern, sind Omega-3-Fettsäuren auch als Ergänzungsform erhältlich.

Kräuter

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass einige Kräuter Entzündungen reduzieren können. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2007 entdeckten Wissenschaftler zum Beispiel, dass Curcumin (eine Verbindung, die in der Curry-Gewürzkurkuma enthalten ist) proinflammatorische Proteine, Cytokine genannt, überwältigen kann. In der 2005 veröffentlichten Reagenzglasforschung haben Forscher festgestellt, dass Ingwer die Entzündung wirksamer reduzieren kann als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (wie z. B. Aspirin).

In frischer oder getrockneter Form können Kurkuma und Ingwer zum Kochen verwendet werden. Wenn Sie die Verwendung einer Art pflanzlicher Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, um Entzündungen zu reduzieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.

Yoga

Laut einer 2010 von 50 Frauen durchgeführten Studie haben Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, ein reduziertes Interleukin-6-Niveau (ein Entzündungsmarker). Bei der Analyse der Blutproben der Teilnehmer beobachteten die Forscher, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, 41 Prozent weniger Interleukin-6 hatten als diejenigen, die kein Yoga praktizierten.

Diät

Die Befolgung einer Diät, die auf entzündungshemmende Nahrungsmittel ausgerichtet ist, wird ebenfalls als essentiell zur Verringerung von Entzündungen angesehen. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Sie mit einer entzündungshemmenden Diät zu sich nehmen.

Lebensstil

Eine gesunde Veränderung Ihres Lebensstils sollte der erste Schritt zur Verringerung von Entzündungen sein. Die folgenden Ansätze können eine entzündungsbekämpfende Wirkung haben:

Stressbewältigung (möglicherweise mit Hilfe von Körper-Geist-Übungen wie Meditation und Tai Chi)
Rauchen vermeiden
Begrenzung des Alkoholkonsums
Regelmäßig trainieren
Genügend Schlaf bekommen

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie eine Diät, ein Nahrungsergänzungsmittel oder eine andere Form der Alternativmedizin bei Entzündungen in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.