10 kleine Dinge, die Sie mit Fibromyalgie & CFS praktisch aufbewahren können

Wir waren alle da: Trotz all der Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, stressreduzierenden Techniken und Änderungen des Lebensstils zwingen sich einige Ihrer Symptome Ihrem Leben.

In dieser Zeit können kleine Dinge einen großen Unterschied machen. Wenn Sie bestimmte Kleinigkeiten zur Hand haben, können Sie die Symptome Ihrer Fibromyalgie (FMS) und des chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS oder ME / CFS) besser bewältigen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Viele von uns "nisten", wenn wir Fackeln haben, die sich im Wesentlichen an einer Stelle wie dem Bett oder der Couch befinden. Diese kleinen Tiere werden am besten dort aufbewahrt, wo Sie nisten, sodass Sie nicht aufstehen müssen, um sie zu bekommen. Einige sind Behandlungen und andere nicht, aber es sind alles Dinge, die Ihnen helfen könnten, den Tag (oder die Nacht) zu überstehen. Sie benötigen kein Rezept und belasten Ihr Bankkonto nicht.

1. Capsaicin
   1. Das langjährige Arthritis-Schmerzmittel, Capsaicin, befreit Ihre Zellen von einem Schmerzmittel, der Substanz P genannt wird. Dies ist eine Art von Entzug der Internetverbindung eines Computers - es werden keine Nachrichten gesendet. Es wird angenommen, dass Fibromyalgie mit der Zusatzsubstanz P verbunden ist. (Weitere Informationen über Capsaicin finden Sie vor der Verwendung.)
2. Muskelcremes
   1. Während Muskelcremes (wie Tiger Balm, Biofreeze und Aspercreme) gegen FMS-Schmerzen nicht viel ausrichten, können sie Muskelschmerzen lindern, die zu Ihrem allgemeinen Schmerzniveau beitragen und es schwer machen, sich wohl zu fühlen oder einzuschlafen. Während der Brutzeiten können wir besonders sesshaft sein, was Muskelschmerzen zum Wachsen bringen kann
3. Massage-Werkzeuge
   1. Durch sanftes Knicken der Muskeln können Sie sich besser fühlen! Ich benutze manchmal vibrierende Massagegeräte, aber pass auf diese auf! Ich habe Tage, an denen meine Haut fast zu krabbeln scheint und meine Nerven wirklich nervös sind. An diesen Tagen schadet die Vibration viel mehr als gut.
4. Reissack
   1. Ein Reisbeutel ist ungekochter Reis in einem kleinen Kissen, normalerweise aus Flanell oder einem Stoff, der sich angenehm auf der Haut anfühlt. Sie erwärmen es für einige Minuten in der Mikrowelle und setzen eine beruhigende, leicht feuchte Wärme frei. Es ist eine großartige Alternative zu einem Heizkissen, da es allmählich abkühlt und kein Feuer auslöst, sodass Sie es verwenden können, um zu schlafen. (Mein hat auch einen Flanellkissenbezug, so dass ich mehr Kontrolle darüber habe, wie viel Wärme auf meiner Haut ist.)
5. Warme, super weiche Socken oder Hausschuhe
   1. Warum sind unsere Füße immer kalt, außer wenn sie zu heiß sind? Etwas in der Nähe zu haben, wenn die Kälte an ist, ist ein Muss.
6. Abkühlen
   1. Wenn Sie überhitzt werden und Hilfe zum Abkühlen benötigen, sind Kühlprodukte ein Muss. Sie können sie jedoch nicht genau neben Ihrem Nest kalt halten. Ein kleiner elektrischer Lüfter kann prima sein. Vielleicht möchten Sie auch einen batteriebetriebenen Lüfter in Betracht ziehen, der an einer kleinen Wasserflasche angebracht ist. Sie können sich selbst beschlagen, was die bewegliche Luft zur Kühlung der Haut beiträgt.
7. Dunkle Schokolade
   1. Es mag seltsam klingen, aber dunkle Schokolade kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich wacher fühlen und wachsam werden können, und Sie werden auch eine Stimmungsaufhebung erfahren. Um die volle Wirkung zu erzielen, erhalten Sie die Ja wirklich dunkles Zeug - wie 85% Kakao.
8. Lotion
   1. Trockene, juckende Haut verschlimmert mein FMS, und jedes Mal, wenn ich zerkratzen, kann es starke Schmerzen in der Umgebung verursachen. Wenn die Lotion einen beruhigenden Duft hat, kann sie doppelte Pflichten erfüllen, indem sie Ihnen beim Entspannen hilft. (Seien Sie jedoch vorsichtig bei duftenden Produkten - viele von uns sind empfindlich.)
9. Nagelknipser
   1. Das hört sich vielleicht nach einem merkwürdigen an, aber ich wurde mehr als einmal von zu langen Zehennägeln wach gehalten, die an einem Laken oder einer Decke kratzten. Könnte auch eine Tafel sein!
10. Decken, Kissen und Bettzeug
    1. Je sesshafter Sie sind, desto wichtiger ist es, einen bequemen Platz zu haben, der zu einem bestimmten Zeitpunkt für Sie bereit ist. Sogar im Sommer habe ich eine luxuriös weiche Decke in meinem Familienzimmer und eine Auswahl an kuscheligen Kissen. Auch grobe Blätter schlafen wie auf Sandpapier! Ich bevorzuge Flanell oder Trikot oder eine hohe Fadenzahl. Fühlen Sie, bevor Sie kaufen!