Vergeben lernen und loslassen, wenn Sie Krebs haben
Inhaltsverzeichnis:
- Was bedeutet es zu vergeben und loszulassen?
- Warum halten wir uns so an die Schmerzen und Ängste?
- Die Folgen des Nicht-Loslassens
- Welche Dinge kann jemand mit Krebs loslassen?
- 10 Schritte zum Vergeben und Loslegen
- Nächste Schritte
Muslimischer Vater vergibt dem Mörder seines Sohnes !|USA|Islam (Juli 2024)
Der Begriff "Loslassen" ist in den letzten Jahren populär geworden, aber was bedeutet Vergebung und Loslassen für einen Krebskranken? Warum halten wir an Ärger, Groll und Angst fest und was sind die Folgen? Und wie können Sie diese Gefühle und Emotionen loslassen, damit Sie nach einer Krebsdiagnose vollständig leben können?
Was bedeutet es zu vergeben und loszulassen?
Loslassen und Vergeben heißt nicht aufgeben. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihrer Behandlung einen geringeren Stellenwert einräumen. Es bedeutet nicht, dass es okay ist, wenn dich jemand verletzt hat. Es bedeutet einfach, negative Gedanken loszulassen, die Sie beherbergen können, die nicht dazu beitragen und Ihre Fähigkeit, vollständig leben zu können, mitnehmen. Es bedeutet, die Ängste, den Ärger und die Ressentiments zu benennen und dann wieder loszulassen, damit Sie sich freier für positive Emotionen entscheiden können. Vergebung ist zwar ein Schritt des Loslassens, bedeutet aber nicht, dass Sie Ihre vergangenen Fehler vergessen oder Wege abweisen, die Sie durch die Handlungen anderer verletzt haben. Es bedeutet nur, dass Sie Ihre früheren Fehler und die Beleidigungen anderer nicht auf eine Weise proben und auf eine Weise behandeln, die sie an der Spitze Ihres Verstandes hält, als ob sie heute geschehen würden. Auf diese Weise heilt Vergebung.
Warum halten wir uns so an die Schmerzen und Ängste?
Wenn Wut und Groll in unserem Leben keinen Sinn haben und uns tatsächlich schaden, warum halten wir uns so an Bitterkeit und Reue? Manchmal liegt es daran, dass wir unsere tief sitzenden Ängste und Wut nicht erkannt haben. Andere Male werden diese Gefühle fast zu unserer Identität. Und wieder andere Male klammern wir uns in einer Form von Opfermentalität an unsere Verletzungen, eine Denkweise, die im Wesentlichen sagt: "Sie gewinnen, Sie sind eine wertvolle Person und die Art und Weise, wie Sie verletzt und verletzt wurden, beweist Ihren Wert." Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, als Ärger und Groll zu beherbergen, die Sie daran erinnern können, dass Ihre Gefühle wichtig sind.
Die Folgen des Nicht-Loslassens
Zwar gibt es Kontroversen über die Auswirkungen von Ärger und Groll auf das Überleben von Krebs, eines ist jedoch klar. sich die Zeit zu nehmen, um Ressentiments zu üben und Hafenschmerzen zu erleiden, stiehlt wertvolle Zeit aus unserem Leben - ob dies 9 Tage oder 90 Jahre bedeutet.Was könnten Sie tun oder genießen, das stattdessen mit Momenten gefüllt ist, in denen Sie Ihre Wut pflegen und verletzen?
Wenn jemand Sie verletzt hat, möchten Sie dieser Person wirklich eine weitere Stunde Ihres Lebens geben, während Sie den Schmerz erneut erleben; im Wesentlichen Ihre Macht dem Täter übergeben? Wenn es in Ihrem Ärger um Ihre eigenen schlechten Entscheidungen geht, wird Ihnen oder jemand anderem dann helfen, sich noch einmal zu züchtigen? Wahrscheinlich nicht. Loslassen verbessert möglicherweise nicht Ihre Überlebenschancen, aber es wird eines sicher tun. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die verbleibenden Stunden zu nutzen, um stattdessen etwas zu tun, das sich gut anfühlt.
Welche Dinge kann jemand mit Krebs loslassen?
Sie wissen vielleicht, dass es Dinge gibt, die Sie loslassen sollten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Hier sind einige Gedanken. Vielleicht möchten Sie loslassen:
- Alles, was mit dem Satz beginnt: "Was wäre wenn …"
- Alles, was zu den Ausdrücken passt, die "hätte haben können, hätte haben sollen und sollen".
- Ärger über Ihre Diagnose. Sie haben vielleicht gefragt: "Warum ich?" Möglicherweise wurden Sie zuerst falsch diagnostiziert oder Ihre Diagnose wurde verzögert. Sie sind möglicherweise verärgert über die Art und Weise, in der Krebs Ihre Lebenspläne zerstört hat, und fühlen sich verbittert über die Symptome und Nebenwirkungen Ihrer Krebs- und Krebsbehandlungen.
- Kontrolle über Ihre Beziehungen. Man sagt, dass das einzige, was bei Krebs konstant ist, die Veränderung ist. Beziehungen ändern sich fast immer nach einer Krebsdiagnose. Vielleicht sind Sie frustriert und wütend auf jemanden, den Sie als engen Freund betrachteten, aber dieser Freund verschwand im Wesentlichen nach Ihrer Diagnose. zu einer Zeit verschwunden, in der Sie mehr denn je Unterstützung brauchen. Oder im Gegensatz dazu fühlen Sie sich vielleicht von anderen erstickt oder bemitleidet.
10 Schritte zum Vergeben und Loslegen
Okay - es ist gut, loszulassen. Aber wo fängst du an? Wenn Sie diese schweren Lasten ablegen möchten, führen Sie diese Schritte aus.
- Nennen Sie es- Ein wichtiger erster Schritt beim Loslassen ist es, Ihren Ärger, Ihre Ängste, Ihre Ängste und Ihre Ressentiments zu erkennen. Bis Sie nennen, was zwischen Ihnen und dem Glück steht, ist es schwierig, sich damit zu befassen, und Sie haben vielleicht nur ein vages Gefühl von Ungerechtigkeit. Wenn Sie sich die folgenden Listen der Gefühlswörter ansehen, können Sie möglicherweise klären, was Sie fühlen, und dann nach der Ursache dieses Gefühls suchen. Fühlen Sie sich zum Beispiel Scham, Bedauern, Ärger, Bitterkeit, Enttäuschung oder eine Kombination mehrerer dieser Emotionen?
- Betrachten Sie das Journaling- Das Führen eines Tagebuchs kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um Dinge zu definieren und auszudrücken, die an Ihnen essen. Das heißt, es ist wichtig, Journaling zu verwenden, um Ihre Gedanken zu klären und anzusprechen, und nicht als eine Möglichkeit, über die Art und Weise, wie Sie verletzt wurden, nachzudenken.
- Reflektieren- Was auch immer Sie weh getan oder ausgetragen haben, Sie haben wahrscheinlich Dutzende Male geistig wiedererlebt. Nehmen Sie sich einen letzten Moment, um die Probleme zu überprüfen, die Sie verärgert haben. Spüren Sie Ihre Gefühle, wenn Sie sich darauf vorbereiten, sie gehen zu lassen.
- Drück dich aus- Ihre negativen Emotionen auszudrücken, ist eine Möglichkeit, sie für sich selbst und manchmal für andere wahrzunehmen. Dies kann bedeuten, laut mit sich selbst zu sprechen, vielleicht zu weinen und vielleicht ein bisschen zu schreien. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Gefühle schriftlich auszudrücken. Wenn jemand Sie verletzt hat, möchten Sie vielleicht einen Brief schreiben, oder, falls diese Person nicht erreichbar ist, einen Brief schreiben, den Sie nicht senden. Wenn Sie viel Ärger verspüren, möchten Sie vielleicht Ihre Gedanken auf Papier notieren und sie dann vernichten oder verbrennen. Wenn wir ungerecht behandelt werden (oder was wir für ungerecht halten), haben wir oft den starken Wunsch, denjenigen zu konfrontieren, der uns verletzt hat, und eine Entschuldigung zu erhalten. Wenn dies geschieht, kann es schwierig sein zu wissen, wann man spricht und wann man schweigt. Eine Frage, die Sie sich vielleicht vor der Konfrontation mit einem Freund oder Familienmitglied stellen möchten, lautet: "Ist es für mich wichtiger, Recht zu haben oder zu lieben?" (Es ist auch wichtig zu wissen, dass manche Menschen, wie die, die früher narzißtische Persönlichkeitsstörung genannt wurden, nicht gut auf Konfrontation ansprechen, und statt sich zu entschuldigen, mehr Schaden anrichten können, um ihre zerbrechlichen Egos zu schützen - nicht das, was man bei Krebs braucht.)
- Verzeihen- Der vielleicht schwierigste Schritt beim Loslassen ist Vergebung. Manchmal müssen Sie möglicherweise einer anderen Person vergeben, aber manchmal müssen Sie selbst vergeben. Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen, dass andere Sie weiterhin in irgendeiner Weise verletzen. Es bedeutet nicht, dass etwas, das dir passiert ist, in Ordnung ist. Stattdessen bedeutet dies, dass Sie sich weigern, dass Sie Ihre Beschwerden auch weiterhin gegen sich selbst oder gegen andere richten, indem Sie Ihre Freude heute stehlen. Wenn du denen vergibst, die dich verletzen, nimmst du deine Macht zurück. Vergebung bedeutet, dass Sie sich weigern, Ihre Energie jemandem zu widmen, der Sie verletzt hat. Vergebung heilt.
- Wiedergutmachung vornehmen- Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der Ihnen gegenüber einen Groll hegt? Wenn ja, heißt das nicht unbedingt, dass Sie sie um Vergebung bitten müssen. Aber für jene Angehörigen und Freunde, mit denen Sie sich sicher fühlen, mit denen Sie sich im Grunde selbst verzeihen, sollten Sie ein (einmaliges) Thema ansprechen und um Vergebung bitten. Es kann Sie überraschen, wie eine einfache Bitte um Vergebung die Herzen erweichen kann.
- Aktualisieren Sie und suchen Sie nach Silberlinern und Lektionen- Es gibt oft zwei Möglichkeiten, eine Situation zu betrachten. Kognitives Reframing ist eine Methode, um eine Erfahrung auf eine andere Art und Weise zu betrachten - eine Möglichkeit, Ihre Wahrnehmung zu verändern. Anstatt beispielsweise Ihren Haarausfall während einer Chemotherapie zu betrauern, können Sie darüber sprechen, wie schön es ist, sich nicht mehrere Monate lang die Beine zu rasieren. Manchmal erfordert das Umbenennen nur eine Änderung der Wörter. Anstatt etwas als anstrengend zu betrachten, können Sie es als Herausforderung betrachten.Die Suche nach Silberfuttern ist eine andere Möglichkeit, dieselbe Situation zu betrachten, aber sie anders zu erleben. Anstatt beispielsweise an die Aktivitäten zu denken, die Sie während der Krebsbehandlung aufgegeben haben, können Sie an die Freundschaften denken, die Sie ohne die Krebsdiagnose nicht geschlossen hätten. Auch wenn keine Auffrischung möglich ist und es Ihnen schwer fällt, silberne Auskleidungen zu finden, möchten Sie vielleicht an die Lektionen denken, die Sie im Verlauf des Erlebens von emotionalen Schmerzen, die von anderen Personen oder von Ihnen verursacht wurden, gelernt haben. Viele Erfahrungen in unserem Leben, obwohl schmerzhaft, bringen uns wertvolle Lektionen. Wenn Sie verletzt wurden, was haben Sie dann getan, um verletzt zu werden?
- Meditiere, bete oder kommuniziere mit der Natur- Spiritualität kann eine wichtige Rolle spielen, um Ärger und Angst loszulassen. Manche Menschen finden Trost, wenn sie draußen in der Natur spazieren gehen. Andere finden Trost im Gebet, während andere Meditation, tiefes Atmen oder das Schaffen von Kunst wählen. Wenn Sie sich eine Zeit der Ruhe gönnen, während Sie bewusst die Entscheidung treffen, Ärger und Groll loszulassen, können Sie sich frei machen, die nächsten Schritte in Richtung eines glücklichen Lebens zu unternehmen.
- Visualisieren Sie sich im Frieden - Wenn Sie jemals Visualisierung geübt haben, haben Sie möglicherweise erfahren, wie mächtig diese Übung sein kann.
- Ersetzen Sie Ihren Ärger und Ihre Angst durch etwas anderes- Ressentiments sind nicht nur wie ein Gift, das Sie für andere vorbereiten und sich selbst trinken, wie das Zitat schon sagt, sondern Ärger und Ressentiments können viele wertvolle Momente erfüllen, die Sie für alles andere nutzen können. Denk über dein Leben nach. was würdest du gerne tun, zu dem du keine zeit gehabt hast? Wenn Sie die Zeit ersetzen würden, in der Sie vergangene Verletzungen verbrachten, um eines dieser Dinge zu tun, wären Sie glücklicher?
Wiederholen Sie diesen Vorgang bei Bedarf.
Nächste Schritte
Selbst wenn Sie Probleme durchgearbeitet haben, die in der Vergangenheit zu Wut und Verbitterung geführt haben, werden Sie unweigerlich Zeiten haben, in denen diese negativen Emotionen wieder ungeladen auftauchen, und da es sich um Menschen handelt, wird es immer "neue" Probleme geben, die Wut in unserem Leben verursachen. Wenn ich eine Sache nennen würde, die mir am meisten bei der Bewältigung der Krebsgefühle geholfen hat, wäre es dankbar, ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Es ist schwer, Dankbarkeit auszudrücken und gleichzeitig Ärger zu empfinden. Und es ist kein schlechter Weg, Silberfutter zu finden, die Sie sonst vielleicht übersehen hätten.
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