Welche Milch passt zu dir?

1

Milchmilch

Milch bekommen? Sojamilch, Mandelmilch, Kokosmilch … In diesen Tagen gibt es so viele Milchalternativen in den Regalen. Neugierig auf die Unterschiede? Hier ist ein Vergleich aller verfügbaren Milcharten.

Mit all den Milchalternativen kann man die gute alte Milch leicht vergessen. Fettfreie Milch ist ideal, wenn Sie Ihre Kalorien und vor allem Ihre Fettaufnahme beobachten. Der Geschmack ist mild und sehr vielseitig. Außerdem hat es eine feste Menge an Kalzium und eine beeindruckende Anzahl von Proteinen. Wenn Sie jedoch noch mehr Kalorien reduzieren möchten und / oder empfindlich auf Milchprodukte reagieren, sollten Sie sich einige Swaps ansehen.

1 Tasse fettfreie Milch enthält 90 Kalorien, 0 g Fett, 126 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12,5 g Zucker und 8 g Eiweiß.

2

Soja Milch

Sojamilch wird aus gemahlenen Sojabohnen mit Wasser gemischt und ist ein klassischer Ersatz für sein Milchprodukt. Für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milchempfindlichkeiten ist Sojamilch eine gute Wahl. Es enthält genauso viel Kalzium wie normale Milch, wenn auch nicht ganz so viel Eiweiß. Was die Textur angeht, ist sie ziemlich cremig - definitiv reicher als Magermilch. Und Vanillesorten haben einen wirklich guten Geschmack, und sie verleihen Ihrem Müsli, kalorienarmen Smoothies und sogar Backwaren etwas Besonderes. Wählen Sie leichte Optionen, die deutlich weniger Kalorien enthalten. Es gibt auch ungesüßte Sorten, deren Kalorien etwas höher sind, aber gut für diejenigen, die ihre Zuckerverzehrung verfolgen.

1 Tasse leichte Vanille-Sojamilch enthält 73 Kalorien, 1,5 g Fett, 98 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker und 6 g Eiweiß.

3

Mandelmilch

Ungesüßte Vanille-Mandelmilch ist extrem kalorienarm und reich an Köstlichkeiten. Es hat einen leicht nussigen Geschmack, aber insgesamt ist es ziemlich mild. Mandelmilch ist eine gute Wahl für alle, die empfindlich auf Milchprodukte und Milch reagieren Soja. Und wie Sojamilch ist sie cremiger als fettfreie Milch. Die Nachteile? Es enthält wenig Kalzium und Eiweiß. Es gibt jedoch einige Sorten mit zusätzlichem Calcium und Protein, die es wert sind, ausgesucht zu werden. Wussten Sie, dass Mandeln ein verschönerndes Essen sind?

1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch enthält 35 Kalorien, 2,5 g Fett, 178 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0,5 g Ballaststoffe, <0,5 g Zucker und 1 g Eiweiß

4

Kokosmilch

Kokosmilch ist kein Kokosnusswasser (die Flüssigkeit, die direkt aus einer Kokosnuss kommt), und es ist nicht das kondensierte Material, das Sie in einer Dose kaufen. Technisch wird dieses Zeug "Kokosmilchgetränk" genannt. Es hat eine leichte Süße und eine schöne reiche Textur. Kokosnussmilch hat den größten Fettanteil dieser Milch-Swaps. Es neigt auch zu wenig Kalzium und Eiweiß. Wenn Sie Kokosnussgeschmack lieben und das zusätzliche Fett nicht stört, könnte dies die richtige Wahl für Sie sein. Es funktioniert besonders gut in Kaffee, Haferflocken und Smoothies.

1 Tasse ungesüßte Kokosmilch enthält 50 Kalorien, 5 g Fett, 15 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker und 1 g Eiweiß.

5

Cashew-Milch

Cashewmilch ist eine der neuesten Milchalternativen.Der ungesüßte Typ ist sehr kalorienarm und einige Marken sind mit Kalzium angereichert. Aber wie bei den meisten Milch-Swaps ist es eiweißarm. Es hat einen leicht nussigen Geschmack wie Mandelmilch, ist aber noch cremiger.

1 Tasse ungesüßte Cashewmilch enthält 30 Kalorien, 2,5 g Fett, 123 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker und <0,5 g Eiweiß.

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos an oder besuchen Sie Hungry Girl!}