Welche Milch eignet sich am besten für Kinder?

Sei es ein Säugling, der Muttermilch trinkt, oder eine mit Eisen angereicherte Babynahrung, die auf Kuhmilch oder Sojamilch basiert, ein Vorschüler, der Schokoladenmilch trinkt, oder ein Teenager, der fettarme Milch trinkt, Milch ist ein wichtiger Bestandteil der Kinderernährung. Schließlich hatte Milch sogar eine eigene Lebensmittelgruppe.

Zusätzlich zur Versorgung der Kinder mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, um Kinder gesund zu halten, ist Milch besonders wichtig, um beim Aufbau und Erhalt starker Knochen zu helfen.

Arten von Milch

Obwohl die meisten Eltern an Kuhmilch denken, wenn sie an Milch denken, gibt es tatsächlich eine große Auswahl an Milch- und anderen Milchgetränken, die keine Milch sind, die normalerweise Milch ersetzen können.

Zu den verschiedenen Arten von "Milch", die Kinder trinken könnten, gehören:

• Vollmilch
• fettreduziert (2 Prozent), fettarm (1 Prozent) und fettfreie oder fettarme Kuhmilch
• Bio-Milch
• aromatisierte Milch wie Schokoladenmilch und Erdbeermilch
• Reismilch
• Mandelmilch
• Soja Milch
• Ziegenmilch
• Kokosmilch
• Kondensmilch
• Kondensmilch
• Rohmilch (Experten empfehlen, dass Kinder keine Rohmilch trinken sollten, die nicht pasteurisiert ist und nicht mit zusätzlichem Vitamin D angereichert ist.)

Manche Leute trinken heutzutage sogar Hanfmilch.

Ernährung in Milch

Viele Kinder trinken nicht genug Milch, was ungünstig ist, da angereicherte Milch eine gute Quelle für viele wichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe ist.

Milch wird in der Regel als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder betrachtet, da sie Kindern eine gute Quelle für:

• Vitamin-D
• Kalzium
• Vitamin A
• Eiweiß
• Vitamin B12
• Kalium

Kinder, die Milch trinken, trinken weniger weniger nahrhafte Getränke wie Soda und Fruchtgetränke.

Wenn Sie Ihren Kindern ein Milchgetränk geben, das kein Milchprodukt ist, sollten Sie unbedingt das Etikett überprüfen, um sicherzustellen, dass es mit all diesen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert oder angereichert ist.

Milchempfehlungen für Kinder

Im Allgemeinen sollten Kleinkinder Vollkuhmilch trinken, wenn sie nach 12 Monaten keine Milchallergie haben. Sie sollten dann nach zwei Jahren zu fettarmer Milch wechseln. Übergewichtige Kleinkinder können nach dem ersten Geburtstag jedoch auch früher zu fettarmer Milch wechseln.

Denken Sie daran, dass Kleinkinder, die zwei bis drei Mal am Tag stillen oder die noch immer eine Säuglingsnahrung trinken, nicht unbedingt auch Milch trinken müssen. Sie benötigen wahrscheinlich zusätzliches Vitamin D, wenn sie stillen und kein Vitamin D aus einer anderen Quelle beziehen.

Wie viel Milch brauchen Ihre Kinder?

Es hängt davon ab, wie alt sie sind, aber die üblichen Empfehlungen lauten, dass Kinder:

• 2-8-jährige trinken täglich 2 Tassen Milch
• 9-18-jährige trinken täglich 3 Tassen Milch

Wenn Ihre Kinder keine Milch trinken, können Sie natürlich andere Dinge aus der Milchspeise-Gruppe ersetzen, wie Käse und Joghurt oder andere Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind.

Selbst wenn Ihre Kinder (über 12 Monate) Milch trinken, müssen sie wahrscheinlich auch andere kalzium- und vitaminreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um die empfohlene Tagesdosis von 600 IE pro Tag für Vitamin D zu erreichen.

Zu viel Milch zu trinken ist keine gute Idee. Zu viel Milch zu trinken ist neben den zusätzlichen Kalorien ein Risiko für Eisenmangelanämie.

Kalorien aus Milch

Zu viele Kalorien zu bekommen, ist für viele übergewichtige Kinder ein Problem. Diese Kinder müssen nicht nur täglich körperlich aktiv werden, sondern müssen auch ihre Portionsgröße verringern und einige Kalorien einsparen.

Die Beseitigung der Milch wegen der Kalorienzufuhr in der Milch ist in der Regel keine gute Idee. Stattdessen sollten Sie Ihr Kind von Vollmilch auf fettarme oder fettarme Milch umstellen.

Ein schneller Vergleich der Milchnahrungsetiketten (pro 8-Unzen-Portion) zeigt, wie viele Kalorien Ihre Kinder beim Trinken jeder Milchsorte erhalten:

• Vollmilch - 150 Kalorien - 8 g Fett
• 2 Prozent Milch - 120 Kalorien - 4,5 g Fett
• 1 Prozent Milch - 100 Kalorien - 2,5 g Fett
• Magermilch - 80 Kalorien - 0 g Fett

Milchallergie

Wenn Ihr Kind eine Milchallergie hat und wirklich auf Milchproteine ​​allergisch ist, sollte es keine Milch trinken oder Milchprodukte aus Milch konsumieren. Diese Kinder können Allergiesymptome entwickeln, die von Nesselsucht bis hin zu schwereren Symptomen wie Keuchen, Erbrechen, Durchfall oder sogar Anaphylaxie reichen können.

Kinder mit einer echten Milchallergie sollten sich auf Nichtmilchprodukte beziehen, um ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich zu nehmen. Sie sollten auch alle Milch- und Milchprodukte vermeiden, bis sie hoffentlich ihre Milchallergie überwinden.

Häufiger als eine Milchallergie ist eine Laktoseintoleranz, bei der Kinder einige Milchprodukte vertragen, aber Gas, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Blähungen entwickeln, jedoch nur, wenn sie zu viele Milchprodukte trinken.

Anders als bei Milchallergien, bei denen das Kind ein Proteinproblem in der Milch hat (sogar in winzigen Mengen), haben Kinder mit einer Laktoseintoleranz ein Problem, Laktose, den Zucker in Milch, zu verdauen.

Kinder mit Laktoseintoleranz vertragen in der Regel einige Milchprodukte, die Menge hängt jedoch vom jeweiligen Kind ab. Zum Beispiel kann ein Kind nur Symptome entwickeln, wenn es ein zusätzliches Glas Milch, Käsepizza oder Eiscreme usw. hat, aber es geht ihm gut, wenn er Milch mit Müsli hat.