So bleiben Sie bei schlechtem Wetter auf dem Laufenden

Für die meisten von uns sind die Wintermonate eine schwierige Zeit, um herauszufinden, ob wir versuchen, ein paar Pfund zu verlieren oder nicht. Selbst wenn Sie zu einem örtlichen Fitnessstudio gehören, kann es aufgrund von Regen, Schnee und Schneeregen manchmal schwierig sein, zu und von Ihren Trainingseinheiten zu gelangen. Diese Herausforderung sollte jedoch keinen von uns davon abhalten, unseren Körper tatsächlich zu bewegen, was ebenso wichtig ist wie eine nahrhafte Diät, ausreichend Wasser zu trinken und ausreichend Schlaf zu bekommen.

Glücklicherweise gibt es viele einzigartige Optionen, die wir während dieser schwierigen Jahreszeit nutzen können. Es geht darum, klug zu sein und über den Tellerrand hinauszudenken. Und da unser Trainingsprogramm unseren Körper überrascht und für unseren Stoffwechsel von Vorteil ist, ist der Winter die perfekte Ausrede, um es während des Trainings zu verändern. Hier sind ein paar Ideen, die Sie ausführen können (oder Power Walk):

Bis zum Umfallen einkaufen

Es stellt sich heraus, dass Ihr lokales Einkaufszentrum nicht nur für das Aufladen von Kreditkarten gilt. Heutzutage bieten viele Einkaufszentren „Walker-Stunden“ an, die normalerweise noch vor dem Öffnen der Geschäfte stattfinden. In solchen Fällen können die Menschen verschiedene Ebenen des Einkaufszentrums auf dieselbe Weise wie auf einer örtlichen High School nutzen. Nur da sich die meisten Einkaufszentren in geschlossenen Räumen befinden, können Sie alle Vorteile des Gehens ohne Kälte (Faktor) nutzen. Mall Walking ist seit Jahren ein Fitnessgeheimnis für Senioren - kann aber von allen Altersstufen genutzt werden. (Um herauszufinden, ob Ihr lokales Einkaufszentrum oder Einkaufszentrum Mall Walking anbietet, wenden Sie sich an das Managementbüro der Unterkunft, um weitere Informationen zu erhalten.)

Es gelten selbstverständlich die normalen Regeln für ein effektives Gehen: Saugen Sie diese Bäuche ein, pumpen Sie die Arme für die Herzgesundheit und halten Sie die richtige Haltung (auch wenn Sie den Food Court passieren).

Fügen Sie Ihrer Mall-Routine ein mentales Workout hinzu, indem Sie bestimmte Elemente einer bestimmten Farbe in den Schaufenstern (Kleidung, Spielzeug, Schuhe - je nach Wahl) identifizieren. Versuchen Sie dann, sie wieder zu identifizieren, wenn Sie sie in einer zukünftigen Runde passieren. Auf diese Weise arbeiten Sie Ihr Gehirn, während Sie Ihre Muskeln trainieren.

Trautes Heim, Glück allein

Zu oft beklagen wir uns darüber, dass sich die Fernbedienung nicht neben uns befindet oder dass wir unser Scheckbuch oben ließen. Feiern Sie dies stattdessen und nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihren Körper in Bewegung zu setzen. Viele von uns bleiben stundenlang in sitzender Position.Selbst das Aufbrechen dieser Zeit mit fünf bis zehn Minuten langen Bewegungsintervallen pro Stunde kann in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein.

Brave die freie Natur

Wenn Sie darauf bestehen, alles, was Mutter Natur in diesem Winter zu bieten hat, zu überstehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Training klug angehen. Neben dem Ausrüsten in der besten Trainingsausrüstung bei kaltem Wetter sollten Sie auch ein warmes Aufwärmprogramm absolvieren, bevor Sie sich in die kalten Temperaturen begeben.

Flüssige Bewegung

Trotz der kälteren Temperaturen neigen Sportler dazu, im Winter genauso viel zu schwitzen wie im Sommer. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, vor, während und nach kaltem Wetter hydratisiert zu bleiben.