Wie eine digitale Detox Ihrem Kind zugute kommen könnte
Inhaltsverzeichnis:
- Anzeichen, dass Ihr Kind (oder die ganze Familie) eine digitale Detox verwenden könnte
- Bildschirmzeit und Verhaltensprobleme
- Eine digitale Entgiftung könnte soziale und emotionale Fähigkeiten verbessern
- Das Ersetzen der Bildschirmzeit durch Outdoor-Zeit ist vorteilhaft
- Eine digitale Detox bricht schlechte Gewohnheiten
Need a Digital Detox? | Tania Mulry | TEDxLaSierraUniversity (September 2024)
In der heutigen Welt können Sie Bildschirme nicht vermeiden. In Warteräumen gibt es Fernseher, in Schulen die Tablets und in den meisten Leuten Smartphones. Mit der fortschreitenden Technologieentwicklung und der Integration von Bildschirmen in den Alltag, hatten einige Familien Schwierigkeiten, zu entscheiden, wie viel Zeit es Kindern erlaubt, an ihrer Elektronik zu spielen.
Sogar die American Academy of Pediatrics hat ihren Rat im Laufe der Jahre geändert. Für viele Jahre empfahlen sie Kindern nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag. Als die Elektronik zunehmend tragbar wurde, erkannten sie jedoch, wie schwierig es sein kann, diese Grenzen durchzusetzen.
Wenn Ihre 12-Jährige ein Smartphone in der Tasche hat, wie können Sie also einschränken, wie oft sie auf den Bildschirm starrt? Oder wenn Ihre 9-Jährige mit ihrem Tablet Bücher liest, sollten Sie trotzdem ein striktes Zeitlimit festlegen?
Aber für manche Familien hat die Bildschirmzeit langsam ihr Leben erobert. Kinder behalten die Nase in ihrer Elektronik und verpassen die Welt zu sehen. In vielen Haushalten sitzen in der Familie alle im Wohnzimmer und starren auf ihr Smartphone.
Wenn Ihre Familie einige ungesunde Gewohnheiten entwickelt hat, könnte eine digitale Entgiftung helfen. Das heißt nicht, dass Sie Bildschirme für längere Zeit vermeiden müssen. Wenn Sie sich kurzfristig von der Technologie trennen, könnte dies die Pause sein, die Sie benötigen, um gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
Anzeichen, dass Ihr Kind (oder die ganze Familie) eine digitale Detox verwenden könnte
Übermäßiger Mediengebrauch kann zu Verhaltens-, emotionalen und akademischen Problemen führen. Hier sind ein paar Anzeichen, dass Ihr Kind eine Unterbrechung von der Elektronik verwenden könnte:
- Ihr Kind ist auf Unterhaltungstechnologie angewiesen. Studien schätzen, dass ein Kind durchschnittlich sieben Stunden pro Tag mit elektronischen Geräten verbringt. Wenn Ihr Kind sich daran gewöhnt hat, stundenlang Videospiele zu spielen oder täglich unzählige Stunden fernsehen soll, könnte eine digitale Entgiftung ihm die Gelegenheit geben, andere Interessen zu erkunden.
- Sie geraten in Machtkämpfe um die Elektronik. Wenn Ihr Kind jedes Mal argumentiert, dass Sie den Fernseher ausschalten oder seinen Laptop ausschalten, könnte eine Unterbrechung der Elektronik dazu beitragen, dass Sie die Vorschriften einhalten.
- Ihre Familie hat schlechte Angewohnheiten bei der Elektronik entwickelt. Beim Abendessen fernsehen, einander aus einem anderen Raum SMS schreiben, anstatt sich von Angesicht zu Angesicht zu unterhalten, mit Smartphones neben dem Bett zu schlafen oder sich gegenseitig zu ignorieren, um soziale Medien zu nutzen, sind nur einige Beispiele für schlechte Gewohnheiten, in die einige Familien geraten.
Bildschirmzeit und Verhaltensprobleme
Die Forscher untersuchen weiterhin, wie die Bildschirmzeit die Entwicklung und das Verhalten von Kindern beeinflusst. Mit der Entwicklung neuer Technologien ändert sich auch die Beziehung zwischen Kindern und Bildschirmen. Mit tragbaren Videospielen können Kinder Bildschirme im Auto verwenden. Mit Smartphones können Kinder auf Bildschirme zugreifen, während sie im Supermarkt herumlaufen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.
Viele Studien haben Verbindungen zwischen der Bildschirmzeit und verschiedenen Verhaltensproblemen bei Kindern gefunden. Aber diese Studien beweisen nicht unbedingt die Ursache.
Ziehen Kinder, die auf natürliche Weise Verhaltensprobleme haben, in Richtung Elektronik? Oder führt zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu Verhaltensproblemen? Forscher bieten gemischte Bewertungen an.
Einige Studien haben jedoch eine übermäßige Bildschirmzeit mit Folgendem verbunden:
- Schlafstörung - Schlafentzug kann zu impulsivem Verhalten und verminderter emotionaler Regulation führen.
- Soziale Probleme - Schwierigkeiten beim Erkennen der Gefühle anderer Menschen und Schwierigkeiten bei der Kommunikation von Angesicht zu Angesicht können zu Konflikten
- Erhöhte Aggression - Einige Studien haben aggressive Medien mit aggressivem Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht.
Viele Eltern berichten anekdotische Beweise dafür, dass Technologie zu vermehrten Verhaltensproblemen führt. Elektronik kann Verantwortlichkeiten, wie Hausarbeiten oder Hausaufgaben, im Wege stehen. Eltern stellen möglicherweise fest, dass Geschwister mehr Streit bekommen, wenn sie darüber streiten, wer das Tablet als Nächstes verwenden soll oder wer zuerst ein bestimmtes Videospiel spielt.
Eine digitale Entgiftung könnte soziale und emotionale Fähigkeiten verbessern
Forscher der UCLA entdeckten, dass eine digitale Entgiftung die Fähigkeit von Kindern verbessert, die emotionalen Ausdrucksformen anderer zu lesen. Die Studie begann mit der Frage, dass 11- bis 13-Jährige gebeten werden sollten, den emotionalen Ausdruck anderer Personen in Fotos und Videos zu identifizieren.
Dann wurde die Hälfte der Gruppe in ein Außenlager geschickt, wo sie ihre Elektronik nicht benutzen durften. Die andere Hälfte verwendete weiterhin ihre normale Bildschirmzeit.
Nach fünf Tagen wurden beide Gruppen auf ihre Fähigkeit getestet, die Gefühle anderer Personen erneut zu lesen. Die Gruppe, die ihre digitalen Geräte weiterhin verwendet hatte, zeigte keine Verbesserung. Die Gruppe, die das Lager besuchte, zeigte jedoch eine deutliche Verbesserung ihrer Fähigkeit, die Gefühle anderer Personen zu erkennen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass persönliche Zeit für die sozialen Fähigkeiten von Kindern von entscheidender Bedeutung ist. Durch kurzzeitiges Ausstecken können Kinder die nonverbalen Hinweise besser verstehen.
Diese emotionalen und sozialen Fähigkeiten spielen eine entscheidende Rolle im Verhaltensmanagement. Wenn Kinder verstehen, wie andere sich fühlen, können sie ihr Verhalten entsprechend anpassen.
Ein Kind, das sieht, dass sein Freund frustriert ist, kann sich möglicherweise zurückziehen, um darauf zu bestehen, dass er nach seinen Regeln spielt. Oder ein Kind, das bemerkt, dass seine Freundin traurig ist, kann ein wenig mehr Mitgefühl verleihen.
Das Ersetzen der Bildschirmzeit durch Outdoor-Zeit ist vorteilhaft
Vor der Erfindung des Internets und der Videospiele spielten Kinder viel Zeit im Freien. Aber jetzt lockt die Technologie viele Kinder in ihrer Freizeit an ihre Bildschirme.
Wenn Sie die Elektronik wegnehmen, könnte Ihr Kind Schwierigkeiten haben, etwas anderes zu finden. Seine Langeweile könnte zu mehr Outdoor-Spiel führen.
Spielen im Freien kann große Vorteile für Kinder haben und Verhaltensprobleme stark reduzieren. Beim Laufen wird Energie freigesetzt und Kinder können in Innenräumen weniger aktiv sein. Übung hilft auch Kindern, besser zu schlafen.
Studien zeigen auch, dass Grünflächen - beim Spielen im Gras oder um Bäume - die Aufmerksamkeitsspanne verbessern und Stress reduzieren. Andere Studien haben das Spielen im Freien mit verbesserten Problemlösungsfähigkeiten, kreativem Denken und Sicherheitsfähigkeiten verknüpft.
Eine digitale Detox bricht schlechte Gewohnheiten
Für viele Eltern wird das Anschalten des Fernsehers in der Sekunde, in der sie die Tür betreten, oder die zwangsweise Überprüfung sozialer Medien zur Gewohnheit. Kinder entwickeln oft auch ungesunde Bildschirmzeitgewohnheiten, indem sie Videospiele vor der Schule einschalten oder wenn sie den Computer betreten, sobald sie durch die Tür gehen.
Wenn Sie eine bewusste Entscheidung treffen, den Netzstecker für längere Zeit zu entfernen, können einige dieser schlechten Gewohnheiten zunichte gemacht werden. Wenn Kinder ihre Umgebung verlassen und sich von ihrer gewohnten Routine entfernen, haben sie die Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Hier sind einige Strategien zum Erstellen einer digitalen Detox:
- Eine Woche Pause von der Elektronik - Ein Campingausflug, ein Urlaub in den Bergen oder eine Woche in einer abgelegenen Hütte könnten jeden von der Elektronik abbringen. Der Schritt von der Technologie könnte die Wertschätzung aller für einfache Aktivitäten wie Brettspiele oder das Spielen von Fängen erneuern.
- Ein elektronikfreies Wochenende - Wenn Sie sich keinen Urlaub leisten können, oder wenn Sie einen Job haben, bei dem das Abnehmen einer Woche als unmöglich erscheint, sollten Sie eine digitale Entgiftung in kleinerem Maßstab in Betracht ziehen. Ziehen Sie in Betracht, jedes Jahr ein paar Wochenenden zu trennen.
- Ein monatlich digitalfreier Tag - Vielleicht bedeutet der erste Samstag im Monat keine Bildschirme oder der letzte Sonntag im Monat ist ein ruhiger Familientag. Setzen Sie sich dafür ein, jeden Monat einen Tag lang qualitativ hochwertige Zeit zu verbringen, ohne Elektronik zu verwenden.
Wenn Sie sich einige Tage von der Elektronik abwenden, kann dies ein großartiges Experiment sein, um zu sehen, ob sich das Verhalten Ihres Kindes ändert. Eine kurze Pause könnte ihre Stimmung verbessern (nachdem sie den anfänglichen Horror überwunden hat, keine Elektronik zu haben) und ihre Motivation erhöhen, ihre Arbeit zu erledigen.
Natürlich ist es wichtig, ein gutes Vorbild in Sachen Elektronik zu sein. Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es die Elektronik ausschalten soll, während Sie hinter dem Computer sitzen, sind Ihre Worte nicht wirksam. Seien Sie also bereit, mit Ihrem Kind eine digitale Entgiftung zu durchlaufen. Es könnte für die ganze Familie gut sein, für kurze Zeit von der Elektronik wegzukommen.
War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen- Clements, Rhonda. Untersuchung des Status des Outdoor-Spiels. Zeitgenössische Probleme in der frühen Kindheit. 2004; 5(1):68-80.
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Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Fünf Tage im Outdoor-Ausbildungslager ohne Bildschirme verbessern die Fertigkeiten mit nicht verbalen Hinweisen. Computer im menschlichen Verhalten. 2014; 39:387-392.
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