So wählen Sie die besten Laufschuhe für Sie aus

Um herauszufinden, welche Art von Laufschuhen Sie kaufen sollten, müssen Sie zuerst wissen, welche Art von Fuß und Gang Sie haben. Ein sachkundiger Verkäufer in einem Fachgeschäft für Laufbekleidung kann Ihnen dabei helfen, den richtigen Laufschuh für Ihren Fußtyp zu finden, Sie können jedoch auch selbst herausfinden, welchen Fußtyp Sie haben. Eine Möglichkeit ist, einfach auf Ihren Fuß zu schauen. Eine genauere Methode ist, Ihren Fußabdruck zu prüfen, indem Sie entweder im Sand laufen oder mit nassen Füßen auf Papier laufen.

Es gibt drei verschiedene Fußtypen:

Flache Füße

Wenn Sie auf Ihren Fuß schauen, wissen Sie, dass Sie flache Füße haben, wenn Sie keinen Bogen sehen. Die Unterseite Ihres Fußes, von den Zehen bis zur Ferse, ist völlig flach. Wenn Sie den Footprint-Test durchführen, sieht Ihr Ausdruck wie ein fußförmiger Fleck aus. Sie sehen keine Krümmung von Ihrem großen Zeh bis zur Ferse.

Problem? Wenn Sie einen Plattfuß haben, sind Sie höchstwahrscheinlich ein Überpronierer, was bedeutet, dass Ihre Füße beim Laufen nach innen rollen. Dies ist nicht universell, daher lohnt es sich immer noch, eine Ganganalyse in einem laufenden Geschäft durchzuführen, um sicherzugehen.

Was kaufen? Sie benötigen wahrscheinlich einen Laufschuh, der Ihre Stabilität beibehält. Suchen Sie nach den Wörtern "Bewegungssteuerung" und "Stabilität" auf der Box der Laufschuhe, die Sie in Betracht ziehen. Zusätzlich zu den Bewegungssteuerungsschuhen müssen einige Plattfußläufer Orthesen tragen (maßgeschneiderte Schuheinlagen, die Fußprobleme korrigieren).

• Laufschuhempfehlungen für männliche Überpronierer
• Laufschuhempfehlungen für weibliche Überpronierer

Hochgewölbte Füße

Sie sollten leicht feststellen können, ob Sie hohe Bögen haben - Sie werden einen hohen und deutlichen Bogen an Ihrem Fuß bemerken. Wenn Sie den Abdrucktest durchführen, wird Ihr Druck nach innen gekrümmt, sodass der mittlere Teil Ihres Fußes sehr dünn aussieht. Wenn Sie Ihre Hand gegen die Unterseite Ihres Fußes drücken, bleibt Ihr Bogen starr.

Problem? Wenn Sie hohe Bögen haben, supinieren oder unterpronieren Sie wahrscheinlich, was bedeutet, dass Ihre Füße beim Laufen nach außen rollen.Es ist sehr wichtig, dass Läufer mit hohen Bögen ihre Füße regelmäßig neu messen, da beim Laufen die Bögen allmählich nach unten fallen und die Füße länger werden.

Was kaufen? Sie müssen nach flexiblen Laufschuhen mit einer weichen Zwischensohle suchen, die Stöße absorbiert. Suchen Sie beim Kauf von Laufschuhen nach Optionen mit den Worten "flexibel" oder "gepolstert" in den Beschreibungen.

• Laufschuhempfehlungen für männliche Underpronatoren
• Laufschuhempfehlungen für weibliche Underpronatorinnen

Neutrale oder normale Füße

Wenn Sie Ihren Fuß oder Ihren Fußabdruck untersucht haben und der Fuß nicht flach oder hochgewölbt aussieht, haben Sie höchstwahrscheinlich einen neutralen oder normalen Fuß. Ihr Fußabdruck weist eine merkliche Kurve nach innen auf, jedoch nicht mehr als 3/4 Zoll.

Problem? Solange Sie einen Laufschuh auswählen, der Ihrem Fußtyp nicht entgegensteht, sollten Sie keine Probleme haben. Dies ist die häufigste Art des Fußes und auch die am wenigsten verletzungsanfällige, vorausgesetzt, er ist mit geeignetem Schuhwerk ausgestattet.

Was kaufen? Wenn Sie über normale Füße verfügen, können Sie aus einer Vielzahl von Laufschuhen wählen, einschließlich Laufschuhen für neutrale Läufer oder mit leicht platten oder hochgewölbten Füßen. Wählen Sie keine Laufschuhe, die viel Stabilität oder Bewegungskontrolle haben.

• Laufschuhempfehlungen für männliche neutrale Läufer
• Laufschuhempfehlungen für weibliche Neutralfahrer

Änderungen der Laufschuhbezeichnungen

Seit vielen Jahren finden Sie Laufschuhe in den Kategorien Bewegungssteuerung, Stabilität, Dämpfung und Neutral. Immer mehr Schuhhersteller, Online-Anbieter und Fachgeschäfte für Laufgeschäfte nehmen unterschiedliche Kategorien an. Anstelle einer gepolsterten Schuhkategorie wird der Dämpfungsgrad möglicherweise von 1 bis 5 bewertet. In ähnlicher Weise kann die Bewegungssteuerungskategorie weggelassen werden, aber Schuhe, die Bewegungssteuerung bereitstellen, werden als Stabilität plus oder Neutral plus bezeichnet. Dies kann verwirrend sein, wenn Sie seit Jahren mit diesen Kategorien einkaufen, aber sie hoffen, dass dies für neue Läufer weniger verwirrend ist.