Wie kann Tai Chi bei Parkinson helfen?

Tai Chi stammt ursprünglich aus China und ist eine Form der Kampfkunst. Es ist eine ausbalancierte Übung, die aus sanften, rhythmischen, fließenden Bewegungen besteht, die Balance und Flexibilität fördern. Es beinhaltet ein tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln sehr wenig, was zu weniger Verletzungen führt. Diese Übung „Meditation in Bewegung“ ist eine Aktivität mit niedrigem Einfluss, die für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist.

Vorteile von Tai Chi

In China wird angenommen, dass Tai Chi zahlreiche Vorteile hat. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressabbau, verbesserte Muskelkraft und zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Arthritis, Stimmungsstörungen, Krebs und neurologischen Erkrankungen einschließlich Parkinson. Gibt es wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen, zumal sich Tai Chi auf Parkinson bezieht?

Die posturale Instabilität ist eines der Hauptsymptome der Parkinson-Krankheit, die sich im Gegensatz zu Tremor mit konventioneller Behandlung weniger verbessern. Da es zu häufigen Stürzen kommen kann, wirkt sich dieses Ungleichgewicht leider auch erheblich auf die Lebensqualität einer Person aus.

Was sagt die Forschung?

Eine Studie wurde 2012 im veröffentlicht New England Journal of Medicine war der erste, der scheinbar die Vorteile von Tai Chi bei Parkinson zeigte. 195 Patienten mit Parkinson wurden in 3 Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich 60 Minuten lang zum Tai Chi-Unterricht, die zweite Gruppe wurde mit Gewichten trainiert und die dritte wurde sitzend gedehnt.

Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse klar. Diejenigen in der Tai Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter nach vorne und hinten neigen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen.Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren auch ihre Bewegungen geschmeidiger und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi nahmen, schneller voran, hatten die Beinkraft gesteigert und konnten aus einer sitzenden Position schneller stehen. Die erstaunlichste Verbesserung war jedoch die Anzahl der Stürze. Diejenigen, die Tai Chi praktizierten, fielen weniger als halb so oft wie die Probanden in den beiden anderen Gruppen. Interessanterweise erlebte die Tai Chi-Gruppe auch weniger Dyskinesien, da sie Strategien anwenden konnten, die zu mehr kontrollierten Bewegungen führten.

Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie erhalten. Die Autoren folgerten daraus: „Klinisch weisen diese Veränderungen auf ein erhöhtes Potenzial für eine effektive Durchführung von Alltagsfunktionen hin, z. B. indem man Gegenstände aus einem Schrank herausnimmt, von einer sitzenden zu einer stehenden Position (und von einer stehenden zu einer sitzenden Position) wechselt und geht, während Verringerung der Sturzwahrscheinlichkeit. “

Über die motorischen Symptome dieser Krankheit hinaus sind die nichtmotorischen Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten wirklich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrolle diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass es zwar einige Verbesserungen gab, wenn sie sich mit den Wahrnehmungsmessungen, insbesondere der Aufmerksamkeit und dem Arbeitsgedächtnis befassten, keine statistische Signifikanz erreichten. In den Berichten der Patienten zur Lebensqualität, insbesondere hinsichtlich ihrer Wahrnehmung ihrer Krankheit und ihres emotionalen Wohlbefindens, wurde jedoch eine deutliche Verbesserung erzielt. Diese Studie war durch ihre Stichprobengröße begrenzt (nur 21 Teilnehmer waren eingeschrieben), zeigte jedoch vielversprechende Ergebnisse und unterstützte die Notwendigkeit weiterer Studien.

Also sollten Sie Tai Chi in Ihre Fitness-Routine aufnehmen? Basierend auf der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihres Einsatzes speziell bei Parkinson-Krankheit kann ein Fall zur Einbeziehung in Ihre körperliche Praxis vorgebracht werden.