Kann Dehydration zu Rückenschmerzen führen?

Dieser Artikel beschreibt einige Beobachtungen zu einem möglichen Zusammenhang zwischen nicht genügend Wasser trinken und Rückenschmerzen. Gastautor ist James Lehman, DC, Professor für Orthopädie am University of Bridgeport College of Chiropractic.

Vor Jahren, während einer sehr heißen Zeit in Albuquerque, New Mexico, entdeckte ich, dass meine Patienten mit Rückenschmerzen negativ beeinflusst wurden, weil sie nicht jeden Tag genug Wasser tranken. Es wurde mir klar, dass bestimmte Patienten empfindlicher auf Palpation ihrer Wirbelsäulenmuskulatur reagierten, als ich bei ihren ersten Untersuchungen erwartete. Außerdem waren sie nach ihren ersten Chiropraktik-Behandlungen unangenehmer, als ich es erwartet hätte. Normalerweise neigen Menschen dazu, nach der anfänglichen chiropraktischen Wirbelsäulenmanipulation vorübergehend Muskelkater und myofasziale Schmerzen zu empfinden.

Dieser Muskelkater wird durch die Veränderung der Haltung verursacht, die nach einer anfänglichen chiropraktischen Manipulation der Wirbelsäule auftritt, da die chiropraktische Behandlung die Länge der betroffenen Muskeln beeinflusst. In diesem heißen Zeitraum zeigten mehrere Patienten diesen Muskelkater nicht nur nach den ersten chiropraktischen Behandlungen, sondern auch nach den nachfolgenden chiropraktischen Behandlungen. Diese Reaktion auf die Chiropraktik hat mich sehr beunruhigt, weil sie so ungewöhnlich war. Normalerweise reagieren Patienten mit Rückenschmerzen schnell auf die Chiropraktik. Daher neigte mich meine Neugierde dazu, Daten über die Hydratation (Wasseraufnahme) zu erforschen.

Es wurde mir schnell klar, dass es an Informationen zu den richtigen Feuchtigkeitsniveaus für einen durchschnittlichen Erwachsenen mangelte. Es gab eine Fülle von Artikeln über Läufer, institutionalisierte Senioren und Militärpersonal, in denen der erforderliche tägliche Wasserbedarf für diese speziellen Situationen detailliert angegeben wurde. Leider enthüllte meine Forschung nicht viele Artikel, in denen der tägliche Bedarf an Wasseraufnahme für einen durchschnittlichen Erwachsenen besprochen wurde. Obwohl die AMA-Website den Wert einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr anzeigte und acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag vorschlug, konnte ich ihre Empfehlungen nicht durch einen wissenschaftlichen Hinweis untermauern.

Es gibt viele weitere Forschungsartikel zur richtigen Wasseraufnahme. Ich bin sehr beeindruckt von einer Monografie mit dem Titel Hydratation: Flüssigkeiten für das Leben. Wie im Vorwort der Monographie festgestellt:

"Diese Monographie gibt den Lesern einen Überblick über das aktuelle Wissen in Bezug auf die Funktionen des Wassers, Methoden zur Bestimmung des Hydratationsstatus, Wasserquellen in der Ernährung und spezielle Überlegungen für Säuglinge, Kinder, körperlich aktive Personen und ältere Menschen."

Diese 39-seitige Veröffentlichung der North American Branch der International Life Sciences Institute sollte für alle, die an einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr interessiert sind, obligatorisch sein.

In meiner Praxis berücksichtige ich nicht nur die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen. Die Anamnese eines Patienten in Bezug auf die Ursache der Rückenschmerzen ist wesentlich, aber ich beschäftige mich normalerweise auch mit ihrem Gesundheitszustand. Dieser Gesundheitszustand umfasst ihren psychischen Zustand und ihre Lebensstilaktivitäten. Offensichtlich neigen Raucher, Alkoholiker und Stubenhocker zu Rückenschmerzen als aktive, gesunde Personen. Es scheint auch, dass jeder anfälliger für Episoden von Kreuzschmerzen ist, wenn er dehydriert ist und / oder unter extremem Stress steht. Nach einer anfänglichen Anamnese und Untersuchung wollte ich ein umfassendes Behandlungsprogramm für Chiropraktik festlegen, das für meine Patienten mit Rückenschmerzen am besten geeignet ist. Dieses Programm enthält angemessene Hydratisierungsniveaus, indem eine erhöhte Wasseraufnahme empfohlen wird.

Empfehlungen für Patienten mit Rückenschmerzen

Ich empfehle meinen Patienten, die ruhig sitzen und keinen extremen Temperaturen (über 85 Grad Fahrenheit) ausgesetzt sind, 40 bis 50 Prozent ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu sich zu nehmen. So sollte ein Patient mit einem Gewicht von 150 Pfund den Verbrauch von 60-75 Unzen Wasser pro Tag berücksichtigen. Wasserquellen umfassen Nahrungsmittel und bestimmte Getränke, daher sollte eine Person in der Lage sein, 20 Prozent ihres Wasserbedarfs durch eine ausgewogene Ernährung zu erreichen.

Gärten brauchen Wasser und auch Gärtner. Akute Rückenschmerzen werden häufig durch Outdoor-Aktivitäten wie Gartenarbeit verursacht, die den Wasserbedarf erhöhen, der vom Gärtner häufig ignoriert wird. Die Tatsache, dass der saisonale Gärtner aktiver ist als üblich und den Einflüssen der Natur ausgesetzt ist, zeigt einen Bedarf an mehr Wasserverbrauch. Leider leiden auch viele Menschen, die unter chronischer Dehydratation leiden, unter dem Verlust des normalen Durstmechanismus. Der Wasserbedarf des Körpers nimmt mit der Gartenarbeit zu und bestimmte Körperzellen rufen nach Wasser. Wenn diesen Zellen die richtige Menge Wasser verweigert wird, reagieren sie manchmal schmerzhaft. So geraten die Rückenmuskeln häufig in Krämpfe und veranlassen den aktiven Gärtner zu einer schmerzhaften, verzerrten Haltung. Diese verzerrte Haltung und Schmerzen verursachen einen Besuch beim Chiropraktiker.

Wenn Sie schmerzhafte Rückenkrämpfe vermeiden möchten, empfehle ich Ihnen, vor, während und nach Beginn Ihrer Gartenarbeit oder bei erhöhter körperlicher Anstrengung mehr Wasser zu sich zu nehmen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Sie können schmerzhafte und manchmal teure Rückenschmerzen zu jeder Jahreszeit vermeiden, indem Sie mehr Wasser trinken.