Titel Boxing Club Überprüfung der Power Hour Klasse

Vorbei sind die Zeiten von Billy Blanks 'Tae Bo Kickboxing-inspiriertem Training. Während Sie in Ihrem örtlichen Fitnesscenter noch einige Kardio-Kickbox-Kurse finden, werden viele dieser Kurse durch mehr "hardcore" Box- und Kickbox-Fitnessstudios ersetzt. Anstelle von weit geöffneten Aerobic-Räumen finden Sie eher Räume, die mit schweren Taschen, Boxringen und funktionellen Fitnessgeräten wie Medizinbällen, Springseilen und Kettlebells gefüllt sind.

Das heißt, viele Menschen fühlen sich nicht wohl in einer traditionellen Boxhalle. Es ist einschüchternd, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Ganz zu schweigen davon ist, dass es nicht gerade einladend ist, in eine Einrichtung mit Amateurkämpfern zu spazieren, die sich in einer Ecke streiten, und Blumenkohl-Kutschen, die Boxer in einer anderen anrufen.

Aus diesem Grund tauchen im ganzen Land Fitness-Boxing-Clubs auf, darunter auch der Title Boxing Club. Diese Clubs kombinieren die Intensität und Körperlichkeit traditioneller Kampfhandlungen mit der optimistischen und einladenden Atmosphäre eines Boutique-Fitnessstudios.

Ich hatte die Gelegenheit, die Power Hour-Boxklasse von Title Boxing Club in North Austin, TX, zu testen. Das habe ich gelernt:

1. Title Boxing Club bietet saubere und offene Einrichtungen

Wenn Sie in einen Title Boxing Club gehen, werden Sie von einem breiten Eingang begrüßt, der sich zu einem großen Raum mit schweren Taschen und einem Boxring öffnet. Es stehen Bänke, Wasserspiele, Badezimmer und Schließfächer zur Verfügung. Das Personal ist freundlich und einladend - es gibt keine riesigen, mit Blut und Schweiß getränkten Boxer, die darauf warten, Sie in die Unterwerfung zu bringen.

Da es sich bei Title Boxing um ein Franchise-System handelt, können Sie davon ausgehen, dass jeder Standort ähnlich aussieht und nach den gleichen allgemeinen Grundsätzen verwaltet wird. Es kann jedoch auch geringfügige Abweichungen in Ton und Atmosphäre geben, die sich auf den jeweiligen Eigentümer beziehen.

2. Das Personal ist freundlich und hilfsbereit

Die Power Hour-Klasse ist eine tatsächlich Boxkurs. Das bedeutet, Sie benötigen Wickel, Handschuhe und Zugang zu einer Tasche. Wenn Sie neu sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Die Clubmitarbeiter helfen Ihnen dabei, sich einzuwickeln und zu behandeln, indem Sie Zugang zu Leihhandschuhen und einem Paar Wickel erhalten. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise eine geringe Gebühr zahlen müssen, um die Wickel zu kaufen, aber glauben Sie mir, Sie möchten eigentlich keine Wickel verwenden, die zuvor von jemand anderem getragen wurden. Es ist ein kleiner Preis, sowohl buchstäblich als auch metaphorisch.

Der Clubmanager am Standort North Austin wickelte meine Hände ein und gab mir ein Tutorial, wie es gemacht wird. Dann rüstete er mich mit Leihhandschuhen aus und schlug vor, einen schweren Sack in der Nähe des Tauchlehrers zu "beanspruchen". Der Manager und der Ausbilder gaben mir dann einen Überblick über das, was eine typische Klasse beinhaltet:

15 Minuten Aufwärm- und Konditionierungsübungen
8, 3-minütige Boxübungen (insgesamt 24 Minuten)
15 Minuten Kernarbeit

Die gesamte Klasse ist auf 54 Minuten ausgelegt und zielt auf jeden Muskel von Kopf bis Fuß.

3. Die Klasse fördert eine teamähnliche Atmosphäre

Ich hatte zuvor an einer 9Round-Kickbox-Klasse teilgenommen und dachte, ich wusste, was zu erwarten war. ich war nur Art von Recht.

Die Power Hour-Klasse ist fast doppelt so lang wie der 9-Runden-Kurs (was ein 30-minütiges Training ist). Obwohl es Ähnlichkeiten zwischen den beiden gab, gab es einige Unterschiede.

Erstens ist Power Hour eine von Trainern geleitete Gruppe, während 9Round eine selbstgesteuerte Rennstrecke ist. Die Gruppen-Fitnessatmosphäre von Power Hour eignet sich für eine bessere Kameradschaft und Teamwork.Tatsächlich betrafen viele der Übungen Partnerarbeit, bei der beide Partner zur gleichen Zeit den gleichen schweren Sack schlugen oder einen Medizinball hin und her passierten. Die Klasse, die ich besuchte, war relativ klein (ungefähr 10 Teilnehmer), und ich hatte Gelegenheit, mit mehreren Klassenkameraden zu sprechen und mit ihnen zu arbeiten. Alle waren freundlich, herzlich und ermutigend.

Das von Ausbildern geführte Format war auch ein schönes Feature. Der Lehrer hat viel mit der Klasse gemeinsam mit uns gemacht, daher war es leicht, ein Gefühl für die richtige Form zu bekommen, indem man seinem Beispiel folgte. Er legte Wert darauf, die Klasse zu umkreisen, die Form zu korrigieren, konstante Motivation zu bieten und einen konstanten Countdown der verbleibenden Zeit jeder Übung bereitzustellen. Der Clubmanager beteiligte sich sogar an der Aktion, indem er mit Schlaghandschuhen durch die Klasse ging und mit jedem Teilnehmer individuell zusammenarbeitete, um die Hand-Auge-Koordination und Geschwindigkeit zu verbessern.

4. Das Arbeiten mit einer schweren Tasche ist hart

Wenn Sie noch keine schwere Tasche benutzt haben, lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist hart. Jedes Mal, wenn Sie einen Schlag werfen, werden Sie mit der Kraft des schweren Beutels getroffen, der Sie zurückschlägt. Das Ergebnis ist ein hochwirksames Workout für Ihren Oberkörper, das jede größere Muskelgruppe stärkt und fordert. Sie straffen Ihren Kern, wenn Sie Ihre Hüften und Ihren Torso drehen, Sie beugen Brust, Schultern und Rücken, wenn Sie mit dem Stoßen und Schlagen betäuben, und Sie unterstützen Ihre Bewegungen mit Ihrem Unterkörper. Sie werden Muskeln trainieren, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie auf eine Weise hatten, von der Sie nicht wussten, dass sie möglich war.

5. Zusätzliche Konditionierungsarbeit erhöht die Kalorienverbrennung

Während der Routine sind Cardio- und Kraftübungen wie Sprünge, Burpees, Kniebeugen, Ausfallschritte und Bergsteiger zu finden. Sie hören wirklich nie auf, sich zu bewegen, was bedeutet, dass Sie den Kalorienverbrauch der Klasse maximieren.

6. Sie fühlen sich danach ausgegeben

Am Ende der Stunde war ich aufgebraucht. Ich hatte meinen Oberkörper seit Monaten nicht mehr so hart gearbeitet, und ich war bereit, eine Verschnaufpause einzulegen. Aber trotz meiner Erschöpfung fühlte ich mich auch großartig. Das Workout war hart, aber gleichzeitig belebend.

Überlegungen

Die Kurse gelten als "alle Stufen". Wenn Sie jedoch längere Zeit nicht trainiert haben, würde ich empfehlen, zu prüfen, ob Ihr lokaler Club einen Anfänger- oder Einführungskurs anbietet. Während mein Ausbilder die Teilnehmer daran erinnert hat, in ihrem eigenen Tempo zu gehen und nur Bewegungen zu machen, die sich angenehm anfühlen, ist es in einer Gruppe üblich, dass sich die Leute über ihr Fähigkeitsniveau drücken und sich Verletzungen öffnen. Wenn Sie Ihren Weg in die Form erleichtern und sich auf die Form konzentrieren, anstatt "mitzuhalten", können Sie langfristig am Training festhalten.

Ein Wort von DipHealth

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie Ihr Trainingsmarketing mit einem Salzkorn nehmen. Der Title Boxing Club behauptet, mit der Power Hour-Klasse können Sie bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Die Schlüsselwörter lauten "bis". Der Kalorienverbrauch ist aufgrund von Faktoren wie Geschlecht, Größe, Gewicht, Körperzusammensetzung und Gesamtmuskelmasse stark individualisiert. Ein 6'5 ", 350-Pfund-Mann wird in einer Stunde mehr Kalorien verbrennen als eine 5'1", 110-Pfund-Frau. Während die Power Hour-Klasse sicherlich ein hartes Training ist, das viele Kalorien verbrennen wird, gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass Sie in jeder Klasse 1.000 Kalorien verbrannt haben.