Überprüfung der Schlafzyklus-App für Timing-Awakenings

Bei Sleep Cycle handelt es sich um eine der beliebtesten Apps (oder Anwendungen) für den Schlaf, die für das iPhone zur Verfügung stehen. Dabei werden die Bewegungen während der Nacht aufgezeichnet, um das morgendliche Erwachen perfekt zu steuern. Was sind die Vor- und Nachteile dieser App?

Wie Schlafzyklus funktioniert

Der Ruhezyklus hängt vom Beschleunigungssensor Ihres Smartphones ab, um die Bewegung zu überwachen. Die Idee ist, dass Sie Ihr Smartphone in Ihrer Nähe im Bett ablegen und Bewegungen registrieren. Wenn Sie tiefer schlafen, besonders im REM-Schlaf, wird diese Stille dokumentiert. Wenn Sie gegen Morgen unruhig sind und in leichtere Schlafphasen abdriften, wird es diese Wachheit erfassen, um Sie darauf hinzuweisen, dass Sie für den Tag aufstehen müssen.

Pros

Die Oberfläche der App ist glatt. Es gibt vier Registerkarten mit Steuerelementen und Informationen für die iPhone-Version: Alarm, Statistiken, Trends und Einstellungen. Es gibt Anweisungen, wie Sie Ihr Telefon am besten platzieren und die App verwenden.

Unter Einstellungen können Sie einen Alarmton (einschließlich eines Lieblingslieds) auswählen und Ihre Schlummeroptionen einstellen. Sie wählen einen Zeitraum von 30 Minuten aus, den Sie während eines Zeitraums aufwecken möchten. Dann erstellt es jede Nacht nach der Verwendung eine Zusammenfassung auf der Statistik-Seite, die ein Hypnogramm (Schlafstadien) sowie Ihre Schlafenszeit, Weckzeit und die durchschnittliche und durchschnittliche Schlafdauer enthält.

Auf der Registerkarte Trends können Sie Ihre Schlafqualität für verschiedene Zeiträume (Tage, Wochen und Monate) überprüfen. Es bietet sogar Vergleiche mit anderen in Ihrem Land (sowie den Ländern mit den niedrigsten und höchsten Schlafqualitäten). Es gibt viele Diagramme zum Verfolgen:

Schlafqualität
Die Zeit ging ins Bett
Zeit im Bett
Die Zeit wachte auf
Schnarchen
Erhöhte Schlafqualität
Verminderte Schlafqualität
Schlafqualität durch Luftdruck beeinträchtigt
Schlafqualität durch den Mond beeinflusst
Aktivität (Schritte)
Schlafqualität durch Aktivität beeinflusst (Schritte)
Herzfrequenz (bpm)
Schlafqualität pro Wochentag
Zeit im Bett pro Wochentag
Übersicht (Gesamtnächte, Gesamtzeit im Bett, durchschnittliche Bettzeit, kürzeste Nacht, längste Nacht, beste Nacht und schlechteste Nacht)

Es gibt auch Optionen, diese Informationen per E-Mail, Twitter und Facebook zu teilen.

Es gibt zusätzliche Funktionen, die freigeschaltet werden und in der Premium-Version verfügbar sind, darunter:

Online-Sicherung
Schlafhilfe (gibt ein beruhigendes Geräusch ab, damit Sie einschlafen können)
Schlafnotizen (damit Sie feststellen können, wie verschiedene Aktivitäten, z. B. Kaffee trinken oder trainieren, Ihre Schlafqualität beeinflussen)
Weckstimmung (beim Erwachen aufgefordert und gespeichert)
Wetter (zeigt das heutige Wetter beim Aufwachen)
Herzfrequenz (verwendet Farbänderungen in der Fingerspitze zum Messen)
AirPlay (Alarmton kann über Airplay-Lautsprecher abgespielt werden)
Philips Hue (kann Ihre verbundenen Lichter verwenden, um Sie zu wecken)
RunKeeper (verbindet sich mit der App, um die Aktivität zu verfolgen)

Der Schlafzyklus erfasst die Konsistenz Ihres Schlafplans genau. Dies ist vergleichbar mit der Dokumentation Ihrer Schlafmuster mit einem Schlaftagebuch und einer Überwachung, die mit einem Aktigraphen besser zu erreichen ist. Mit einem Preis von nur 99 Cent ist es jedoch viel günstiger als die Actigraphie.

Cons

Die Sleep Cycle-App hat leider viele Nachteile:

Um funktionieren zu können, muss das Programm über Nacht ausgeführt werden, wodurch die Batterie langsam entladen wird. Obwohl es zweifellos mit dem Alter Ihrer Batterie variieren wird, verbrauchte es meine über 20 Stunden um 20%.In den Anweisungen wird empfohlen, dass Sie Ihr Telefon angeschlossen lassen. Dies kann zu Erstickungsgefahr führen, wenn Sie sich in das Kabel einwickeln (obwohl dieses Risiko zugegebenermaßen gering ist).
Der Beschleunigungssensor erfasst alle Bewegungen, einschließlich der Bewegungen von Bettpartnern oder Haustieren.
Ihr Telefon wird in das Schlafzimmer gebracht. Wenn Sie das Telefon nicht in den Flugzeugmodus versetzen, können Sie die ganze Nacht über mit Anrufen, SMS und Alarmen belästigt werden.
Das Hypnogramm des Schlafzyklus (für das die App benannt wurde) scheint nicht genau zu sein. Wenn Sie ein weiches Matratzenpolster oder eine andere Bettwäsche haben, leidet die Genauigkeit noch mehr, da Bewegungen versäumt werden.
Durch das Einstellen eines 30-minütigen Fensters, in dem der Wecker ausgelöst werden soll, habe ich oft weniger Schlaf bekommen, als ich wollte. Ich würde die spätere Zeit wählen, um die Zeit zu sein, zu der ich unbedingt aufwachen musste. Meistens würde es mich früher wecken, so dass ich weniger Schlaf hatte, als ich mir gewünscht hatte. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich durch den perfekt getakteten Wecker erfrischt wurde.

Im Allgemeinen machte mich das Telefon im Bett auch wacher oder schlafender, und dies schien meinen Schlaf zu beeinträchtigen.

Ein Wort von DipHealth

Obwohl Sleep Cycle eine aufregende Entwicklung in kostengünstiger Technologie ist, die uns bei der Überwachung unseres Schlafs unterstützen kann, scheint es, dass es wirklich nur genau ist, Ihre Schlafenszeit und Weckzeit zu verfolgen. Es sollte nicht als Alternative zu anspruchsvolleren Schlafstudien verwendet werden. Es gibt viele Probleme bei der Verwendung, die ihm einen eingeschränkten Nutzen verleihen, und ich würde es aus diesen Gründen nicht empfehlen.