Regelmäßige Nickerchen Verbessern Sie den nächtlichen Schlaf Ihres Babys

Laut Schlafforschung und mütterlicher Erfahrung beeinflussen Länge und Qualität der Nickerchen den nächtlichen Schlaf. (Und umgekehrt beeinflusst Nachtschlaf die Nickerchen.) Babys unterscheiden sich in ihren Nickerchenbedürfnissen. In der nachstehenden Tabelle finden Sie einen allgemeinen Leitfaden, der für die meisten Babys gilt.

Wenn Ihr Baby ein Nickerchen machen sollte

Das Timing von Nickerchen ist wichtig. Ein Nickerchen zu spät am Tag wirkt sich negativ auf den nächtlichen Schlaf aus. Bestimmte Tageszeiten sind besser für ein Nickerchen, weil sie zur biologischen Uhr Ihres Babys passen; Diese optimalen Perioden gleichen Schlaf und Weckzeit aus, um den nächtlichen Schlaf auf die positivste Weise zu beeinflussen.

Alle Babys sind unterschiedlich, aber im Allgemeinen sind die besten Mittagszeiten wie folgt:

• Wenn das Baby drei Nickerchen einnimmt: Vormittag / früher Nachmittag / früher Abend
• Wenn das Baby zwei Nickerchen macht: Vormittags / früher Nachmittag
• Wenn das Baby ein Nickerchen macht: am frühen Nachmittag

Achten Sie auf die schläfrigen Signale Ihres Babys

Ein Nickerchen sollte sofort erfolgen, wenn Ihr Baby Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Wenn Sie zu lange warten, wird sie übermüdet, "verkabelt" und kann nicht schlafen.

Wenn Sie mit dem Nickerchen Ihres Babys vertraut sind, können Sie ein Nickerchen planen, um den Abwickelvorgang zu starten. Wenn konsistente Nickerchen für Sie neu sind, achten Sie mehr auf die Anzeichen von Müdigkeit Ihres Babys und halten Sie an der Routine fest, bis Sie ein vorhersagbares Muster gefunden haben. Mit anderen Worten, beginnen Sie nicht mit einer langen Pre-Nap-Routine, wenn Ihr Baby eindeutig zum Schlafen bereit ist!

Achten Sie auf diese Ermüdungserscheinungen. Ihr Baby kann eine oder mehrere davon zeigen:

• Abnehmende Aktivität
• Leise runter
• Verliert das Interesse an Menschen und Spielzeug
• Augen reiben
• "Glasiert" gesucht
• Aufregend
• Gähnen
• Hinlegen
• Ein Liebespaar streicheln oder nach einem Schnuller, einer Flasche oder zum Stillen fragen

Das Timing ist sehr wichtig

Sie haben wahrscheinlich dieses Szenario erlebt: Ihr Baby sieht müde aus und Sie denken: "Zeit für ein Nickerchen." Also, Sie waschen sich Hände und Gesicht, wechseln ihre Windel, nehmen einen Anruf entgegen, strecken den Hund aus und machen sich auf den Weg zum Babybett oder zum Familienbett, nur um herauszufinden, dass sie plötzlich hellwach und ängstlich zum Spielen ist!

Was ist passiert? Sie hat sich durch ihr Fenster der Müdigkeit bewegt und den "zweiten Wind" bekommen, der sie noch eine oder zwei Stunden Zeit in Kauf nimmt, bevor sie in ihren müden Zustand zurückkehrt. Dies kann oft später am Tag passieren. Plötzlich ist Ihr Baby (endlich!) Bereit für ein Nickerchen, und die Handlung verdickt sich. Setzen Sie sie für ein spätes Nickerchen ein und verlängern Sie damit die Schlafenszeit, oder halten Sie sie wach und machen Sie sich mit einem müden, pingeligen Baby aus? Anstatt sich dieser Tortur zu stellen, reagieren Sie früher auf ihre Ermüdungserscheinungen und lassen Sie sie zu diesem Zeitpunkt zu ihrem Nickerchen kommen.

Wenn Sie Ihr Baby etwa eine Woche lang genau beobachtet haben, sollten Sie in der Lage sein, einen Schlafplan zu erstellen, der mit der täglichen Wachheits- und Müdigkeitsphase zusammenpasst, so dass Ihr Schlafplan leicht einzuhalten ist.

Die Nap-Routine

Wenn Sie einen Schlafplan für Ihr Baby festgelegt haben, ist es sehr hilfreich, wenn Sie eine einfache, aber spezifische Schlafroutine erstellen. Diese Routine sollte sich von Ihrer nächtlichen Routine unterscheiden, obwohl sie Ähnlichkeiten haben kann, die den Schlaf signalisieren. Zum Beispiel das Vorhandensein einer schönen oder besonderen Schlaf-induzierenden Musik. Folgen Sie Ihrem Nickerchen jeden Tag auf die gleiche Weise. (Außer wenn Ihr Baby deutliche Anzeichen von Müdigkeit und Schlafbereitschaft zeigt. Dann können Sie Ihre Routine für diesen Tag verkürzen oder sogar beseitigen.)

Für einen widerstrebenden Napper kann Ihre Routine entspannende Bewegungen beinhalten, wie z. B. Schaukeln / Entspannen in einer Schaukel / Gehen in einer Schlinge oder einem Kinderwagen und etwas sanfte Schlafliedermusik.

Ein Nickerchen muss nicht lange dauern, um effektiv zu sein. Wenn das Nickerchen Ihres Babys jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auftritt, gibt es viele subtile Hinweise, wie z. B. das Timing seines Mittagessens, das Ihrem Baby mitteilt, dass sich die Nickerchenzeit nähert.

Bessere Nickerchen bedeuten einen besseren Nachtschlaf.

Nickerchen Bedürfnisse der meisten Babys

Alter	Anzahl der Nickerchen	Stunden der Naptime
4 Monate	3	4 - 6
6 Monate	2	3 - 4
9 Monate	2	2 1/2 - 4
12 Monate	1 - 2	2 - 3
zwei Jahre	1	1 - 2
3 Jahre	1	1 - 1 1/2

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