Beste Frühstückscerealien für Kinder
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Beste Leben - 187 (Bonez Mc, Raf Camora) Original Version (September 2024)
Es ist allzu leicht für gesundheitsbewusste Eltern, beim Kauf von Frühstücksflocken verwirrt zu sein. Mit all den hellen Farben und ablenkenden Slogans wirkt der Getreidegang eher wie der Las Vegas Strip als Ihr lokaler Lebensmittelladen.
Treffen Sie beim Frühstück Ihrer Kinder keine Wette, treffen Sie diese Richtlinien, um sicherer zu sein.
Wonach schauen
Warme und kalte Frühstückscerealien eignen sich gut für ein gesundes und schnelles Frühstück. Einige Getreidesorten können Vollkornprodukte, gesunde Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Gießen Sie einige Spritzer kalziumreiche Flüssigkeit hinein, und eine vollständige, befriedigende Mahlzeit kann beginnen, Form anzunehmen. Dieser Prozess bietet jedoch auch die Möglichkeit für ein Frühstück, das mit Zucker und künstlichen Farben gefüllt ist, wenn Sie nicht aufpassen.
Wenn das Müsli als Maskottchen eine Zeichentrickfigur hat, hat es in der Regel mehr Zucker, als Sie Ihren Kindern wünschen. Es gibt zwar einige Ausnahmen, aber passen Sie auf niedliche und kuschelige Charaktere auf, die gute Ernährung versprechen. Scannen Sie die Zahlen in den Nährwerttafeln und lesen Sie die Zutatenliste, um herauszufinden, was sich wirklich in diesem Feld befindet.
Sie sollten Getreide mit vier Gramm Zucker oder weniger pro Portion anstreben, es sei denn, sie enthalten Trockenfrüchte. Rosinen, Preiselbeeren und andere getrocknete Früchte erhöhen die Gramm Zucker auf dem Etikett. Da diese Zucker jedoch aus natürlichen Quellen stammen, haben sie viel mehr zu bieten. Anstelle von leeren Kalorien aus stark verarbeitetem Zucker enthält Trockenfrüchte Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen und Vitamine.
Beim Lesen von Zutatenlisten ist es auch wichtig, unbekannte Zutaten in Frage zu stellen. Es ist üblich, dass Getreide mit zahlreichen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen angereichert wird, einschließlich Folsäure, Thiamin und Eisen. Diese zugesetzten Vitamine und Mineralien werden als Zutaten aufgeführt und sollten keinen Alarm auslösen. Lassen Sie stattdessen die Cerealien aus, die schwer auszusprechen Konservierungsmittel und künstliche Farben enthalten.
Gesündeste Getreidemarken
Es gibt so etwas wie ein gesundes Getreide, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen. Diese fünf Marken sind große Gewinner für Geschmack, Zutatenqualität und Ernährung. Die auf diesen Schachteln aufgeführten Portionen reichen von drei Viertel bis zu einer Tasse, was für die meisten Getreidesorten üblich ist.
Während die Bedürfnisse Ihres Kindes variieren können, könnte jede dieser Optionen zu einem vernünftigen und kinderfreundlichen Frühstück führen, wenn es mit Milch oder Joghurt und einer Portion frischem Obst kombiniert wird.
Reis ChexDieses zertifizierte glutenfreie Getreide enthält nur 100 Kalorien und zwei Gramm Zucker pro Portion. Wenn Sie eine Handvoll Beeren oder ein paar Bananenscheiben in die Schüssel oder an der Seite geben, können Sie die Mahlzeit beenden, indem Sie Ballaststoffe und etwas natürliche Süße hinzufügen.
Dieses Getreide bietet zahlreiche glutenfreie Aromen, die sich im Faser- und Zuckergehalt unterscheiden. Scannen Sie die Kästen, um die für Ihr Kind am besten geeignete Lösung zu finden. Cascadian Farms Bio RosinenkleieSeien Sie nicht beunruhigt über die Gramm Zucker auf diesem Etikett - diese Marke von Raisin Bran enthält immer noch fünf Gramm weniger Zucker als andere beliebte Getreidesorten. Obwohl es 13 Gramm Zucker pro Portion gibt, stammt ein Großteil davon aus natürlich süßen Rosinen. Die beeindruckenden sechs Gramm Ballaststoffe pro Portion sorgen dafür, dass Kinder den ganzen Morgen über zufrieden und energiegeladen sind.
Barbara´s Erdnussbutter-PapageientaucherLiebhaber von Erdnussbutter werden für diese knusprigen Esslöffel Güte begeistern. Die Zuckermenge für dieses Müsli liegt mit sechs Gramm Zucker pro Portion etwas höher als bei den anderen hier vorgestellten Marken, aber es ist immer noch eine viel bessere Wahl als das führende Cartoon-verzierte Erdnussbutter-Müsli mit 10 Gramm pro Portion.
CheeriosDieses klassische Getreide bleibt der König des gesunden Hügels. Mit nur 100 Kalorien und einem winzigen 1 Gramm Zucker pro Portion ist es eine gute Wahl für die Kleinen, die zum Frühstück mit Milch und Obst schlürfen. Um aus der Schüssel zu entkommen, probieren Sie es mit diesem Müsli trocken als Teil einer Snack-Mischung.
Mit der Verwirrung des Getreides kommt auch das Rätsel, was mitgenommen wird. Milch scheint die naheliegende Wahl zu sein, aber es gibt viele Arten zur Auswahl. Da viele Getreidesorten relativ wenig Eiweiß enthalten, wählen Sie eine Milch- oder Milchalternative, die das Eiweiß enthält, damit die Kleinen den ganzen Morgen über zufrieden sind. Laktosefreie Fairlife Superkids haben einen um 50 Prozent höheren Eiweißgehalt als ähnliche Milchoptionen und werden mit DHA-Omega-3-Fetten angereichert. Wenn Sie eine milchfreie Milchsorte bevorzugen, ist Sojamilch neben Kuhmilch die höchste Proteinoption. Die ungesüßte Bio-Sojamilch von Trader Joe ist eine gute Option zum Frühstück. Letztendlich hängt Ihre Milchauswahl davon ab, was Ihr Kind mag und zu trinken bereit ist. Es gibt zahlreiche Optionen für Allergien und wählerische Esser. Experimentieren Sie mit anderen alternativen Sorten wie Kokosmilch, Reismilch oder Mandelmilch - überprüfen Sie jedoch die Etiketten, da der Nährstoffgehalt dieser Sorten erheblich variiert.Überlegen Sie, ob Sie es mischen möchten und mit einer höheren Protein-Option mit Frühstück beginnen möchten. Später am Tag sollten Sie andere Arten davon trinken. Anstatt durch den Getreidegang zu stolpern, sollten Sie ein eigenes Frühstück mit einer Portion hausgemachtem Müsli machen. Da Granola tendenziell etwas mehr Kalorien enthält, verringern Sie die Portionen. Streuen Sie Ihr hausgemachtes Müsli über eine Schüssel mit frischem Obst, Hüttenkäse oder Joghurt oder mischen Sie ein paar Esslöffel mit einer Tasse zuckerarmen Müsli. Kokos-Cranberry-Müsli (Macht etwa 4 ½ Tassen)
2 ½ Tassen Haferflocken¼ Tasse geschnittene Mandeln¼ Tasse Kürbiskerne½ Tasse ungesüßte, zerrissene Kokosnuss¼ Teelöffel koscheres Salz1/3 Tasse Honig oder Agavennektar1 Esslöffel Rapsöl1 Tasse getrocknete Cranberries
Milch bekommen?
DIY Getreide
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