Kann Essen Haferflocken Ihnen helfen, mehr Muttermilch herzustellen?

Hafer ist Vollkornprodukte. Sie sind nahrhaft und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hafer ist auch eines der beliebtesten Nahrungsmittel, die stillende Mütter essen, um mehr Muttermilch zu machen und die Laktation zu unterstützen. Hafer und Haferprodukte sind eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Stilldiät, da sie viele positive Auswirkungen auf stillende Mütter haben.

Vorteile von Hafer für das Stillen

• Hafer ist voller Nahrung. Hafer enthält Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind reich an Eisen, Zink, Mangan und Kalzium. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Außerdem enthalten sie B-Vitamine, um die Energie zu steigern, die Stimmung zu steigern und Erschöpfung, Angstzustände, Stress und Depressionen zu bekämpfen.
• Hafer enthält Saponine. Saponine sind eine Substanz, die sich positiv auf die mit der Muttermilchproduktion verbundenen Hormone auswirken kann.
• Es gibt pflanzliche Östrogene in Hafer. Nahrungsmittel, die pflanzliche Östrogene enthalten, sind mit der Stimulierung der Milchdrüsen und einer höheren Milchproduktion verbunden.
• Beta-Glucan wird in Hafer gefunden. Beta-Glucan ist eine Faserart, von der man annimmt, dass sie das Hormon Prolactin im Stillen erhöht. Höhere Prolaktinspiegel können sich positiv auf die Muttermilchproduktion auswirken.

Wie man Hafer zu seiner Diät hinzufügt

Hafer ist weit verbreitet und kann auf viele Arten schnell und einfach zubereitet werden. Sie können Ihre eigenen Snacks und Speisen mit Hafer zubereiten oder Produkte kaufen, die bereits Hafer enthalten. Vom Frühstück über den Nachmittagssnack bis zum Dessert ist es einfach, Hafer und Haferprodukte in Ihre tägliche Stilldiät aufzunehmen.

• Haferbrei): Haferflocken essen ist der beliebteste Weg, um Haferflocken in Ihre Ernährung zu integrieren. Viele Frauen sagen, dass sie eine Zunahme ihrer Muttermilchversorgung bemerken, indem sie nur eine Schüssel Haferflocken pro Tag hinzufügen. Langsam gegarte Haferflocken sind besser als Instant Haferflocken.
• Haferflocken-Tee: Um Haferflocken-Tee zuzubereiten, gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über einen Teelöffel Haferflocken. Fügen Sie dann Zimt und Honig hinzu, um Ihrem Geschmack zu entsprechen. Sie können sogar stillende Kräuter wie Bockshornklee oder Fenchel hinzufügen, um Ihrem Tee einen zusätzlichen Milchkick zu verleihen.
• Hafer Muffins: Backen Sie eine Portion leckere Hafer-Muffins. Sie sind perfekt für ein Frühstück oder einen Nachmittagssnack.
• Haferriegel: Genießen Sie eine Müsliriegel oder eine hausgemachte Haferbar zum Mittagessen oder als Snack.
• Hafer in Suppe: Anstelle von Reis oder Nudeln fügen Sie Ihrer Suppe Haferflocken hinzu. Hafersuppe ist eine warme, gesunde Option zum Mittag- oder Abendessen.
• In Brot gebackener Hafer: Fügen Sie etwas Hafer zu Ihrem Brotteig hinzu oder kaufen Sie ein Brot aus Vollkornhafer. Am Morgen können Sie Haferbrot anstoßen, nachmittags ein Sandwich machen oder abends zusammen mit dem Abendessen essen.

• Haferkekse und Stillkekse: Es ist keine Überraschung, dass Hafer häufig in Laktationsplätzchen enthalten ist. Egal, ob Sie andere Galactagogues hinzufügen oder nicht, Haferkekse eignen sich hervorragend als Snack oder Dessert.

Was ist Haferstroh?

Haferstroh ist eine Haferergänzung, die aus den Samen und Blättern der Avena sativa-Pflanze hergestellt wird. Es ist als Kapsel, Tinktur, Pulver oder Stroh erhältlich, das geschnitten und gesiebt wurde.

Hafer essen mit einer Glutenallergie

Ganzer Hafer enthält kein Gluten. Sie werden im Allgemeinen auch von Patienten mit Zöliakie gut vertragen. Einige Haferflocken werden jedoch zusammen mit Weizenprodukten verarbeitet oder mit anderen Weizenprodukten kombiniert. Wenn Sie eine Glutenallergie haben, überprüfen Sie die Etiketten auf Ihren Haferprodukten sorgfältig. Kaufen Sie nur reinen Vollkornhafer, der als glutenfrei gekennzeichnet ist, oder Hafer, der in einer glutenfreien Einrichtung verarbeitet wird.

Haben Hafer Nebenwirkungen?

Hafer gilt als sicherer und gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung. Es sind keine Nebenwirkungen und keine mit Hafer verbundenen Wechselwirkungen bekannt.

Zusätzliche gesundheitliche Vorteile von Hafer

• Hafer tut dem Herzen gut. Studien zeigen, dass die in Hafer gefundene Beta-Glucan-Faser den Cholesterinspiegel senken kann.
• Es wird angenommen, dass Hafer den Blutdruck senkt.
• Hafer kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, solange Sie nicht zu viel Zucker zugeben.
• Vollkornhafer ist zufriedenstellend.Sie füllen dich auf und verhindern, dass du sofort wieder hungrig wirst.
• Hafer, der feuchtigkeitsspendenden Lotionen und Badezusätzen zugesetzt wird, kann die juckende, gereizte Haut von Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzem und Psoriasis lindern.
• Hafer ist warm, entspannend und beruhigend.