Taillenumfang und Diabetes

Dein Potbauch, Bierbauch, Reserverad - wie auch immer du es nennst - ist nicht leicht zu nehmen. Ihre Taillenumfangsmessung ist eine sehr wichtige Zahl, die Sie kennen sollten, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden oder ein Risiko für die Entwicklung haben. Kontrollieren Sie Ihren Taillenumfang, und Ihr Risiko für Diabetes und andere Krankheiten und Zustände sinkt.

Studien haben gezeigt, dass Ihre Taillenabmessung möglicherweise genauso wichtig ist wie der Body-Mass-Index (BMI) bei der Vorhersage des Krankheitsrisikos und des allgemeinen Gesundheitszustands. Bei untergewichtigen Menschen mit großem Taillenumfang besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes - genau wie bei Menschen, die übergewichtig sind und einen höheren BMI haben.

Der BMI ist ein Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße und kann auf Fettleibigkeit hinweisen, liefert jedoch kein klares Bild davon, wie sich Körperfett im Körper verteilt. Die Messung des Taillenumfangs kann jedoch genauer feststellen, ob Körperfett in der abdominalen Region mit hohem Risiko gespeichert ist.

Was verursacht einen hohen Taillenumfang?

Ein hoher Taillenumfang ist auf Bauchfett zurückzuführen. Ein hervorstehender Bauch wird oft durch intrazdominales viszerales Fett verursacht. Viszerales Fett ist Fett, das sich zwischen und um innere Organe entwickelt. Diese Art von Fett unterscheidet sich von "normalem" Fett, das direkt unter der Haut sitzt und eingeklemmt werden kann. Diese Art von Fett ist tief im Bauchraum und gilt als sehr hohes Risiko.

Man glaubte einst, dass Fettzellen ausschließlich zur Energiespeicherung dienen. Heute ist jedoch bekannt, dass sie auch Hormone absondern. Sie spielen unter anderem bei Infektionen, Entzündungen und Verletzungen eine Rolle. Sie scheiden auch entzündungshemmende und entzündungshemmende Substanzen aus. Entzündung kann eine Komponente oder Ursache von Diabetes sein. Von besonderem Interesse für Diabetiker sind Fettzellen, die Adiponektin, ein Proteinhormon, ausscheiden, das die Insulinsensitivität verbessert und das Risiko für Atherosklerose und Diabetes senkt. Es wird jedoch weniger Adiponektin produziert, wenn die Fettzellen zunehmen.

Wenn Sie körperlich, geistig oder emotional gestresst sind, haben Sie möglicherweise hohe Mengen an Stresshormon Cortisol. Chronisch erhöhte Werte bewirken, dass Ihr Körper mehr viszerales Fett im Bauchraum ablagert.

Empfehlungen zur Taillenmessung - Was sollte meine Taille messen?

Die aktuelle Empfehlung der American Heart Association lautet, dass der Taillenumfang bei Personen mit einem BMI von 25 oder höher bewertet wird. Mindestens eine Studie hat jedoch gezeigt, dass das Risiko, an Diabetes zu erkranken, bei Menschen mit einem niedrigeren BMI, aber einem hohen Taillenumfang größer war.

Ein BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig, zwischen 18,5 und 24,9 ist optimal, zwischen 25 und 29,9 sind übergewichtig und über 30 sind fettleibig. Hier finden Sie eine BMI-Tabelle, um Ihren BMI zu finden.

Es wird empfohlen, dass Männer einen Taillenumfang von 40 Zoll oder weniger und Frauen einen Taillenumfang von 35 oder weniger haben.

Erhöhte Diabetes-Risiken aufgrund des Umfangs der großen Taille

• Typ 2 Diabetes
• Herzkreislauferkrankung
• Bluthochdruck
• Insulinresistenz und Hyperinsulinämie
• Glukose Intoleranz
• Erkrankungen des Blutfetts

Andere erhöhte Risiken

• Demenz
• Gestörte Lungenfunktion
• Bestimmte Arten von Krebs
• Tod

Taillenumfang und metabolisches Syndrom

Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen auftreten und das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen. Als wichtigste Risikofaktoren gelten abdominale oder zentrale Adipositas sowie Insulinresistenz.

So messen Sie Ihren Taillenumfang

Stehen Sie gerade und versuchen Sie sich zu entspannen. Atmen Sie normal aus. Finden Sie Ihre Hüftknochen und wickeln Sie das Maßband direkt über Ihren Körper. Ein guter Punkt zum Zielen ist auf halbem Weg zwischen Ihrem Hüftknochen und der untersten Rippe. Stellen Sie sicher, dass das Maßband flach am Körper und parallel zum Boden liegt. Das Maßband sollte eng an der Haut anliegen, aber nicht zu eng sein. Dieser Punkt sollte ungefähr auf dem gleichen Niveau wie der Bauchnabel sein, kann jedoch bei einigen Personen variieren. Wenn nicht, bewegen Sie das Maßband nicht, um den Bauchnabel zu verdecken.

So reduzieren Sie Ihren Taillenumfang

• Änderungen des Lebensstils (gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung)
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf
• Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können Metformin- und Thiazolidindion-Medikamente gegenüber anderen Diabetes-Behandlungen Vorteile bei der Verringerung des Taillenumfangs bieten.