Wein Nährwertangaben: Kalorien und Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie Ihre Kalorien beobachten und auch ein Glas Wein genießen möchten, sollten Sie wissen, dass sich die Kalorien des Weines schnell summieren. Es gibt jedoch einige Untersuchungen, die einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Wein und dessen Vorteile werfen. Eine Portion Rotwein ist in der Regel fünf Unzen und bietet 125 Kalorien. Weißwein hat weniger Kalorien. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten, ihre Kalorienzahl und den gesundheitlichen Nutzen.

Rotwein Nährwertangaben

Rotwein Nährwertangaben
Portionsgröße 5 fl oz (147g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 125
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0 g	0%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g
Einfach ungesättigtes Fett 0g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 6 mg	0%
Kalium 187 mg	5%
Kohlenhydrate 3,8 g	1%
Ballaststoffe 0g	0%
Zucker 0,9 g
Eiweiß 0,1 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 1% · Eisen 3%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Die Anzahl von Kalorien im Wein hängt von der Art des Weins und der Portionsgröße ab. Auf einer Flasche Wein finden Sie kein Etikett mit Nährwertangaben. Daher ist es ratsam, einige Detektivarbeiten durchzuführen, bevor Sie etwas trinken.

Allgemein, Weißweinkalorien sind am niedrigsten Eine sehr kleine Portion Weißwein liefert 84 Kalorien (wie auf dem Etikett angegeben). Eine typischere Portion trockener Weißwein (148 Gramm oder 5 Unzen) enthält jedoch 123 Kalorien. Süßere Weine sind tendenziell auch kalorienreicher. Ein Glas Barfuß Moscatozum Beispiel liefert fast 130 Kalorien

Rotweinkalorien sind auch höher. Eine einzelne Portion Rotwein ist normalerweise fünf Unzen und enthält ungefähr 125 Kalorien. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Rotwein oft in einem größeren Glas als Weißwein serviert wird und es leicht ist, eine Portion zu trinken, die mehr Kalorien enthält. Kalorien in einem Glas Rotwein können beträchtlich sein, wenn Sie ihn in einem Restaurant bestellen, weil Sie sechs, sieben oder sogar acht Unzen serviert bekommen.

Jede Flasche Wein bietet ungefähr fünf bis sechs Portionen. Sie werden also etwa 500 konsumieren Kalorien in einer Flasche Wein. Natürlich ist es nicht empfehlenswert, eine ganze Flasche zu trinken.

Nutzen für die Gesundheit

Einige Studien deuten darauf hin, dass Wein, insbesondere Rotwein, bestimmte Vorteile bieten kann, darunter eine verbesserte Herzgesundheit und Langlebigkeit. Forscher haben insbesondere ein Flavonoid namens Resveratrol und dessen Auswirkungen auf die Herzgesundheit untersucht.

Die National Institutes of Health warnen jedoch vor Trinkern, die vielversprechenden Nachrichten mit einem Hauch Salz aufzunehmen. Sie empfehlen nur leichtes oder mäßiges Trinken. Mäßiges Trinken für Frauen ist definiert als ein Getränk pro Tag und für Männer ein bis zwei Getränke pro Tag. Ein Getränk ist definiert als vier Unzen Wein, 12 Unzen Bier, 1,5 Unzen 80-prozentiger Alkohol oder eine Unze 100-prozentiger Alkohol.

Sie empfehlen nicht, dass die Menschen anfangen zu trinken, um die Vorteile zu nutzen.

Wein mit niedrigem Kaloriengehalt auswählen

Wenn Sie nach einer kalorienarmen Alternative zu Wein suchen, wird es Ihnen schwer fallen, eine zu finden. In den Regalen gibt es nur wenige ernährungsarme Weine.

Die beliebte Marke Skinnygirl (berühmt für Skinnygirl Margarita) verkauft verschiedene Weinsorten, darunter Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White und andere.

Die Kalorienzahl ist jedoch nicht notwendigerweise niedriger als bei anderen Weinen. Eine 5-Unzen-Portion Skinnygirl-Wein liefert 100 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate.

Wenn Sie Sauvignon Blanc mögen, sollten Sie Cense-Wein kaufen. Die Premiummarke kann online und in einigen Einzelhandelsgeschäften erworben werden und wird von Weight Watchers empfohlen. Jedes Fünf-Unzen-Glas liefert nur 85 Kalorien oder 3 Weight Watchers Smartpoints.

Eine andere Marke namens Bon Affair wird in einigen Geschäften im ganzen Land verkauft und bietet kalorienarme Rot- und Weißweinspritzer. Der Sauvignon Blanc Spritz zum Beispiel liefert nur 62 Kalorien pro 5 Unzen Guss.

Und in einer vollen Flasche Wein gibt es nur 300 Kalorien.

Natürlich können Sie auch Ihren eigenen Weinschorlen herstellen, indem Sie Ihrem Lieblingswein Mineralwasser zubereiten. Einige Trinker geben ihrem Weißwein auch Eis, um Kalorien zu reduzieren, den Trinkvorgang zu verlangsamen und das Getränk kalt zu halten.

Wenn Sie in Ihrer Umgebung keinen kalorienarmen Wein finden können. Am besten trinken Sie den Wein, den Sie mögen, aber seltener und nur in Maßen. Messen Sie Ihren Wein einmal oder zweimal in einem Messbecher, um sicherzustellen, dass Sie nur eine einzige Portion trinken.

Die Auswirkungen von Alkohol auf den Gewichtsverlust

Unabhängig von den Kalorien kann das Trinken von Wein während einer Diät aus anderen Gründen schwierig sein. Alkohol kann sich auf Ihre tägliche Ernährung auswirken und Ihre Essgewohnheiten können sich ändern, wenn Sie trinken. Wenn Sie Alkohol konsumieren, werden Sie wahrscheinlich eher kalorienreiche, fettreiche oder salzhaltige Nahrungsmittel einnehmen. Und wenn Sie zu viel trinken, kann dies Ihre Trainingspläne für den nächsten Morgen beeinträchtigen.

Aus all diesen Gründen haben viele Diätetiker den Schnaps reduziert, um Gewicht zu verlieren. Einige beseitigen Wein, Bier und Cocktails insgesamt. Die richtige Entscheidung für Sie ist eine persönliche Entscheidung. Denken Sie nur daran, alle Fakten zu berücksichtigen, bevor Sie sich an die Bar halten.

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