Natürliche Behandlungen für Wechseljahre, die tatsächlich funktionieren

Frauen, die eine Östrogentherapie zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden vermeiden möchten, haben Entscheidungen, die sehr effektiv sein können. Hier finden Sie Vorschläge für einen natürlichen Lebensstil für Gedächtnisprobleme, Gewichtszunahme, hohen Cholesterinspiegel und vaginale Symptome.

Sicherheitshinweis über natürliche Heilmittel

Denken Sie immer daran, dass natürlich nicht sicher ist. Viele pflanzliche, pflanzliche und diätetische Ergänzungen interagieren mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder können sich negativ auf chronische Erkrankungen auswirken. Bevor Sie sich für alternative und ergänzende Arzneimittel gegen Symptome der Menopause entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt und informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtshinweise für jedes Arzneimittel, das Sie in Betracht ziehen. Natürliche Ansätze sind nicht risikolos, und je mehr Sie wissen, desto besser können Sie sich für Behandlungen entscheiden, die Sie sicher und gesund halten.

Speicherprobleme

Nichts ist frustrierender als der Versuch, sich an ein Wort oder einen Namen zu erinnern, es auf der Zungenspitze zu haben, aber nicht nahe genug dran zu sein. Wenn Sie vergessen, wo sich die Autoschlüssel befinden oder wo Sie Ihre Brille ablegen, können Sie auch verrückt werden, wenn Sie das Haus verlassen möchten. Klingt bekannt? Viele Frauen bemerken Gedächtnisstörungen, wenn sie in die Perimenopause geraten. Es mag nur der natürliche Alterungsprozess sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis aufrechtzuerhalten, wenn Sie älter werden.

• Grüner Tee: Das Trinken von grünem Tee wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Stärkung des Immunsystems und der Prävention von Krebs. Die Forschung beginnt nun, grünen Tee mit der Verhinderung der Enzymaktivität zu verbinden, die das Gedächtnis schädigt. Es hat wenige Nebenwirkungen und ist leicht verfügbar.
• Angemessener Schlaf: Um Speicheraufgaben ausführen zu können, muss Ihr Gehirn ausreichend Schlaf haben. Die Forschung scheint auf kurze und längere Nickerchen zu deuten, um die Gedächtnisfunktion zu unterstützen. Wenn Sie während des Tages kein Nickerchen machen können, achten Sie besonders darauf, dass Sie für Gedächtnisprobleme genügend Nachtruhe bekommen.
• Stressbewältigung: Stress ist ein großer Gedächtnisschwarm. Wenn Sie Probleme beim Konzentrieren oder Erinnern an alltägliche Dinge haben, achten Sie auf Ihren Stress. Die Forschung hat bestätigt, dass auch kurzfristiger Stress das Lernen und das Gedächtnis beeinflussen kann. Der Übergang in die Wechseljahre ist zu einer Zeit des Lebens, die große Herausforderungen, Scheidung, Krankheit, Elternschaft von Teenagern und alternde Eltern darstellen kann, um nur einige zu nennen. Sich um sich selbst zu kümmern und den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, ist eine Überlebensfähigkeit. Gedächtnisprobleme können eine frühe rote Fahne sein, wenn Ihr Stresslevel steigt.

Gewichtszunahme

Gewichtszunahme ist auch eine Frustration für Frauen, die älter als vierzig sind. Der genaue Mechanismus der Rolle des Östrogens im Stoffwechsel ist nicht klar. Klar ist jedoch, dass viele Frauen, die noch nie mit einem gesunden Gewicht zu kämpfen hatten, während und nach den Wechseljahren Probleme bekommen. Zwar gibt es keine nachgewiesenen Kräuterpräparate zur Gewichtsabnahme, aber es gibt Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, die Ihnen helfen können, die Tendenz zur Gewichtszunahme auf natürliche Weise zu begrenzen.

• Stressbewältigung: Stress und insbesondere die Produktion des Stresshormons Cortisol können die Fähigkeit Ihres Körpers zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Wenn Sie den Cortisolspiegel niedrig halten, wird es für Ihren Körper einfacher, Kalorien und Fettstoffwechsel zu verwalten.
• Diät muss: Der Wechsel in die Wechseljahre ist eine großartige Zeit, um einen Blick auf Ihre Ernährung zu werfen und Änderungen vorzunehmen, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens dienen werden. Wenn sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie anfangen, mit Kalorien anders umzugehen, können Sie Ihr Denken überdenken und eine richtige Menopause-Diät einschließen, die die Voraussetzungen für eine gesunde Postmenopause schafft.
• Übung: Jeder weiß, dass Übung gut für dich ist. In den Wechseljahren wird es jedoch zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres gesunden Lebensplans. Gewichtsverlust erfordert natürlich ein höheres Maß an Aktivität. Da Bewegung aber auch das Gedächtnis, die Stimmung und die Gesundheit der Knochen fördert, ist es wirklich ein Allzweck-Ansatz für die Wechseljahre. Übung ist der eine Faktor, der Ihre Fähigkeit, Ihr Gewicht zu steuern, maximieren kann.
• Schlafen: Sie denken vielleicht, dass der Schlaf Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen behindern würde, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöht dies tatsächlich Ihr Risiko für Übergewicht. Angemessener Schlaf setzt Ihren Körper zurück und lässt ihn von den Strapazen Ihres Tages erholen. Ihr Körper arbeitet in jeder Hinsicht effizienter, wenn Sie den Rest erhalten, den Sie brauchen.

Hoher Cholesterinspiegel

Wenn Ihr Östrogen in den Wechseljahren abfällt, kann Ihr Cholesterin steigen. Frauen haben bald das gleiche Risiko einer Herzerkrankung wie Männer. Sie können dazu beitragen, dass Ihre Cholesterinwerte auf natürliche Weise niedriger gehalten werden.

• Soja und Rotklee: Es hat sich gezeigt, dass Sojaprotein die Gesamtcholesterinwerte und das „schlechte“ Cholesterin (LDL) senkt. Rotklee senkt die Triglyceride und scheint das „gute“ Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Es kann sein, dass diese pflanzlichen Östrogene dabei helfen, den Durchhang aufzuhalten, um Ihr Herz zu schützen, wenn Ihr eigenes Östrogen nachlässt.
• Vollkornhaferflocken: Die Einbeziehung von Vollkornhafer in Ihre Ernährung kann das Herzrisiko senken, da der Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel gesenkt wird.
• Melatonin: Melatonin kann nicht nur beim Schlaf helfen, es kann auch helfen, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, ohne den Gesamtcholesterinspiegel zu erhöhen. Dies kann sich als Schutz für Frauen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen erweisen. Wenn Sie Melatonin zum Schlafen einnehmen, können Sie die Cholesterinwerte als willkommenen Nebeneffekt empfinden.

Vaginale Symptome

Der Verlust von Lust bei sexueller Aktivität oder das Auslaufen von Urin sind zwei Beschwerden, die Frauen möglicherweise nicht bei ihren Ärzten einbringen können. Wenn Sie während der Wechseljahre vaginale Symptome haben, gibt es mehrere Dinge, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:

• Wilde Yamswurzelcreme: Cremes, die aus Wild Yam gewonnen werden, enthalten ein Phytoöstrogen, das wie andere Östrogen-Cremes vor Ort wirken kann, um bei Symptomen zu helfen.
• Vitamin E und Leinsamenöl: Die Kombination von Vitamin E und Leinöl, oral eingenommen oder direkt in der Vagina angewendet, kann manchmal von vaginalen und Harnwegssymptomen gelindert werden. Normalerweise nehmen Frauen sie als Nahrungsergänzungsmittel ein, aber es gibt Cremes, die sie ebenso enthalten und direkt auf die Vagina aufgetragen werden.
• Kegel-Übungen: Kegel-Übungen können zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur eingesetzt werden und können das Gefühl während des Geschlechtsverkehrs verbessern und die Harninkontinenz reduzieren. Wenn Sie sie mehrmals am Tag durchführen, werden Sie wahrscheinlich Ergebnisse in 2 bis 4 Wochen sehen.
• Vaginale Feuchtigkeitscremes und Schmiermittel: Obwohl es sich nicht um technisch "natürliche" Heilmittel handelt, wirken vaginale Feuchtigkeitscremes mehrere Tage lang, um die Vagina elastischer zu machen, und vaginale Gleitmittel helfen, Reibungen und Schmerzen beim Sex zu reduzieren. Produkte auf Wasserbasis lösen wahrscheinlich keine allergischen Reaktionen aus und sind in Drogerien leicht zu finden.